Longevity Lounge podcast

W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Sylwią Sitkowską o tym, dlaczego relacje - bliskie i te „słabsze" - są jednym z najsilniejszych filarów długiego, zdrowego życia. Sylwia Sitkowska jest psychoterapeutką, która...

W tej części drugiej przechodzimy do działania. Dajemy wam kilkanaście konkretnych hacków na stabilny cukier, równą energię przez cały dzień i mniej wilczego głodu - bez rezygnowania z tego, co lubisz jeść. W odcinku: →...

Spadek energii po obiedzie i nagły głód na słodkie? Prawdopodobnie nigdy nie połączyłaś tego z jednym słowem: cukier we krwi. W tej części pierwszej tłumaczymy, dlaczego dobra „glukozowa forma" jest jednym z...

Tłuszcz, który pomaga schudnąć? Brzmi jak bzdura z internetu a jednak oliwa z oliwek wspiera sytość, serce, metabolizm i długowieczność, jeśli wiesz, jak ją wybierać i stosować. W tym wakacyjnym mini Joanna tłumaczy, co...

Wczorajsze ziemniaki są zdrowsze niż świeże. Serio i to nie jakieś mity, tylko biochemia. W tym mini-odcinku Kasia tłumaczy fenomen skrobi opornej: dlaczego ten sam ryż czy ziemniak, ugotowany dzień wcześniej i...

Trzecia w nocy, prześcieradło mokre, poduszka gorąca z każdej strony. Upalne noce potrafią zamienić sen w mękę — zwłaszcza gdy nie masz klimatyzacji. W tym wakacyjnym mini Kasia daje bardzo konkretne triki na gorące...

Twoje ciało oczyszcza się samo. Non stop, od pierwszego dnia życia — bez żadnej kuracji, herbatki i soku z selera. To dlaczego wszyscy próbują nam sprzedać detoks? W tym odcinku dowiesz się co naprawdę robi wątroba, co...

Same do niedawna byłyśmy sceptyczkami. A potem przejrzałyśmy badania i zostałyśmy fankami. W tym odcinku tłumaczymy, jak działają mantry i afirmacje, jak je formułować, żeby naprawdę zadziałały, i jak wpleść je w...

Wzdęty brzuch potrafi zepsuć wieczór, uwierać w ubraniu i sprawić, że czujesz się źle we własnym ciele. A jednocześnie tak łatwo go zbagatelizować „przecież to nic groźnego". No właśnie: nie groźne, ale naprawdę...

W tym odcinku bierzemy pod lupę negatywny dialog wewnętrzny - ten głos w głowie, który potrafi być dla nas okrutniejszy niż ktokolwiek inny. Szczególnie latem, w lekkich ubraniach, kiedy zaczyna się porównywanie ciał. I...

W tym odcinku rozmawiamy o NEAT - czyli o ruchu, który nie wygląda jak ruch. I który może mieć większy wpływ na twoje zdrowie i wagę niż cały zaplanowany trening. NEAT to skrót od Non-Exercise Activity Thermogenesis...

To nasz pierwszy odcinek z gościem i to jakim. Rozmawiamy z dr. Wojciechem Homolą, ginekologiem, który na co dzień pomaga kobietom przejść przez ten etap mądrze i bez lęku. Tłumaczymy podstawy, o których mało kto mówi...

Ten odcinek powstał z prostej uwagi przyjaciela: „mówicie tyle o kobietach, a czerwiec jest miesiącem świadomości zdrowia psychicznego -czemu nie zrobicie czegoś o mężczyznach?". Miał rację. Dziś odwracamy obiektyw...

To temat, którego jeszcze nigdy nie ruszyłyśmy w Longevity Lounge, a szkoda, bo okazuje się jednym z ciekawszych. Dziś rozmawiamy o seksualności i długowieczności w obie strony. Czy seks wpływa na zdrowie i długość...

Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkretami i sporą dawką mitów do obalenia. W...