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🔥2025 Spotify 年度崛起新星《蓋瑞與你健健世面》🔥🎉 經過2025的全面升級，上升了57%的聽眾，2026我們擴大與健身產業來賓合作💪「哈囉，今天過得好嗎？」這是蓋瑞教練上課會先問的第一句話。這是一個把健身、健康知識與產業趨勢聊進生活的頻道。我們談教練的真心話、會員的疑問、產業的觀察，從日常飲食、訓練方法，到健身產業背後的故事。無論你是健身新手、想進步的運動愛好者，還是正在摸索的教練，都能在這裡找到啟發與共鳴。陪你在通勤、運動、休息時，一起聊知識、聊人性，也聊怎麼把健康練進生活裡。今天起，讓我們一起「健健世面」吧！📍 在哪裡收聽？Spotify / Apple Podcasts / KKbox 隨時點開就能聽！ 🎧📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！⏳ 每集 15-20 分鐘，短短一集，滿滿精華，不浪費你的時間！ 🚀 陪你穩穩進步！🔗 官方資訊 & 互動連結📌 [藍波健康體能 Rambo Fitness]FB：Rambo.FitnessIG：@rambo.fitness_tw📩 想問教練問題？隨時私訊小盒子 ⬇️IG：@g.t_studio2022#蓋瑞與你健健世面 #健身知識 #運動生活--Hosting provided by SoundOn
健健世面小夥伴 hosts 蓋瑞與你健健世面, a health show with 62 episodes published.
「爸，你要多運動啦！」 「媽，我幫你找教練，你去上一下好不好？」 講了很多次，最後得到的卻總是：「不要啦，我又沒怎樣。」 這一集，Gary、Jophine 與心理師亮亮老師聊聊：為什麼我們越想幫爸媽，他們反而越抗拒？ 從「自我決定理論」出發，我們談自主感、做得到的成就感，以及有人陪伴的連結感，如何真正影響一個人願不願意持續運動。 也分享藍波幾位長輩的真實故事——有人重拾訓練、有人一週運動五天，也有夫妻牽著手一起來健身。 最後聊到 9/1
我們常以為長輩退化，只是因為年紀大了、腿沒力了。 但如果一個人越來越少出門、少與人說話，生活裡也沒有值得期待的事情，最先失去的，可能不只是活動量，而是與世界的連結。 這一集，Gary、Jophine 與心理師亮亮老師，從藍波學員的真實觀察與臨床視角出發，聊聊孤獨、社交孤立與認知退化之間的關係。 我們也會討論「認知儲備」與雙重任務訓練：運動除了練肌力，能不能同時讓長輩動身體、動大腦，替未來多存一些生活的本錢？ 讓長輩持續活動，不只是為了活
你有沒有過這種經驗？ 飲食控制了好幾週，體重也慢慢下降，卻在某個壓力爆表的晚上失控進食，接著開始責怪自己：「我果然就是沒有意志力。」 這一集，曾在 體能聯賽 賽場並肩作戰的 Gary、Jophine 與心理師亮亮老師，換個場地，一起聊聊減脂背後真正的心理戰。 情緒飲食為什麼不只是貪吃？反覆失敗後，為什麼會逐漸不想再嘗試？當減重需要藥物協助時，又該如何搭配心理與行為調整，避免再次回到原點？ 減脂最難的，可能不是少吃一口，而是停止用失敗證明
你還記得第一次走進健身房的感覺嗎？ 害怕、陌生，甚至覺得那裡只屬於很壯的人。 這一集，我們把主持棒交給小朱，從一個「老同學」與「健身小白」的視角，帶大家回到 8 到 10 年前的健身時代。 那時健身還沒有像現在這麼流行，健身房也不是人人都敢踏進去的地方。 但在小朱眼中，Gary 已經是那個每天提著大包包、吃著雞胸肉、往鐵館裡鑽甚至創立健身社團的社工系男孩。 從第一次推開健身房大門，到後來把教練當成志業，甚至創立 健健世面與藍波 這一集我
🎙️ EP58｜被神話的長照 vs. 崛起的銀髮健身 我們都希望自己老了以後，有人照顧、生活無憂。 但你真的了解「長照」的真實樣貌嗎？ 這一集，我們邀請到家中經營長照機構、擁有第一線實務經驗的朱小姐，一起從臨床現場出發，聊聊那些大眾對長照最常見的誤解。 從照護環境、人力負荷，到照顧成本與生活品質，我們重新思考：長照真正面對的是什麼？而我們又能提前做些什麼？ Gary 也從健身與預防醫學的角度分享，為什麼越來越多銀髮族開始走進健身房，不
