我可以指定教練上課嗎？來聊聊標準的重量訓練動作！
Jun 30, 202639mEp. 7S4
我的教練不是我的教練，買課的時候教練竟然叫我不要指定他？ 本集鬼故事來聊聊健身產業的神秘現象！ 我的深蹲動作怎麼好像跟別人不一樣？ 重量訓練有標準動作嗎？到底有沒有標準的重訓動作？ -- Hosting provided by SoundOn
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簡單來說這個節目來到了第三季！從這季開始，我們打算以小型工作室以及教練的角度，分享在運動產業的經驗以與所見所聞。如果您是正在觀望想要開始訓練的準新手剛接觸訓練被資訊轟炸得不知該如何是好的新手已經訓練一陣子覺得卡關遇到瓶頸的中階訓練者都希望透過我們的分享，讓您在訓練的旅程中過得更加順利！--Hosting provided by SoundOn
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我的教練不是我的教練，買課的時候教練竟然叫我不要指定他？ 本集鬼故事來聊聊健身產業的神秘現象！ 我的深蹲動作怎麼好像跟別人不一樣？ 重量訓練有標準動作嗎？到底有沒有標準的重訓動作？ -- Hosting provided by SoundOn
你是不是曾經有一刻覺得怪怪的？我買了教練課，教練竟然跟我一起練？ 這次的鬼故事跟大家分享一個奇怪的現象。 本集我們來討論，會員來上第一堂教練體驗課，究竟在體驗課要做動作測試，確認身體狀況；還是應該要多做一些動作，讓學生累一點，有流汗、「運動的感覺」呢？ 先說一下我們工作室的立場，我們認為第一堂體驗課為學生做檢測是必要的。只有在充分了解學生身體狀況、運動目標以及訓練雷區後，才能夠真正安全、有效地為這位學員安排適合的訓練課程。 也歡迎跟我們
你有沒有過遇到很不會講話教練的經驗？ 上課上到一半，有別的教練一直來指導自己的教練的狀況！？ 你會不會覺得教練們素質參差不齊，這個狀況是怎麼產生的？ 今天我們來討論減脂大要素 營養均衡 增加活動量 保持愉快的心情 多睡覺 多喝水 ———————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 -- Hosting provided by
「我是不是有骨盆前傾」可能是很多人心中的焦慮 肩頸酸痛、下背好酸……這些狀況可以開始重訓嗎？ 大多數人一開始接觸重訓的時候總是會遇到體態上的問題，我們需要等待所有歪斜的體態都調整正了才可以開始負重嗎？ 你是否有看過健身房其他教練讓他的學生在地上躺了一節課做「調整」？ 重訓到底能不能夠調整體態？ 教練的本質是讓人變強壯，課程中到底該花多少比例的時間做調整呢？ 本集讓我們來深入討論，並且分享簡單肌力教練們的看法！ 古亭首選健身工作室—簡單肌
你也有看到嗎？ 最近網路上充斥大量「健管師」也文章，到底什麼是健管師呢？ 增肌三大要素報給你知 刺激 營養 恢復 -- Hosting provided by SoundOn
要安全又有效地訓練，好的動作品質一定不可少！ 今天我們來聊聊，到底怎麼樣的動作才算是好動作呢？ 確定動作目標之後，以下幾項熟輕熟重？ 關節排列 動作行程 負荷重量 動作速度—離心收縮越慢越好？ -- Hosting provided by SoundOn
訓練時肌肉一定要有感覺嗎？ 練胸胸肌無感是不是就代表沒練到？ 你/妳在訓練中是否也常常有一樣的問題， 練臀找不到感覺，練胸找不到感覺？ 讓我們來討論訓練時感受度到底重不重要。 —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌減脂 #一對一私人教練 -- Hosting provided by SoundOn
新年快樂！ 覺得健身房放的音樂始終如一？ 本節目迎來第四季，今天第0集讓我們來閒聊一下，大家健身都聽什麼歌？ -- Hosting provided by SoundOn
最近節目「體能之巔」 相信看過的大家心中多少會有疑問「這個人看起來很壯，肌肉很大，怎麼一下子就沒力了？」 今天我們就來聊聊，運動的獨特性！ 同樣都是重量訓練，身體會因為選擇的重量、次數、動作模式不一樣，而產生不一樣的「適應」 簡單來說，就是你練什麼就會長什麼！ 重量輕，反覆次數、單組訓練時間長，身體會比較傾向增加「耐力」 重量重，反覆次數少，單組訓練時間就會比較短，身體會比較傾向增加「肌力」 歡迎收聽我們本季的最後一集，也先預祝大家新年
覺得訓練一成不變？去健身房像在交作業？ 覺得重量、體態卡關了？ 練了之後東痛西痛不舒服？ 對於健身後的體態覺得很不滿意？ 相信訓練一段時間後的你/妳一定或多或少有遇過類似的狀態，今天我們來聊聊該怎麼辦吧！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自
