Hosted by KRAFTKERN · 🇺🇸 US · DE · 24 episodes
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Gesundheit beginnt nicht mit einem Trainingsplan.Und sie endet nicht bei Ernährung.In Im Kern gesund geht es um das, was oft übersehen wird:das Zusammenspiel aus Körper, Alltag, Belastung und innerer Ruhe.Dieser Podcast richtet sich an Menschen,die sich bewegen, sich kümmern, sich Mühe geben –und trotzdem das Gefühl haben, dass etwas nicht ganz stimmig ist.Hier geht es nicht um Optimierung.Nicht um Disziplin um jeden Preis.Und nicht um schnelle Lösungen.Sondern um Verständnis.Um Einordnung.Und um die Frage, was deinem Körper wirklich guttut.Ruhig. Ehrlich. Ohne Druck.
KRAFTKERN hosts Im Kern gesund, a health show with 24 episodes published.
Intervallfasten verspricht einfache Regeln statt komplexer Ernährungsentscheidungen – und genau das macht es so attraktiv. Aber wirkt es wirklich durch die Uhrzeit, oder einfach durch weniger Kalorien? Wir schauen uns di
In dieser Folge nehmen wir uns das Makronährstoff Fettvor – mit einem klaren Fokus: Cholesterin als Grundbaustein deiner Hormone, warum die Low-Fat-Ära besonders Frauen unterschätzt geschadet hat, was Lp(a) ist und warum
Wie viel Kohlenhydrate braucht dein Körper wirklich – und was passiert, wenn er zuwenig bekommt? In dieser ausführlichen Folge gehen wir das Thema von Grund auf an: Was Kohlenhydrate chemisch sind, wie aus Glukose in dei
Protein wird oft auf Muskelaufbau reduziert – dabei steckt es in fast jedem Enzym, jedem Hormon, deinem Immunsystem. In dieser Folge sprechen wir über realistische Proteinmengen im Alltag, warum die DGE-Mindestempfehlung
Alkohol ist überall – beim Feierabendbier, im Urlaub, auf der Geburtstagsfeier. Er gehört so selbstverständlich dazu, dass kaum jemand fragt was er eigentlich macht. In Folge 20 tun wir genau das. Was ist Acetaldehyd – u
Ausdauer ist nicht Kondition. Und sie hat nichts mit Marathon zu tun. In dieser Folge geht es um die Biologie hinter dem aeroben System — von ATP als einziger Energiewährung des Körpers über Mitochondrien, Herzschlagvolu
Dein Körper baut Muskeln nicht während du trainierst. Training ist das Signal. Alles danach ist die Antwort. In dieser Folge zoomen wir rein — von der sichtbaren Muskulatur bis auf molekulare Ebene. Wie Aktin und Myosin
Die meisten Menschen denken bei Krafttraining zuerst an Optik. Dabei verändert Krafttraining nicht nur, wie dein Körper aussieht. Sondern wie er funktioniert. In dieser Folge verstehst du: – warum Muskulatur metabolisch
Viele sprechen über Insulin, als wäre es der Feind. Dabei ist Insulin erstmal ein lebenswichtiges Signal. Ohne Insulin könnte dein Körper Glukose nicht sauber in die Zellen bringen. In dieser Folge verstehst du: – was In
Du bist nicht einfach „müde“. Dein System ist instabil. Blutzucker ist kein kompliziertes Thema. Aber ein entscheidendes. Weil er bestimmt, wie konstant dir Energie zur Verfügung steht. In dieser Folge verstehst du: – wa
Du hast kein Stressproblem. Du hast ein Regulationsproblem. Dein Körper läuft. Dein Kopf läuft. Und der Weg zurück fehlt. In dieser Folge geht es nicht um „mehr Ruhe“. Sondern darum, wie dein System überhaupt in Regulati
Viele Menschen wissen mittlerweile, wie Schlaf funktioniert. Und trotzdem verändert sich nichts. Warum? Weil Wissen allein nichts verändert, wenn die Umsetzung zu ungenau bleibt. In dieser Folge geht es nicht mehr um Gru
Viele Menschen versuchen, ihren Schlaf im Bett zu verbessern. Früher ins Bett. Mehr Stunden. Besseres Kissen. Und wundern sich trotzdem, warum sie nicht wirklich erholt sind. Das Problem liegt oft nicht in der Nacht. Son
Viele Menschen glauben, sie schlafen schlecht. Dabei ist das eigentliche Problem oft ein anderes: Sie verstehen nicht, wie Schlaf funktioniert. In dieser Folge starten wir eine neue Serie rund um das Thema Schlaf – und l
Viele Menschen denken, sie essen zu viel. Oder sie haben ein Problem mit Kontrolle. Oder ihnen fehlt einfach Disziplin. Aber was, wenn das eigentliche Problem ein anderes ist? Was, wenn dein Körper das Signal für Sättigu
Kennst du das? Du hast gegessen. Eigentlich genug. Und trotzdem kommt kurze Zeit später wieder dieses Gefühl: „Ich brauch noch was.“ Viele denken dann sofort: Ich hab mich nicht im Griff. Ich bin undiszipliniert. Mit mir
Cortisol hat einen schlechten Ruf. Viele Menschen glauben inzwischen, dass dieses Hormon ihr größtes Problem ist – wenn sie schlecht schlafen, ständig müde sind, Heißhunger haben oder Bauchfett nicht verschwindet. Doch C
Du machst Sport. Du reduzierst Kalorien. Du gibst dir Mühe. Und trotzdem bleibt das Bauchfett. Oder dein Körper fühlt sich in bestimmten Phasenzäher an. In dieser Folge sprechen wir über Speicherung –ohne Schuldnarrativ.
Viele erleben es regelmäßig: Tagsüber diszipliniert. Abends außer Kontrolle. Morgens müde – trotz „eigentlich gutem Plan“. Und fast immer folgt derselbe Gedanke: „Warum kriege ich das nicht hin?“ In dieser Folge ordnen w
Viele starten Training und Ernährung gleichzeitig. Mehr Einheiten. Mehr Schritte. Weniger Kalorien. Kurzfristig fühlt sich das konsequent an. Biologisch ist es oft eine Stressakkumulation. In dieser Folge sprechen wir üb
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Im Kern gesund is hosted by KRAFTKERN. The show is categorised under health (fitness) and has published 24 episodes.
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