わたしにかえる時間〜Return to Self〜 アーユルヴェーダとヨガの知恵

「本当はどうしたいんだろう？」 頭ではわかっているつもりでも、なぜか心がついてこない。 頑張っているのに、身体が重い。 人に合わせているうちに、自分の本当の気持ちがわからなくなる。 そんなとき、実は身体が先に答えを教えてくれていることがあります。 肩や首のこわばり、お腹の感覚、呼吸の浅さ、疲れや違和感。 身体に現れる小さなサインは、 もしかすると「本当のわたし」からのメッセージなのかもしれません。 頭で考えることを少しお休みして、...

先日、インド・リシケシへ、 以前から学びたいと思っていた「ナーダヨガ」を学びに行ってきました。 ナーダとは、サンスクリット語で「音」という意味。 今回の講座では、毎日5時間ほどマントラ・チャンティングを繰り返し、先生の声を聴き、 自分の声を出し、その響きを身体で感じる時間を過ごしました。 「これを学んで何の役に立つんだろう？」そんなことを考える間もなく、 ただマントラを美しく唱えたいから。...

「わたしにかえる時間」も、今回で20回目の配信となります。 これまで、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を通して、 身体や心の整え方、「本来のわたし」にかえるためのヒントをお話ししてきました。 20回目の今回は、これまでのお話を「10の約束」としてまとめるように、 ヨガの八支則の最初にある**「ヤマ・ニヤマ」**を取り上げます。 ヤマは「傷つけない・嘘をつかない・奪わない・エネルギーを浪費しない・執着しない」。...

あなたが「こうしたい」と思うその気持ち。 その主語は、本当に「わたし」になっていますか？ 気づかないうちに、 「親がそう言うから」 「家族に認められたいから」 「嫌われたくないから」「みんながやっているから」 「SNSで評価されたいから」 そんな"誰か"や"何か"を人生の主語にしてしまうことがあります。 今回のエピソードでは、「人生の主語を『わたし』に戻すこと」をテーマに、...

今日の身体、心、表情、そして生き方は、一日でできたものではありません。 ヨガやアーユルヴェーダでは、 美しさも健康も、人生そのものも、「毎日の小さな選択」の積み重ねによって育まれると考えます。 今回のエピソードでは、 ・アーユルヴェーダの「ディナチャリヤ（日々の習慣）」とは？ ・ヨガ哲学における「アビヤーサ（継続的な実践）」の智慧 ・思考や行動が未来の自分をつくる「サンスカーラ」という考え方...

「ヨガって運動ですよね？」 「アーユルヴェーダってオイルを垂らすものですよね？」 そんなふうに言われることがあります。 もちろん、それも間違いではありません。 でも、それはほんの一部分。 私が20年以上、ヨガやアーユルヴェーダ、そしてアロマを実践し続けている理由は、 体だけでも、心だけでもなく、「私という存在全体」を整えてくれる智慧だと感じているからです。 今回のエピソードでは、「ホリスティック」という考え方を通して、...

なんだか最近、うまくいかない。 頑張っているのに空回りしてしまう。 そんな時、あなたはどうしますか？ 私たちはつい、 「もっと頑張ろう」 「もっと努力しよう」 と思ってしまいがちです。 でも、アーユルヴェーダには、 「似たものは増え、反対のものがバランスを整える」 という、とてもシンプルで奥深い智慧があります。 今回のエピソードでは、 ・なぜ「逆を選ぶ」と整うのか ・ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれの整え方...

今回のテーマは、 「自分のことが一番見えにくい理由 ―3つの原因と"わたしにかえる"方法」です。 「本当は何が好きなんだろう。」 「私はどう生きたいんだろう。」 「自分のことがよくわからない。」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、私自身も30代の頃、自分の進む道が見えなくなり、 「本当のわたし」がわからなくなった時期がありました。 今回のエピソードでは、その体験をもとに、 私たちが自分を見失いやすくなる3つの原因と、...

「本当の自分は、どこにいるのでしょうか。」 私たちは迷ったとき、つい頭の中やSNS、 誰かの言葉に答えを探してしまいます。 でも、ヨガやアーユルヴェーダでは、 本当の答えは頭ではなく「お腹」にあると考えられています。 昔から日本語には、 「腹を決める」「腹が据わる」「腑に落ちる」など、 お腹にまつわる言葉がたくさんあります。 ヨガの呼吸法やバンダ、アーユルヴェーダのアグニ、...

ヨガやアーユルヴェーダでは、 私たちは何か別のものになるためではなく、 本来の自分を思い出していく旅を生きていると考えます。 そしてその“本来の自分”を知るヒントは、 意外にも家族や家系、 そして育ってきた環境の中に隠れているのかもしれません。 歳を重ねるほど、 「母に似てきたな」 「父と同じ考え方をしているな」 そんなことを感じる機会が増えてきました。 もし今、 「自分らしさがわからない」 「何を大切に生きていきたいのか知りたい」...

「もっと頑張らなきゃ」「もっと学ばなきゃ」「もっと何かを足さなきゃ」 そう思うことはありませんか？ アーユルヴェーダでは、不調の原因は「足りないこと」ではなく、 「溜まりすぎていること」と考えます。 今回のエピソードでは、 私が10年以上にわたり毎年インドで受け続けている アーユルヴェーダの浄化療法「パンチャカルマ」について、 実体験を交えながらお話ししています。...

みなさまこんにちは。 今回のエピソードは、 10日で100時間の瞑想体験「 10日間のヴィパッサナー瞑想」 についてお話ししています。 「ヴィパッサナー」とは、“物事をありのままに見る”という意味で、 「心の手術」とも呼ばれる瞑想法になります。 10日間の沈黙。 スマホも、本も、音楽もない生活。 毎朝4時に起き、1日約10時間、 自分自身の心と体を静かに観察し続けました。 このエピソードでは、 ・実際に体験して感じたこと...

<p>みなさまこんにちは。</p><p>PODCAST「わたしにかえる時間~Return to self」</p><p>第10回は、初めてのゲスト回です。</p><p><br></p><p>今回お迎えしたのは、<br>オーストラリア・ケアンズでアーユルヴェーダサロン<br>「Nadi Healing...

<p>みなさまこんにちは。</p><p><br></p><p>現代の私たちは、<br>気づかないうちに、<br>ずっと「頭」を使い続けています。</p><p><br></p><p>スマホ、情報、考え事、不安、比較…</p><p><br>体は休んでいても、<br>頭の中だけはずっと働き続けている。</p><p><br></p><p>今回のエピソードでは、<br>先日開催したアーユルヴェーダの</p><p>ヘッドマッサージワークショップのお...

<p>みなさまこんにちは。</p><p><br></p><p>今回のエピソードでは、</p><p>「わたしにかえる」と日常がどう変わるのか、</p><p>わたし自身のリアルな体験をお話ししています。</p><p><br></p><p>ヨガとアーユルヴェーダを続けてきた中で、</p><p>体や心、そして日常の見え方がどのように変わっていったのか。</p><p><br></p><p>ある日、</p><p>ふと体験した「すべてがひとつに感じら...