「比賽不是為了贏過別人，而是為了看見自己的進步。」 如果一個80歲的阿嬤都願意從台北特地下來，與自己一較高下，那你為什麼不行？ 這集《健健世面》特別邀請到去年波波盃六角槓大賽的量級冠軍——旭增，以及好朋友為評，來一場冠軍經驗的血淚（與幹話）分享！ 我們不談艱澀的健力課表，我們聊最真實的備賽日常。 旭增將分享他如何在加班後、碎片化的時間裡維持訓練紀律； Gary 也會從專業角度解析：為什麼我們選擇「六角槓」作為比賽項目？它對一般人來說到底
「教練夫妻檔的日常，到底是完美互補，還是隨時準備吵架？」 當一對夫妻都是健身教練，他們的日常是充滿學術討論，還是每天相愛相殺？ EP56 我們邀請到史博比與太太熙熙，為大家揭開同行伴侶的真實面貌。 我們將兩人的職涯現況做了有趣的對比： ⚔️ 第一線實戰派（熙熙） 現況：深耕台南自由教練市場，享受完全彈性的時間管理。 挑戰：需親自面對客源穩定度與場地協調。 🛡️ 後端系統派（史博比） 現況：退居後端，專注於教練培訓與系統開發。 求生慾：
每一位在大型俱樂部打拼的教練，心中大概都有個「自由教練夢」。 但當你真正跳脫體制後，迎接你的到底是更廣闊的海，還是另一層隱形的天花板？ 這集我們延續與 史博比 的對談，今天不聊教學技巧，我們聊「職涯光譜」。 從大型俱樂部的基層與主管，到獨當一面的自由教練，再到如今成為專注後端的「培訓系統建構者」。 史博比走過完整的教練進化歷程，他在每個階段看到了什麼紅利？又對什麼感到失望？ 如果你正在迷惘「下一步該往哪走」，或是正準備遞出辭呈跳出來，前
「你花了幾十萬考了十幾張證照，但站在肩膀痛的阿嬤面前，你還是不知道該怎麼辦。」 這是現今健身產業最大的缺口： 我們有太多「碎片化的知識」，卻極度缺乏「系統化的整合能力」。 這集我們邀請到專注於教練培訓系統建構的 史博比，來聊聊他走過俱樂部與自由教練一圈後，為什麼決定成為「教練的教練」。 我們不聊怎麼把人操到吐，我們聊如何建立清晰的「動作評估與解題 SOP」。 如果你是剛入行 0-3 年的新手教練，或是考了一堆研習卻依舊對教學感到迷惘的老
很多家長帶小孩來看減重門診，開頭第一句都是：「醫生你幫我唸唸他，他都不運動又愛吃零食。」 但殘酷的現實是：零食是誰買的？冰箱是誰塞滿的？ 假日是誰決定在沙發上看電視叫外送的？ 兒童肥胖，其實是整個「家庭生活型態」的縮影。 EP53 這集我們繼續邀請彰基兒童內分泌科的 曾錦惠醫師，聊聊我們該如何把下一代的健康主導權拿回來。 你的孩子都在吃什麼？ 收聽完單集後，今天下班，先去檢視一下家裡的冰箱吧。 🎧 最新一集 EP53 已上線，點擊首頁
大家都在討論「猛健樂（Mounjaro）」，但它到底神在哪？ 這集我們邀請到內分泌專科的 曾錦惠醫師，直接來一場醫學原理與實戰體感的正面對決！ 過去我們總以為減肥失敗是因為「意志力不夠」，但其實你對抗的是失衡的內分泌系統。我們把傳統觀念跟現代醫學做個殘酷比較： ❌ 傳統減重（靠意志力） 控制方式：靠大腦強行忍耐飢餓，極易引發情緒性反彈與暴食。 代謝機制：單純熱量赤字，身體開啟保護機制，代謝越來越慢。 執行難度：極度依賴意志力，通常撐不過
教練，猛健樂讓我一個月瘦了5公斤誒，是不是身為教練的你最近常常聽到的呢？ 收到了各式施打猛健樂而來的客戶，反應他們的健康問題。 在 Gary 身材走樣的這個時刻，他決定挺起自己的身體，成為第一線瞭解猛健樂這個產品的人。 到底是什麼原因，為什麼有那麼多人透過猛健樂瘦了這麼多的重量，然後媒體還爭相報導呢？ 這集由 Jophine 拿起主持棒，從一般大眾與旁觀者的視角，無情剖析 Gary 的 180 天的「猛健樂」減脂計畫。 猛健樂真的這麼神
早上趕捷運打卡、整天盯螢幕、下午開會被老闆電。 好不容易撐到下班，腦袋裡只想著高熱量食物和舒服的沙發。這時候想起跟教練約了教練課 想到教練等等要跟你說「來啦，今天先深蹲！」——心裡白眼都翻到了後腦勺 我們懂你的苦！今天健健世面邀請兩位十年以上訓練經驗的上班族健身巨巨 讓他們來分享，朝九晚五+加班的日子，他們怎麼做到堅持這麼多年的淬煉，懂的分配好自我的時間。 讓Gary、Jophine來拆解上班族的三大運動魔王，並提供無痛的實戰策略。 點