前幾集我們分享了新手應該要以六大動作來作為剛開始接觸訓練的主要內容 今天我們來聊聊，自由重量要怎麼操作才安全！ 從槓鈴懸掛位子、保護槓放置高度到動作操作失敗了該怎麼安全自救 深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、引體向上該注意什麼，通通報給你知！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教
「工欲善其事，必先利其器」 我們在遇到新學生的時候往往都會被問到「該怎麼穿？」 究竟衣服要穿鬆還是緊？ 穿慢跑鞋來運動合適嗎？ 我要不要買手套？ 該不該用拉力帶？ 本集都會分享給您知道唷！歡迎跟我們一起討論！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學
本集跟上近期大事件，某知名連鎖健身房竟突然宣布結束營業！前員工現身說法（Ｘ）跟大家分享遇到這種事情消費者該怎麼辦，以及如何避免（Ｏ） 進入正題。接觸重量訓練時，我們往往會聽到「週期」這個名詞，究竟是什麼呢？ 我們為什麼需要週期 / 週期化訓練能夠為我們帶來什麼好處？ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌
我們前幾集提到了新手建議從六大動作開始進行訓練： 「深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、引體向上」 到底為什麼是這六大動作呢？ 六大動作是誰規定的？ 又有什麼非他不可的理由？ 歡迎跟我們一起來討論！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡
「抬頭挺胸不要駝背！」 「不要翹腳小心脊椎側彎！」 這些警語在我們成長過程中一定不陌生 然而真的是這樣嗎？ 我們今天準備了幾個相對常見的迷思，也是許多人到健身房報到時常提到的體態相關問題！ 希望可以對您有幫助！ 有任何想知道的問題或者內容也歡迎私訊我們唷！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減
我想要接觸運動，是團體課比較適合我，還是該從一對一私人課開始呢？ 這是我們最近遇到很多的問題，也是許多人想要開始運動會有的疑問 今天跟大家分享這兩個課程到底差在哪裡？ 也從經濟/身體/心裡狀態來一起討論，究竟該從哪個課程開始呢？ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由
本集跟大家分享常見的增肌迷思，以及安全正確的增肌訓練觀念！ 肌肉充血=增肌？ 增肌期就是要狂吃？ 訓練要到力竭才可以增肌？ 訓練動作行程（幅度）越大越好嗎？ 增肌撇步—漸進式超負荷 增肌撇步—耐心與規律 增肌撇步—遠離太過花俏的動作 希望對大家有所幫助，有任何想知道的內容也歡迎留言跟我們說！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力
想要開始訓練的你，是否對於這個運動有一些疑慮呢？ 我們打算分享「迷思破解」系列影片，希望可以幫助到想要開始健身，卻有點怕怕、抖抖的朋友唷！ 本集主要針對了以下幾項迷思做討論： 1.身體緊緊卡卡是不是不適合重訓？ 2.練完要不要馬上喝乳清？ 3.懷孕能不能重訓？ 4.我想要變瘦，一定要吃水煮餐嗎？ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #
教練最常被學生問到的問題之一「教練你是怎麼堅持運動這麼久的？」 這題實在是一個大哉問，但我想有聽到的諸位教練，內心一定一顫「誒，我不覺得自己在堅持，運動是我習慣做的事情」 柏翰、敬謙、Jessica教練都有接近、超過十年以上的訓練經驗，今天來跟大家分享讓訓練變有趣、開心的心法 以及各自學生的回饋！ 另外從本集開始，我們在開頭都會分享一則最近聽到的健身房鬼故事，也跟大家分享我們的看法！ 再來從本集開始，也會有新加入簡單肌力的教練「敬謙」參
重量訓練只是練身材練好看的嗎？對於日常生活，甚至各式運動有沒有幫助呢？ 今天我們邀請到了柏翰教練的學生，同時也是大學同學的佳佳，以及未來半年會跟簡單肌力合作重量訓練團課的JOI健康千隊長來聊天！ 佳佳是一位熱愛登山＆抱石的臨床心理師，在做完熱愛的運動後，有時候會覺得膝蓋、肩膀怪怪、卡卡，甚至不舒服好一陣子。 重訓一陣子後這些狀況就逐漸改善了！近期開始參加JOI健康身體控制營隊，在「身體控制」的部分也獲得了許多心得。 重量訓練就像是修車廠
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