Hosted by Body and Mind in Balance · 🇺🇸 US · DE · 27 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Du wünschst Dir mehr Ruhe und Entspannung im Alltag und vielleicht noch ein wenig Gelassenheit obendrauf? Hier findest Du inspirierende Meditationen und wirkungsvolle Atem- und Entspannungstechniken von Body and Mind in Balance, die Dich dabei wunderbar unterstützen können.Die Folgen dauern zwischen 5 und 20 Minuten, so dass Du sie perfekt in Deine tägliche Routine integrieren kannst. Ganz egal, zu welcher Tageszeit.
Body and Mind in Balance hosts Einfach meditieren & entspannen, a health show with 27 episodes published.
Manchmal braucht es nur einen kurzen Moment, um wieder durchzuatmen. Wenn du dich gerade gestresst, aufgewühlt oder angespannt fühlst, ist diese Atemübung genau das Richtige für dich. Gemeinsam lenken wir die Aufmerksamk
Es gibt Tage, an denen wir uns gleich nach dem Aufwachen am liebsten wieder die Bettdecke über den Kopf ziehen würden. Unsere emotionale Schutzschicht scheint dünner als sonst zu sein und wir haben das Gefühl, den Tag nu
Es gibt einen guten Grund, warum der Fokus dieser Folge auf der Ausatmung liegt. Nur wenn wir zuvor gründlich ausgeatmet haben, kann darauf eine wirklich tiefe Einatmung folgen. Auf diese Weise ermöglichst du deinem Körp
In dieser Folge lade ich dich ein, vollkommen loszulassen und dich von meiner Stimme aus deinem Alltagsmodus heraus, in einen tiefenentspannten Zustand tragen zu lassen – oder, wenn du magst, sogar dabei einzuschlafen.
Diese Folge ist eine Bonusfolge und kombiniert die beiden vorangegangenen Einheiten –für Tage, an denen du dir ein wenig mehr Zeit schenken möchtest. Neben einer Vorübung erwarten dich der liegende Schmetterling und die
Auch in dieser Folge zeige ich dir eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Übung für den Beckenboden. Sie kommt ebenfalls aus dem Yoga und heißt „Schulterbrücke“ oder - auf Sanskrit Sethu Bandhasana. Unsere Beckenbodenmus
In dieser Folge zeige ich dir eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Übung für den Beckenboden. Sie kommt aus dem Yoga und heißt „liegender Schmetterling“ oder - auf Sanskrit - Supta Baddha Konasana. Unsere Beckenbodenmu
Heute zeige ich dir eine einfache und gleichzeitig geniale Übung, die schon lange zu meiner täglichen Routine gehört: die Berghaltung. Im Yoga wird sie Tadasana genannt und ist dort Ausgangsposition für alle anderen Stan
In dieser Meditation werden wir den Fokus auf unser SEIN ausrichten. Wichtig ist dann nicht mehr welche Rollen wir im Alltag oder Berufsleben spielen, wie wir konditioniert sind, oder wie wir und andere uns bewerten. Vie
Entspannung pur ist ein Mini-Relax-Paket, das in sehr abgekürzter Form Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, eine Yoga-, sowie eine Meditationsübung beinhaltet. Genieße diese regenerative Auszeit Erlaube dir zur R
„Das Jetzt ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben“ Unsere Gedanken sind nur selten auf den jeweiligen Augenblick gerichtet, und schießen stattdessen wie Ping Pong Bälle hin und her. Sie folgen dem, was uns
Alles unterliegt einer ständigen Veränderung. Nichts hat Bestand für die Ewigkeit. Loszulassen, was dir nicht guttut oder nicht mehr zu dir gehört, kann manchmal schmerzhaft, doch vor allem sehr heilsam sein und dich wie
„Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind“. Francis Bacon Dankbarkeit als innere Haltung birgt ein immenses Potential, ist ein echter Stimmungsaufheller und kann dein Mindset komplett
In dieser Folge geht es um die Atembeobachtung, eine einfache und sehr effektive Übung, die dir sofort Ruhe, Entspannung und Gelassenheit schenkt. Du kannst sie als Vorbereitung für deine individuelle Atempraxis oder als
Der „Bodyscan“ ist eine Achtsamkeitsübung aus dem Buddhismus, bei der Du in Gedanken aufmerksam durch deinen Körper wanderst, ihn bewusst wahrnimmst und dabei eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erleben kannst
Unser Arbeitsalltag im Büro ist oft gekennzeichnet durch hohen Termin- und Leistungsdruck, doch gerade wenn Du das Gefühl hast, nicht einmal Zeit zum Luftholen zu haben, nimm‘ dir ein paar Minuten, um Dich mit dieser kur
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist neben dem Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste Entspannungstechnik weltweit. Sie ist leicht erlernbar und durch gezieltes Anspannen und wieder Lösen vo
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist neben dem Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste Entspannungstechnik weltweit. Sie ist leicht erlernbar und durch gezieltes Anspannen und wieder Lösen vo
Möglicherweise hast du dir im Laufe der Zeit eine eher flache, unregelmäßige Atmung angewöhnt - dann unterstützt Dich die tiefe Bauchatmung dabei, wieder tiefer und entspannter zu atmen.
Manchmal benötigen wir einen kleinen extra Kick, der uns morgens frisch und motiviert durchstarten lässt. Die heutige Folge gibt Dir den nötigen Schwung, eine ordentliche Portion an positiver Energie und gute Laune für d
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Einfach meditieren & entspannen is hosted by Body and Mind in Balance. The show is categorised under health (fitness) and has published 27 episodes.
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