Episode #27
033 Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja
Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja Głęboki spokój, wyciszenie i uwoilnienie od stresu. Ten odcinek to pełna sesja treningu autogennego Schultza wg mojej interpretacji, zaprojektowana tak, aby wprowadzić Cię w stan głębokiego relaksu fizycznego i psychicznego.Poprzez prostą autosugestię wywołasz w swoim ciele uczucie ciężkości i ciepła, spowalniając tętno, wyrównując oddech i uwalniając nagromadzone napięcie mięśniowe. Co zyskasz dzięki tej sesji? Redukcję stresu i obniżenie poziomu lęku Głęboki relaks ciała i umysłu po intensywnym dniu Łatwiejsze zasypianie oraz poprawę jakości snu Regenerację układu nerwowego Jak się przygotować? Znajdź ciche, spokojne miejsce. Połóż się wygodnie na plecach lub usiądź w komfortowej pozycji. Upewnij się, że nic Ci nie przeszkadza, załóż słuchawki, zamknij oczy i pozwól sobie na pełne odpuszczenie. Nie słuchaj nagrania podczas prowadzenia samochodu ani obsługi maszyn. Rozdziały: (00:00:00) Intro (00:01:02) O czym będzie ten odcinek? (00:02:09) Praktyka właściwa Co znajdziesz w tym podcaście? Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu. Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy. Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online. Jak się ze mną skontaktować? www.misjogin.pl www.instagram.com/misjogin https://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