「你不需要開 F1 賽車，但你可以向賽車手學習怎麼保養引擎。」 聽完上一集 Joly 與連傑的備賽修羅場，你可能會想：「太可怕了，我只是一個想瘦肚子的一般人，幹嘛聽這個？」 這集我們要把大神們請下凡！ 其實，職業選手的極端備賽與一般人的減脂瘦身，底層邏輯完全一模一樣， 差別只在於「精準度」與「容錯率」。這集我們將職業健美的「魔鬼紀律」，翻譯成大眾能無痛落實的「生活攻略」。 別再找減肥的「秘密卷軸」了！穩定的無聊，才是練出好身材的終極解答
「健美不浪漫，它很殘酷，但正因為殘酷，所以迷人。」 大家在 社群媒體上看到的，永遠是選手在舞台上發光、腹肌粒粒分明、狀態極佳的完美照片。 但為了這台上閃耀的三分鐘，台下究竟經歷了什麼樣的修羅場？ 延續上一集的對談，這集我們聊聊「剛結束的殘酷戰役」。 我們邀請新晉職業健美選手 Joly，以及備賽教練 蕭連傑，雙視角還原備賽最後階段（Peak Week）的極端心理與生理狀態。 一張 IFBB Pro 職業卡，對圈外人來說可能只是一張紙， 但
這集《健健世面》迎來了重量級的訪客——也是業界知名的健美備賽教練 蕭連傑，以及職業選手 Joly。 十多年前，我們在同一個時空背景下接觸了健身。 那是一個沒有 IG 流量焦慮、資訊極度匱乏，只能跟著前輩苦練的 Old School 年代。 然而，隨著時間推移，我們在岔路口做出了不同的選擇： 🔄 Gary 的選擇（廣度）： 放下競技執念，深耕健身教育的不同向度，創造獨有系統。走向大眾推廣、開設 Rambo Fitness、經營自媒體，試
還記得四年前你在做什麼嗎？ 那時候蓋瑞剛拿起麥克風，設備很簡陋，心裡很忐忑，想著「這真的會有人聽嗎？」 結果一錄就是四年，從教練錄成了老闆。 四年前，買了一支麥克風，就開始了這段Podcast的旅程。那一年我們遇到了疫情。當年我還是健身房的主管和銷售冠軍。 也沒想過會從一個單純的教練。到現在經營健身房、Podcast 頻道，還有一間保健品的銷售通路公司，成為一名全方位的經營者。 這一集四週年特別篇，不教健身的乾貨、不談艱澀的經營心法。
當教練這行來到 30 歲中段，特別是身為女性，面對體力修復變慢、家庭角色的轉變，心裡那個「我還能教多久？」的聲音會越來越大。 這一集，Gary 將與兩位女性教練——Jophine & Grace，來聊聊 30+ 的真實處境。 我們不談成功學，我們談「現實」。 從入行時砸下 35 萬考證照的瘋狂，到面對家人詢問「存到錢了嗎」的尷尬；從體力無限的熱血，到下班騎車放空甚至想哭的疲憊。 當然，還有女性教練避不開的大魔王：懷孕生子的職涯空窗期。
「這集早十年聽，可以少繞很多彎路啊。」-- Gary 三個資深教練，一人一刀，切開教練這個職業。 Gary、Jophine 與 Grace（現任 AFAA 培訓教官） 三個人在健身產業加起來，已經超過 30 年 如果把所有經驗都講完，可能要錄三天。 所以這一集，我們只做一件事—— 各自濃縮成兩個答案。 👉 如果只能培養一件事，你會選什麼？ ** 👉 如果只能避開一件事，哪個雷一定不要踩？** 我們聊的不是技術清單， 而是真正撐過職涯
那段一起教課的日子，是默契，還是各懷鬼胎？ 你有沒有那種同事—— 當年每天一起上班、一起教課、一起累到不行， 但現在回頭看，卻會忍不住想問： 我們那時候，是真的很合拍嗎？ 這一集，Gary 和 Jophine 找回五年前一起工作的老夥伴—— 吳桂寧 Grace。 沒有訪談感、沒有照表操課， 就像三個人坐下來，聊聊那段只屬於當時的教練日常。 🎙️ 這一集，我們聊了什麼？ 我們聊的是「一起工作的真實狀態」—— 五年前，一天到底要上幾堂課？
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蓋瑞與你健健世面 is hosted by 健健世面小夥伴. The show is categorised under health (fitness) and has published 62 episodes.
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