Everyday Selfcare Radio

私たちは普段、 「今日もいつも通り終わる」と思って生きています。 でも、当たり前だと思っていた日常は、本当は当たり前ではないのかもしれません。 ヨガの視点も交えながら、 今ここにある暮らしや人とのつながり、そして「すでに与えられているもの」に気づくことについてお話ししています。

<p>奈良の信貴山 朝護孫子寺を訪れて感じた、ヨガ。</p><p>ヨガも仏教も、古代インドで「どうすれば人は苦しみから自由になれるのか」を問い続けてきた実践。</p><p>真言宗の真言・印・観想と、ヨガのマントラ・ムドラー・瞑想。</p><p>形は違っても、自分を見つめていくところに、重なるものを感じました。</p><p>ポーズの奥にある、心身が軽くなる生き方。<br>そんなヨガの見方を、信貴山での体験とともにお話しします。</p><p...

<p>肩こり、だるさ、眠りの浅さ。<br>忙しいと、そういう不調を「いつものこと」で流してしまうことがあります。</p><p>でもアーユルヴェーダでは、<br>病名がつく前の“小さな不調”も、今の自分を知る大切なサインとして見ていきます。</p><p>体は今、何を教えてくれているのか。<br>不調をためこむ前に、小さく戻していく視点についてお話ししています。</p>

<p>帰ってきた瞬間、<br />全部のスイッチが切れてしまう日。</p><p>「まだやることあるのに…」と思いながらも、<br />どうしても動けないことってありませんか？</p><p>疲れた日のヨガは、<br />頑張って整えることではなく、<br />今の自分に戻ってくること。</p><p>呼吸や、力が入っていたことに気づくこと。<br />“戻れる方法”を持つ安心感についてお話ししています。</p>

<p>✨エピソード説明（おすすめ）</p><p>ちゃんと休んだはずなのに、<br>なぜか疲れが抜けない。</p><p>その理由は、体力不足ではなく、<br>頭の中がずっと動き続けているからかもしれません。</p><p>「頭の中の会議」と、<br>ヨガで大切にされる“今ここ”という感覚。</p><p>休んでも休まらない日の心の状態について、<br>日常の視点からお話ししています。</p>

<p>人と会ったり、予定が続いたりして、<br>楽しかったはずなのに、なんとなく疲れている。</p><p>その疲れ、<br>体力だけの問題ではないかもしれません。</p><p>無意識に続いている緊張と、<br>そこから抜けるための小さなヒントをお話しします。</p>

<p>みんなと違う選択をしたとき、<br>なぜか不安になることはありませんか？</p><p>TV番組をきっかけに、<br>多数派と正解のズレ、そして心の揺れについて考えてみました。</p>

<p>不安や緊張を感じたとき、<br>自分をどう扱うか。</p><p>パニック発作の経験とともに、<br>日常で使える対処法と、ヨガの視点をお話ししています。</p>

<p>友達の成功を見て、<br>ちょっとザワっとした心。</p><p>嫉妬って悪い感情？<br>ヨガ哲学の視点から、<br>羨ましいと思ったときの心の扱い方を考えてみました。</p>

<p>インフルで喉をやられた私。<br>そして、なぜか言いたいことも言いづらい。笑</p><p>これって、ちょっと繋がってる…？<br>ヨガのチャクラという視点から、<br>身体と心を観察してみたお話です。</p>

<p>努力しているのに、なぜ続かないのか。<br>ヨガ哲学から見た「継続が続く条件」を整理します。</p>

<p>引っ越しの挨拶参りで、心がふっと軽くなった話。インドの礼拝にある「臨在に触れる」という感覚をヒントに、祈りを“整え”として見ていきます。</p>

<p>引っ越しをきっかけに、手放しが難しい時ほど起きている「心の握り」を見つめ直したお話。</p><p>物だけじゃなく、相手を変えたくなる気持ちも執着かもしれない——そんな視点と、最後に「1分の心の整理」も一緒に。🎧</p>

<p>年越し整えWEEK最終回は、バクティ（信愛・献身）。見返りの前に、真心を向けて“捧げる”というヨガの在り方を扱います。<br>年末に心が揺れやすいからこそ、「相手を変える」より先に、自分の心の向きを整えるヒントに。</p>

<p>年越しWEEK【5日目】</p><p>目標じゃなく“心の奥の誓い”＝サンカルパ。<br>作られた願いとは？本当の望みとは？…</p>