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After 40, fatigue, mood swings, and rising cholesterol or blood sugar are common — but they’re not your fault. Join Sosan, Health Investment Expert, for simple, science-based steps that help women 40+ feel better and live stronger. 四十歲後，容易疲倦、情緒波動、膽固醇或血糖上升都好常見——但呢啲唔係你嘅錯。 健康投資專家 Sosan 以簡單又有科學根據的方法，幫助四十歲以上女性重拾健康與活力。 🎥 Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道 I’m Sosan — former dietitian and diabetes educator with over 20 years of experience, now a Health Investment Expert. I help women 40+ simplify menopause, metabolism, sleep, stress, and strength — so you can thrive with ease. 💛 我係 Sosan —— 前註冊營養師兼糖尿病教育導師，擁有超過二十年專業經驗，現為 健康投資專家 （Health Investment Expert）。 我幫助四十歲以上嘅女士，用簡單方法改善更年期、代謝、睡眠、壓力同肌力，讓你更輕鬆咁活出健康。 💛 💛 New episodes every Tuesday 逢星期二更新 🌏 English + Cantonese 粵英雙語 🎧 Menopause · Blood Sugar · Sleep · Stress · Nutrition 更年期｜血糖｜睡眠｜壓力｜營養 登記 SWC 會員等候名單Join the SWC waitlist → <a target="_blank" rel="noopener noreferrer no
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Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道 is hosted by Sosan Hua. The show has published 41 episodes to date.
Recent episodes include "Ep. 40 骨質密度報告沒有告訴你的事：你不只是一個 T-score" (30 October 2026, 17 minutes), "Ep. 42 血糖高可以吃飯嗎？如何吃飯、麵、麵包而不令血糖大上大落｜40+女性必看" (30 October 2026, 11 minutes), and "Ep. Opioid Addiction with Dr Jacqueline Chu | 阿片類藥物成癮" (30 October 2026, 46 minutes).
Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道 publishes roughly daily, with episodes averaging 16 minutes across 41 episodes.
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Sosan Hua hosts Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道, a health podcast with 41 episodes published.
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Episode #40
下載免費骨骼健康講義： https://simplysosan.com/freebonehealth ✨ 加入 B.O.N.E.S. 骨骼健康計劃等候名單： https://simplysosan.com/boneswaitlist 你的骨質密度報告很重要，但它並不代表你骨骼健康的全部。 很多女性看到「骨質減少」或「骨質疏鬆」時會很害怕，甚至覺得自己很脆弱。但你不只是一個 T-score。 在這一集，我們會分享 DEXA...
Episode #42
很多人一聽到血糖高、糖尿病前期、胰島素阻抗，第一個反應就是： 「是不是以後不能吃飯？」 「是不是要戒麵、戒麵包？」 「是不是澱粉就是不好？」 其實，答案不一定。 對很多華人女性來說，飯、麵、粥、麵包都是日常生活的一部分。 如果一開始就完全戒掉，很多人很難長期做到，也容易覺得壓力很大。 在這一集，我會和你分享如何吃飯、麵、麵包，同時幫助血糖更穩定，減少餐後血糖大上大落。 你會學到： 為什麼碳水化合物不是壞人...
Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道
Is addiction a choice, a lack of willpower, or a medical condition? Why do some people develop addictions while others don't? How dangerous is fentanyl? And what should you do if someone you love is struggling with...
Episode #41
很多女性以為骨骼健康只是骨質密度、鈣片或維他命D。 但50歲後，護骨不只是為了報告上的數字更好，而是為了幫助你站得穩、走得安全、減少跌倒和骨折風險，繼續保持獨立和自信。 今集我們會談到為什麼「一次跌倒」可以改變很多事情，也會分享骨骼健康不只是補鈣，更包括肌力、平衡、姿勢、安全活動習慣和跌倒預防。 你會學到50歲後女性常見的跌倒原因，以及為什麼行路雖然很好，但未必足夠保護骨骼。 下載免費骨骼健康講義：...
