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Hosted by Anna Linares · 🇺🇸 US · DE-DE · 22 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Zwischen Kita, Meetings und Mental Load bleibt oft eine auf der Strecke: du. Dieser Podcast hilft dir, dich zwischen Care-Arbeit und Karriere nicht selbst zu verlieren. Mit Coaching-Impulsen, Selbstfürsorge-Übungen und ehrlichen Gesprächen.Self.Care.Work. ist der Podcast für Mamas im Wiedereinstieg, die Karriere mit Kind leben wollen – ohne Selbstverlust.Wir sprechen über Selfcare im Alltag, Mental Load, Grenzen setzen und Nervensystem-Regulation.Ehrlich, lösungsorientiert und stärkend – für Frauen, die viel tragen und sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.
Anna Linares hosts Self.Care.Work. - Für Mamas, die sich zwischen Karriere & Care Arbeit nicht verlieren wollen, a health show with 22 episodes published.
Wie möchtest du dich in diesem Sommer fühlen? Nicht: Was möchtest du alles schaffen? Nicht: Wo musst du überall dabei sein? Sondern: Welche Qualität wünschst du dir für diese Zeit? In dieser Selfcare Session lade ich dic
Der Sommer soll die schönste Zeit des Jahres sein – und trotzdem fühlen sich viele Mütter und Berufstätige gerade dann erschöpft, gereizt oder innerlich unruhig. Vielleicht kennst du das auch: Du hast endlich Urlaub. Kei
Schlafmangel gehört für viele Mütter zum Alltag – aber er muss nicht bedeuten, dauerhaft im Überlebensmodus zu bleiben. Diese Folge ist aus einer Frage aus meiner Instagram-Community entstanden: Wie kann ich besser mit S
300 Bewerbungen, eine Kündigung – und am Ende die gemeinsame Gründung eines Unternehmens. Wie gelingt Vereinbarkeit, wenn beide Eltern ambitioniert sind? Und was passiert, wenn der vermeintlich sichere Karriereweg plötzl
Wo finden Mütter heute ihr Dorf? Früher war es oft selbstverständlich: Familie, Nachbarschaft und Gemeinschaft haben mitgetragen. Heute leben viele Mütter weit entfernt von ihrem Unterstützungsnetzwerk – und versuchen, K
Marketing-Beraterin, Podcasterin und werdende Mama – Alina Ludwig steht noch hochschwanger auf Bühnen, moderiert Panels und hält Vorträge. Und ja, sie hat es sich dabei gut dabei gefühlt. Aber wie läuft das wirklich ab –
Darf ich mein Kind abgeben, um zum Sport zu gehen? Darf ich mir als Mama Zeit für mich nehmen, obwohl mein Kind mich braucht? Und warum fühlen sich so viele Mütter schuldig, sobald sie ihre eigenen Bedürfnisse ernst nehm
Warum verlieren sich so viele Frauen in der Mutterschaft? In dieser Folge spreche ich mit Führungskräfteentwicklerin und Coach Anna Blaicher über Selbstführung als Mama, Identität, Persönlichkeitsentwicklung und die Hera
„It takes a village to raise a child.“ Aber was passiert, wenn dieses Dorf fehlt? In dieser Folge spreche ich mit Unternehmerin Nhung Phan über Mutterschaft, Selbstständigkeit, Gemeinschaft und die Frage, warum Elternsch
Was, wenn Selbstfürsorge nicht erst bei Yoga oder Me-Time beginnt – sondern in den Räumen, in denen wir leben? In dieser Folge spreche ich mit Nadine Anderle über Feng Shui, Selbstständigkeit als Mama und die Frage, wie
Working Moms sollen heute alles gleichzeitig schaffen. Karriere. Familie. Mental Load. Selbstfürsorge. In dieser Folge spreche ich mit Juliane Schreiber – Gründerin von Mama Meeting – über Vereinbarkeit, Mental Load, Com
Warum gibt es so wenige Fotos von Müttern mit ihren Kindern? In dieser Folge spreche ich mit einer Fotografin für Mutterschaft darüber, warum Mütter oft unsichtbar bleiben – im Alltag und auf Bildern. Wir sprechen über:
Fühlst du dich gerade gestresst oder angespannt? Diese 5 Minuten können einen Unterschied machen. In dieser kurzen Selfcare Session zeige ich dir eine einfache Atemübung, mit der du dein Nervensystem in wenigen Minuten b
Selbstfürsorge im Mama-Alltag – aber ohne extra Zeit? In dieser Folge spreche ich über Micro Habits: kleine Gewohnheiten, die dir helfen, gesünder zu leben, dich besser zu fühlen und mehr bei dir anzukommen – auch wenn d
Eltern haben im Schnitt nur 18–30 Minuten am Tag für sich. Und wir wundern uns, warum Selfcare oft nicht funktioniert. In dieser Folge spreche ich mit Nora Dietrich über mentale Gesundheit und die Realität von arbeitende
Kennst du dieses Gefühl, dass ständig an dir nagt? Du bist bei deinem Kind und denkst an die Arbeit. Du arbeitest und hast ein schlechtes Gewissen deinem Kind gegenüber. Und wenn du dir Zeit für dich nimmst, fühlst du di
Die erste Selfcare Session ist direkt etwas anders: Heute geht es nicht nur um dich – sondern auch um dein Kind. Ich teile mit dir einfache Atemübungen, die dir helfen, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren – und gle
Viele glauben, dass Selbstständigkeit die beste Lösung ist, um Familie und Beruf zu vereinbaren. Mehr Flexibilität, mehr Freiheit – oder? In dieser Folge spreche ich mit Anna Turner, einer Mama, die genau diesen Weg gega
Darf ich mir wünschen, wieder zu arbeiten – obwohl ich meine Kinder liebe? Viele Mütter kennen diesen Gedanken, sprechen aber selten darüber. In dieser Folge geht es um das Spannungsfeld zwischen Mutterrolle, beruflicher
Warum funktionieren Yoga, Journaling oder Meditation manchmal einfach nicht mehr – obwohl sie früher gutgetan haben? In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele klassische Selfcare-Tools im Mama-Alltag scheitern – u
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