Hosted by Sora · 🇺🇸 US · ZH-HANT · 31 episodes
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Hi 我是Sora, 我不是健身教練，單純分享健身經驗。 希望透過節目分享給想健身卻不知道怎麼開始或是在健身路上需要陪伴的朋友們。讓我們一起熱愛運動、熱愛健身，讓身體更美好 收聽節目請至 ｜https://open.firstory.me/user/soraskyfitness/platforms 健身小白大小事 IG ｜ https://www.instagram.com/sorapodcastfitness/?__pwa=1 商業合作 ｜ sorasky43@gmail.com Powered by Firstory Hosting
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留言告訴我你對這一集的想法： 一直強調安全的我, 竟然因為懶而被槓鈴砸.... 大家健身時，請務必注意安全啊！ Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 如果你以為 舉重是靠手拉, 那就大誤會囉 手只是勾著而已, 真正的重點是下肢(腿的力量) 而且舉重是 健身的大集合 - 深蹲 → 就是 接槓穩定 - 硬舉 → 起拉發力 - 過頭蹲舉→支撐槓鈴 - 核心訓練 → 穩定身體這個支架, 避免身體的晃動 - 前頸蹲 →挺舉的接槓 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 攀岩看起來只有手, 但是下肢也很重要喔 攀岩重要的三部分 1️⃣ 上肢拉力 2️⃣ 核心穩定 3️⃣ 下肢力量 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 肌力塑 (ZField ) 懶人包 https://aestheticsblog.com/zfield-dual/for-dummies-about-zfield/ Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 找不找教練這件事真的不是二選一, 而是你覺得需不需要 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 健身器材有需要買嗎 ? 如果要買, 你會考慮什麼呢 ? Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 如果你也是女生, 是否也有一樣的困擾 月經期間到底該怎麼健身比較好呢 ? Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 你有沒有自主訓練後，反而茫茫然呢 ? 自主訓練其實就是，讓自己學會建立適合自己的『訓練菜單』 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 身體豪宅建構工程 1：地基 也就是 -- 核心 2：結構, 也就是你的 肌肉 3：裝潢與維護（也就是 睡眠、飲食、復原） Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： 訓練核心的動作 1. 橋式 2. 死蟲式 3. 狗鳥式 4.棒式 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 受傷或是手術後，不要心急，慢慢訓練。 你的身體肌肉會慢慢恢復記憶的 如果你也有因為手術後或是受傷後， 停了一陣子才又開始訓練的經驗， 歡迎留言分享你的故事 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 訓練講求平衡, 如果只練下半身, 身體會出現代償狀況 造成身體某些部位痠痛 歡迎留言跟我分享，如果你也有類似的經驗 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 感冒看狀況, 不嚴重 才去做簡單的運動 如果 身體是很累的狀態, 不建議去重訓運動喔 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 身高高的人, 腳長手長, 就槓桿原理來講, 所需花的力氣比較多 本集重點 如果你是身高比較高的健身小白，三個建議： 第一️不要硬套別人的姿勢 第二️ 動作穩定，比重量重要 第三️ 跟「昨天的自己」比就好 不論你也有對身高影響健身的困擾， 歡迎留言，我會在節目分享你的留言喔！ Po
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 健身教練流動率高, 而你最需要的是→找到能幫助你改善現階段身體問題的教練 本集重點， 可以問自己三個問題： 教練有記得我上次哪裡卡住嗎？教練有依我狀況調整，而不是硬套他想交的？教練講話的內容是想讓我進步，還是只是希望我買課？ 另一個小技巧：👉 看他怎麼對待「程度比你差的學員」
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 湯圓其實很可愛, 即使有熱量, 我們也別因此覺得吃完罪惡感太重, 急著去健身 Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 年假結束, 要收心, 運動健身也得慢慢來, Powered by Firstory Hosting
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 好好放下去年的疲憊 Powered by Firstory Hosting
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