Episode #39
很多女性每天都有努力走路，覺得自己已經在保護骨骼健康。但如果你有骨質減少、骨質疏鬆，或者擔心將來跌倒和骨折，單靠走路可能未必足夠。 走路很好。它可以幫助心臟健康、血糖穩定、情緒、循環和整體健康。但對於骨骼來說，尤其是女性40歲、50歲後，骨骼需要的不只是「活動」，而是需要正確和安全的刺激。 在這一集，我會和你分享為什麼 Walking is not enough for osteoporosis｜骨質疏鬆只靠走路並不足夠。...
Episode #38
你有沒有試過明明已經補鈣、補維他命D、飲骨湯、每日行路，但做骨質密度檢查時，仍然被告知骨質繼續流失？ 今集 Simply Sosan Podcast，我會和 Dr. Clement Liu 一起分享：為什麼**單靠補鈣，並不足夠保護你的骨骼**。 骨骼健康不只是骨質密度報告上的數字，也不只是吃鈣片。真正要保護骨骼，還需要了解營養吸收、蛋白質、維他命D、鎂、K2、肌肉力量、平衡力、安全運動、姿勢、睡眠、壓力管理，以及如何預防跌倒和骨折。...
Episode #37
在這一集，我分享了影響40歲後代謝的3個重要關鍵：蛋白質和肌肉、血糖穩定、睡眠和壓力。 免費領取我的蛋白質清單： 學習如何每餐攝取25–30克蛋白質，幫助支持肌肉、代謝和血糖穩定。 https://simplysosan.com/freeproteinlist 看完後，歡迎在留言告訴我： 你覺得自己最需要改善的是哪一個？ 1️⃣ 蛋白質和阻力訓練 2️⃣ 血糖穩定 3️⃣ 睡眠和壓力
Episode #36
其實在家都可以做到，而且只需要3種簡單材料。 材料： 1.5 茶匙焙茶粉 2粒 Medjool 椰棗 8粒已浸泡合桃 1.5杯過濾水 做法非常簡單： 將所有材料放入攪拌機，打至順滑香濃就可以。 可以加冰飲，做成冰焙茶拿鐵；也可以稍微加熱，變成暖笠笠的熱焙茶拿鐵。 Medjool 椰棗帶來天然甜味，合桃令口感更香滑濃郁，而焙茶就有一種溫暖、烘焙、很舒服的茶香。...
Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道
40歲後，很多女性開始覺得身體變得不一樣：更容易累、更難瘦、睡眠變差、壓力變大、血糖也可能變得不穩。 但這些改變不一定只是因為年紀，也可能和一些每天不知不覺重複的習慣有關。 這一集，Sosan 會分享40歲後女性最常犯的3個健康錯誤：把自己排到最後、只追求變瘦、以及不重視睡眠。希望幫助你用更溫柔、更有效的方法，重新照顧自己的健康。
Episode #34
你最常飲邊一款夏天飲品？椰子水、果汁、珍珠奶茶、果茶，還是 soda water 加青檸？ 記住：不是永遠不能飲，而是要知道自己正在飲什麼。 小杯、少糖、少 topping，就是第一步。
Episode #33
很多40歲後女性都有吃維他命D，但你真的知道自己吃得對嗎？ 在這一集，Sosan 會分享補充維他命D的正確方法， 包括 D2 和 D3 的分別、什麼時候吃比較好、為什麼要跟含有健康脂肪的餐一起吃、是否需要配合鈣或 K2、怎樣避免吃太多，以及什麼情況下應該考慮驗血。 維他命D和骨骼健康、鈣吸收、肌肉功能、免疫健康，以及更年期後的健康都有密切關係。...
Episode #33
<p>很多40歲後女性都有吃維他命D，但你真的知道自己吃得對嗎？</p><p></p><p>在這一集，Sosan 會分享補充維他命D的正確方法，</p><p>包括 D2 和 D3 的分別、什麼時候吃比較好、為什麼要跟含有健康脂肪的餐一起吃、是否需要配合鈣或 K2、怎樣避免吃太多，以及什麼情況下應該考慮驗血。</p><p>維他命D和骨骼健康、鈣吸收、肌肉功能、免疫健康，以及更年期後的健康都有密切關係。</p><p>特別是40歲後女性，更加...
