Vie de Championne

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de plus de 40 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable athlète de ton quotidien. Ici tu trouveras du bon sens, de la science et surtout, de la bienveillance.Bienvenue dans ma passion pour la transformation physique pour femme.Ton coach, Jérémy Loreau

Vie de Championne is a health podcast hosted by Jérémy Loreau, with 180 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

Jérémy Loreau hosts Vie de Championne, a health show with 180 episodes published.

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  Vie de Championne

  Objectif corps tonique à 47 ans : je transforme Laëtitia

  Aug 2, 202616 min

  Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2act Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2ars Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2agb Dans cet épisode, j’échange avec Laetitia, qui m’a contacté autour de 47-48 ans alors qu’elle ne se retrouvait plus dans son corps malgré son passé sportif. Elle avait essayé les régimes, le jeûne intermittent et les restrictions, avec des résultats temporaires puis beaucoup de fatigue, de faim et de frustration. Ensemble, on revient sur ce qui a changé quand elle a compris la nutrition, les quantités, l’importance des protéines, des glucides, des lipides et le rôle de la musculation dans la composition corporelle. Laetitia explique aussi comment elle a lâché prise avec le chiffre sur la balance, retrouvé de la force, une meilleure posture et le plaisir de se regarder dans le miroir. Son témoignage montre qu’à la préménopause ou à la ménopause, le but n’est pas seulement de maigrir, mais de reconstruire un corps plus fort et plus aligné avec soi. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Son passé sportif et l’armée 0:34 Un corps qui ne réagissait plus 0:55 Régimes, jeûne et privation 1:20 Fatigue, stress et cercle vicieux 2:23 La balance ne suffit pas 4:18 Préménopause et déclic 5:37 Comprendre la nutrition 6:52 Calories et macronutriments 7:27 Retrouver le goût du sport 8:43 Manger sans se restreindre 9:27 Les premiers résultats 10:22 Centimètres perdus et lâcher prise 10:44 Se sentir mieux dans son corps 11:40 Retrouver de la force 13:07 Mon rôle dans l’accompagnement 13:42 Ne plus vouloir juste maigrir 15:09 Son message aux femmes #temoignage #premenopause #menopause #transformationphysique #nutrition #musculation

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  Vie de Championne

  À 40 ans, tu fais du sport mais ton corps ne change pas ? La transformation d'Allison

  Jul 8, 202623 min

  Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2BOuF38HEKSNwREUJdjAaect Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2BOuF38HEKSNwREUJdjAaers Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2BOuF38HEKSNwREUJdjAaegb Dans cet épisode, j’échange avec Allison, qui faisait déjà beaucoup de sport mais ne voyait pas son corps se transformer comme elle le voulait. Elle n’avait pas de problème de poids, mais elle voulait perdre du gras, gagner en harmonie et améliorer sa composition corporelle, dans un contexte marqué aussi par une hypothyroïdie. Je reviens avec elle sur son rééquilibrage alimentaire, le suivi des macros, le déficit calorique et la musculation avec surcharge progressive. Allison raconte ses premiers résultats dès le premier mois, son rapport au contrôle, sa digestion, son ventre gonflé et la façon dont elle a vécu cette transformation sans ressentir de frustration. On parle aussi du regard des autres quand on veut changer son corps sans forcément avoir beaucoup de poids à perdre. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Introduction et contexte 0:20 Beaucoup de sport mais peu de résultats 1:03 Hypothyroïdie et corps gonflé 1:37 Rééquilibrage alimentaire avant le programme 2:36 Taille poids et point de départ 2:48 Le déclic pour se faire accompagner 4:26 Identité lâcher prise et contrôle 6:32 Déficit calorique et musculation 7:05 Les premiers résultats 7:29 Macros digestion et ventre gonflé 8:08 Fin de sèche et poids final 8:38 Le regard des autres #transformationphysique #femmes40ans #musculationfemme #compositioncorporelle #deficitcalorique #hypothyroidie

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  Comment j'ai aidé Danielle 71 ans à se muscler et raffermir son corps (programme sport + nutrition)

  Jun 25, 202620 min

  Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/PX-euiH8BVEct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/PX-euiH8BVErs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/PX-euiH8BVEgb Dans cette vidéo, je retrouve Danielle, qui m’a contacté à 69 ans avec une vraie question en tête : est-ce que son corps allait encore répondre à l’entraînement ? Elle n’avait pas de problème de poids, mais après une période très difficile, le décès de sa mère, un cancer du sein puis une radiothérapie, elle a pris conscience que son corps était devenu plus flasque et moins tonique. Son objectif était clair : retrouver de la force, se muscler et raffermir son corps, sans tomber dans une approche extrême. On parle ensemble de son rapport au sport, de ses doutes, de l’importance des petites activités du quotidien, et de la manière dont elle a progressé avec des séances simples mais régulières. Danielle montre surtout qu’à 70 ans passés, on peut encore gagner en force, en confiance et en estime de soi, à condition de ne pas se croire condamnée par son âge. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femmes. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Les doutes au départ 0:09 Un rapport au poids dans le contrôle 1:02 L’importance de rester active au quotidien 2:53 Ménopause, douleurs et adaptation 3:32 Son rapport au sport avant le programme 4:01 Le déclic après une période difficile 5:17 Pourquoi elle m’a contacté 6:09 Retrouver force et tonicité 6:39 Faire ses séances même quand c’est dur 7:24 Confiance en soi et engagement 8:00 S’entraîner même en vacances 8:28 Commencer petit avec 2 exercices 9:00 Progresser à 70 ans 9:36 Ne pas se croire limitée par l’âge #temoignage #musculationfemme #sportapres60ans #raffermirsoncorps #confianceensoi #menopause #musculation60ans

