Ein Moment nur für dich

Die Chemie der Perspektive – MDMA & Psilocybin in der Therapie

Diese Folge erklärt die wissenschaftliche Wirkweise von Substanzen im therapeutischen Kontext. MDMA dämpft die Aktivität der Amygdala (Angstzentrum) und flutet das System mit Oxytocin, was das Anschauen von Trauma-Materi

Mechanismen der Heilung – Wie wir heute neu lernen

Hier erfährst du, wie das Nervensystem im Erwachsenenalter nachreifen kann. Heilung beginnt nicht durch kognitives Verstehen, sondern durch das körperliche Signal von somatischer Sicherheit . Zentral ist dabei das Prinzi

Neurobiologische Wurzeln – Vom Säugling zum Erwachsenen

Diese Folge beleuchtet die Entstehung deiner heutigen Muster. „Als Baby“ kommen wir mit einem unvollständigen Nervensystem zur Welt und sind vollständig auf die Co-Regulation durch Bezugspersonen angewiesen . Wenn diese

Russlands Kampf zwischen Moderne und Autokratie

Genetik DNA zu rezessives und dominantes vererben Gen, Mutation und Krankheiten

Der große Sommer - Zusammenfassung

Heilungsraum – Begegnung mit deinem inneren Kind

Diese Meditation von Verena König lädt dich ein, einen inneren Heilungsort zu finden und deinem inneren Kind Sicherheit, Ruhe und Verbundenheit zu schenken.

Freundlich und achtsam mit mir selbst – eine geführte Freundlichkeitsmeditation

Diese Meditation lädt dich ein, dir selbst mit Freundlichkeit, Achtsamkeit und Wohlwollen zu begegnen. Du richtest deine Aufmerksamkeit sanft nach innen und übst, dich so anzunehmen, wie du gerade bist – ohne Druck, ohne

Achtsamer Bodyscan – mit Gefühl und Wahrnehmung

Dieser Bodyscan legt den Fokus auf Gefühl, Wahrnehmung und gegenwärtiges Erleben. Du wirst eingeladen, deinen Körper achtsam zu spüren, feine Empfindungen wahrzunehmen und mit dem zu sein, was sich zeigt – ohne etwas ver

Body Scan (lang & ausführlich) – jede Körperregion bewusst spüren

In diesem ausführlichen Body Scan gehen wir systematisch und ohne Eile durch den gesamten Körper. Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du tief entspannen, dein Nervensystem beruhigen oder dir bewusst viel Zeit fü

4-7-8 Atemtechnik – tiefe Entspannung in wenigen Minuten

Die 4-7-8 Atmung ist eine einfache und sehr wirksame Atemübung, um das Nervensystem zu beruhigen. Du atmest 4 Sekunden ein, hältst den Atem 7 Sekunden und atmest 8 Sekunden langsam aus. Diese Technik hilft, Stress abzuba