Episode #32
<p>Join Supplement Club Membership</p><p>如果你想學會怎樣更聰明地選擇補充品、看懂標籤、了解不同形式和常見錯誤，歡迎加入我的 Supplement Club Membership。</p><p>這不是叫你買更多補充品，而是幫助你買得更清楚、更有信心，避免浪費錢，也避免盲目跟風。</p><p>加入 Supplement Club Membership：...
Episode #32
Join Supplement Club Membership 如果你想學會怎樣更聰明地選擇補充品、看懂標籤、了解不同形式和常見錯誤，歡迎加入我的 Supplement Club Membership。 這不是叫你買更多補充品，而是幫助你買得更清楚、更有信心，避免浪費錢，也避免盲目跟風。 加入 Supplement Club Membership： https://simplysosan.com/joinsupplementclub...
Episode #31
<p>很多40歲後女性都很願意投資健康，會買鈣、鎂、魚油、膠原蛋白、益生菌、維他命D、綜合維他命等補充品。</p><p>但買了很多，不代表買得適合。 吃了很多，不代表身體真的需要。 補充品不是越多越好，而是要吃得對。</p><p>在這一集，我會分享 40歲後買補充品最常犯的6個錯誤，幫助你避免盲目跟風、浪費金錢，並學會用更清晰、更有智慧的方法選擇補充品。</p><p>你會學到：</p><p>為什麼朋友吃了有效，不代表適合你...
Episode #30
<p>在這一集，我想和大家分享一個很觸動我的觀點。</p><p>最近我看到一位急症室醫生分享：「很多人其實不是想要健康，他們只是想要快點得到舒緩。」這句話讓我想了很多，也讓我更加確定，為什麼我這麼熱愛預防保健。</p><p>醫生在我們生病、受傷、需要治療、藥物或手術時非常重要。但真正的健康，很多時候不是在醫院建立，而是在我們每天的生活習慣中慢慢建立出來。</p><p>特別是40歲後的女性，進入圍絕經期、更年期和更年期後，身體會開始出現不...
Episode #29
<p>很多40歲後女性不是不願意投資健康。 相反，她們買了很多補充品：鈣、膠原蛋白、鎂、魚油、益生菌、綜合維他命……</p><p>但問題是： 買了很多，不代表買得適合。 吃了很多，不代表身體真的需要。</p><p>40歲後，尤其進入圍絕經期、更年期和更年期後，身體的營養需要、骨骼健康、肌肉量、血糖、睡眠、壓力和腸道健康都會有所改變。這時候選擇補充品，更加不能只看廣告、朋友推薦，或者產品包裝上的大字。</p><p>在這一集，我會分享...
Episode #28
<p>你不是沒有努力。 很多時候，問題只是你做了很多「看起來健康」的事， 但未必真正做中了身體最需要的那一步。</p><p>在這條影片裡，我會和你分享 3個你以為健康，但未必真正幫到你的習慣</p><p>如果你也試過：</p>跟不同健康方法吃得很小心想對身體好一點 但整體狀態還是覺得不順、很亂、很卡，<p>那你要聽這條片。</p><p></p><p></p>
Episode #27
<p>很多女性一覺得肚脹、浮腫、便秘、疲倦，或者整個人很重，就會想到喝檸檬水、蘋果醋加水，甚至檸檬加橄欖油，想幫身體「排毒」。</p><p>但這些方法真的夠嗎？</p><p>在這一集，我會和你分享，為什麼檸檬水、蘋果醋加水，或檸檬加橄欖油，很多時候並不足以真正幫助身體減輕負擔。真正影響你身體感覺的，往往不是少喝了一杯什麼，而是整體身體負擔太高。</p><p>你會聽到：</p><p>• 為什麼排毒不是一杯飲品的工作 •...
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