Hosted by Kevin - Indianaafit · đșđž US · FR · 26 episodes
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đ§ Bienvenue dans RECODE FEMME â by indiannaafit.đïžââïžTu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degrĂ© de transformation physique, voir pousser jusqu'Ă la compĂ©tition ?Alors tu es au bon endroit.Dans ce podcast, on parle :Hormones fĂ©minines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etcNutrition, optimisation & TCA Mindset : casser les schĂ©mas saboteurs & les croyancesEntraĂźnement intelligent : biomĂ©canique, performance, stratĂ©gieJe suis kevin, coach sportif, passionnĂ© de biomĂ©canique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prĂȘt ou de loin Ă la transformation physique.Je partage ici 10 ans d'expĂ©rience terrain, d'Ă©tudes scientifiques, et de coaching auprĂšs de femmes qui veulent reprendre le contrĂŽle de leur Ă©volution physique et mentale.Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expĂ©rience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent v
Kevin - Indianaafit hosts RECODE FEMME - by indianaafit, a health show with 26 episodes published.
Tout le monde te dit de faire une sĂšche lente. Un petit dĂ©ficit. D'ĂȘtre patiente. Mais est-ce que c'est vraiment ce que la recherche recommande ? Dans cet Ă©pisode on dĂ©monte 3 mythes majeurs sur le dĂ©ficit calorique agre
Tu t'entraßnes sérieusement, tu fais attention à ta nutrition et... tes rÚgles ont disparu ? elles deviennent de plus en plus irréguliÚres ? Dans cet épisode, on décortique ensemble l'aménorrhée hypothalamique fonctionne
Tu manges bien, tu t'entraines, tu penses ĂȘtre en dĂ©ficit : rien ne bouge. A cotĂ© de ça, on te rac Ici, on vas parler Des croyances sur le dĂ©ficit agressif (perte du muscle ? trop extrĂȘme ? impossible Ă tenir ? il dois ĂȘ
Recomposition corporelle fĂ©minine : perdre du gras ET prendre du muscle en mĂȘme temps â mythe ou rĂ©alitĂ© ? Si tu t'entraĂźnes sĂ©rieusement depuis 1 Ă 3 ans et qu'on t'a dit de choisir entre perdre du gras ou prendre du mu
Cycle menstruel et musculation : faut-il vraiment adapter son entraĂźnement selon les phases hormonales ? On entend souvent que les femmes devraient modifier leur entraĂźnement selon leur cycle : phase folliculaire pour la
Les femmes ont-elles vraiment besoin dâun entraĂźnement spĂ©cifique pour prendre du muscle ? On entend partout : â âTu manques de testostĂ©rone.â â âTon corps fĂ©minin fonctionne diffĂ©remment.â â âTu dois adapter ton entraĂźn
Tu penses ĂȘtre bloquĂ©e en perte de poids ? Tu as lâimpression que ton mĂ©tabolisme est lent ? Que ton corps refuse de descendre sous un certain pourcentage de masse grasse ? Que tes hormones sabotent ton dĂ©ficit calorique
Tu fais tout âcomme il fautâ⊠mais tu finis toujours par bloquer, craquer ou abandonner ? âĄïž Ce nâest pas "juste" un manque de discipline. âĄïž Ce nâest pas que tu ne veux pas assez. âĄïž Et ce nâest certainement pas un prob
La cellulite est lâun des sujets les plus frustrants chez les femmes qui sâentraĂźnent sĂ©rieusement. Tu fais attention, tu tâentraĂźnes, tu es disciplinĂ©e⊠et pourtant, elle est toujours lĂ . Dans cet Ă©pisode de RECODE FEMM
Dans ce dernier Ă©pisode de la mini-sĂ©rie, on aborde un sujet sensible mais essentiel : đ la diffĂ©rence entre ce que tu crois voir⊠et la rĂ©alitĂ© du niveau musculaire nĂ©cessaire pour un physique athlĂ©tique, bikini ou wel
Volume, choix dâexercices : pourquoi tu tâentraĂźnes beaucoup⊠sans progresser Cet Ă©pisode fait le pont entre : âĄïž lâintensitĂ© (Ă©pisode 2) âĄïž et la structure intelligente dâun entraĂźnement efficace On parle dâun problĂšme
SĂ©rie SpĂ©ciale : La vĂ©ritĂ© sur lâentraĂźnement fĂ©minin (2/4) âLâintensitĂ© scientifique : fibres haut seuil, Ă©chec rĂ©el & vrai stimulus hypertrophiqueâ** Dans cet Ă©pisode, on attaque lâun des sujets les plus mal compris da
Dans cet épisode, on aborde un sujet dont personne ne parle mais qui explique 80 % de la confusion actuelle dans le fitness féminin : la tribalisation. Selon ce que tu likes, partages, regardes⊠les algorithmes te pousse
đĄ âPrise de masse... jâai juste lâimpression de grossirâŠâ Si tu tâes dĂ©jĂ dit ça, cet Ă©pisode est pour toi. Dans cet Ă©pisode de RECODE FEMME , on dĂ©monte tous les mythes autour du build fĂ©minin : đ pourquoi tu paniques
Optimisation hormonale fĂ©minine & musculation : la vĂ©ritĂ© ! Dans cet Ă©pisode, on parle de "l'optimisation hormonale" â ce que ça veut vraiment dire quand on est une femme qui sâentraĂźne sĂ©rieusement. On fait le point sur
Tu veux des fessiers plus galbĂ©s, plus volumineux, mais malgrĂ© tes hip thrusts, circuits Instagram et changements de programme toutes les 3 semaines⊠ça ne bouge pas ? Cet Ă©pisode de RECODE FEMME â by Indiannaafit va met
Si tu crois encore que âmanger moins et tâentraĂźner plusâ suffit pour transformer ton corps, tâes Ă cĂŽtĂ© de la plaque. Le vrai combat, est Ă lâintĂ©rieur. đ Ce que tu veux, câest un nouveau corps. Mais ce que tu traĂźnes,
Tu ressens des ballonnements aprĂšs un yaourt ou un bol de fromage blanc ? Tu penses ĂȘtre intolĂ©rante au lactose, qu'il est responsable de ton ventre gonflĂ© ? đïž Dans cet Ă©pisode de RECODE FEMME , je dĂ©monte les croyance
Tu suis un plan alimentaire ? Tu pĂšses tes aliments ? Tu refuses les restos Ă lâarrache parce que tâas un objectif physique ? Et lĂ , bim â on te balance que tâes orthorexique. Stop. Dans cet Ă©pisode, on remet les pendule
Tu te sens fatiguĂ©e, dĂ©motivĂ©e, Ă©motionnellement instable ? Tu penses faire une dĂ©pression⊠alors que tu fais tout âbienâ : entraĂźnement, alimentation, hygiĂšne de vie ? Et si ce nâĂ©tait pas ta tĂȘte⊠Mais un dĂ©ficit hormo
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RECODE FEMME - by indianaafit is hosted by Kevin - Indianaafit. The show is categorised under health (fitness) and has published 26 episodes.
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