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  Vie de Championne

  Travail, fatigue, charge mentale : comment elle a arrêté de se faire passer après tout le reste

  Jun 10, 202624 minS1

  Commencer ici : https://www.jeremyloreau.com/contact Résultats de mes clientes : https://www.jeremyloreau.com/transformation-physique-femme Inès pensait manquer de volonté. En réalité, sa vie avait changé : travail, transports, fatigue, vie de couple, repas pris par facilité… elle s’est peu à peu oubliée dans son propre quotidien. Dans cette interview, elle raconte comment elle a repris la main sur son corps sans régime strict, sans culpabilité et sans mettre sa vie entre parenthèses. Cette vidéo s’adresse aux femmes qui ne veulent plus attendre le bon moment pour prendre soin d’elles, mais qui ne veulent pas non plus vivre dans la restriction, la culpabilité ou les méthodes intenables. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j’accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s’entraîner de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l’objectif n’est pas d’attendre que tout soit calme pour commencer, mais d’apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d’un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu’elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 00:00 Le déclic : quand la vie d’adulte prend toute la place 01:15 Le passage à la vie active, les transports et la fatigue 03:51 Voir son corps changer et commencer à se cacher 06:29 Comprendre les calories, les protéines et suivre ses progrès 07:49 Faire les choses pour soi, même quand l’entourage ne suit pas 10:19 Intégrer l’entraînement dans une semaine chargée 12:33 La confiance revient par les petites actions répétées 14:33 Vacances, lâcher-prise et retour à la routine 16:00 Trouver l’équilibre entre plaisir et discipline 17:10 Organiser ses repas sans se compliquer la vie 18:49 Ce qui a changé mentalement et physiquement 21:27 Pourquoi l’accompagnement a compté dans son parcours 22:51 Peau, énergie, inflammation et rapport au corps 23:37 Se projeter dans 10 ans sans se perdre à nouveau

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  Episode #186

  Elle a perdu 40 kg, mais pas seulement du poids

  Apr 27, 202625 minS1

  Découvre son programme [musculation + nutrition] : https://www.jeremyloreau.com/temoignage/comment-perdre-30-kg-durablement Juliette n’a jamais été “en surpoids”. Elle était sportive, elle courait, elle avait un rythme. Et puis tout s’est arrêté sans vraiment prévenir. Les confinements, moins de mouvement, une période personnelle difficile, puis une dépression qui s’installe. Petit à petit, sans s’en rendre compte, elle prend 30, puis 40 kg. Dans cette vidéo, on ne parle pas d’un déclic magique. On parle d’un décalage. Le moment où, mentalement, tu vas mieux… mais que ton corps ne suit plus. Le moment où tu te regardes et tu ne te reconnais pas. Et surtout, le moment où tu décides d’agir, sans savoir par où commencer. Juliette ne s’est pas transformée en faisant plus. Elle s’est transformée en faisant juste ce qu’il fallait, au bon moment, en construisant un système qu’elle pouvait tenir même dans les périodes compliquées. Elle raconte aussi ce qu’on ne voit pas sur les photos : le travail mental, la fatigue des débuts, les phases où c’est plus dur, les ajustements nécessaires, et le fait d’apprendre à vivre avec son corps pendant qu’il change. Aujourd’hui, elle a perdu 40 kg. Mais surtout, elle a repris le contrôle. Elle sait quoi faire, comment le faire, et pourquoi elle le fait. Si tu te reconnais dans une prise de poids que tu n’expliques pas vraiment, dans une perte de repères, dans ce sentiment d’être “coincée” entre qui tu es et ce que tu vois dans le miroir, son parcours peut t’aider à y voir plus clair. Tu veux comprendre comment construire une transformation qui tient dans le temps ? Découvre ma méthode : https://www.jeremyloreau.com/ Abonne-toi pour voir d’autres parcours comme celui de Juliette, et pour comprendre concrètement comment perdre du poids, se renforcer, et retrouver un corps qui suit enfin ta vie. Mots-clés : Perte de poids femme, transformation physique femme, avant après femme, perte de 40 kg, témoignage perte de poids, obésité transformation, perte de poids durable, reprise en main, dépression et prise de poids, santé mentale et poids, perte de poids après burn out, comment perdre du poids, déficit calorique femme, comprendre les calories, macronutriments perte de poids, protéines perte de poids femme, rééquilibrage alimentaire, relation à la nourriture, arrêter les régimes, sortir de la restriction, arrêter la culpabilité alimentaire, autosabotage perte de poids, motivation perte de poids, discipline vs motivation, transformation physique naturelle, recomposition corporelle femme, musculation femme débutante, reprise du sport après dépression, perdre du poids sans se priver, perte de poids lente et durable, habitudes alimentaires durables, coach sportif femme, coaching perte de poids en ligne, témoignage cliente coach sportif, parcours perte de poids réel, transformation physique avant après, perte de graisse femme, changer de corps, confiance en soi femme, image de soi, accepter son corps et changer, perte de poids après confinement, prise de poids covid, perte de poids après traitement, transformation mentale et physique.

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