Bergfest Podcast

<p>5 ehrliche Gründe, die dir (fast) niemand sagt</p> <p>🚫 Du isst weniger, bewegst dich mehr – aber die Waage bleibt stehen? In dieser Solo-Episode räumt Philipp mit den größten Mythen rund ums Kaloriendefizit...

<p>Mentale Stärke, Körpertransformation & echte Alltagstipps<br> <br> </p> <p>🔥 Was passiert, wenn du dich 6 Wochen lang zu 100 % einer Challenge hingibst – trotz Job, Familie und Alltagsstress? Philipp Hofmann zieht...

<p>So wird Sushi zur smarten Wahl beim Abnehmen<br> <br> </p> <p>🍣 Sushi zum Lunch – klingt gesund, oder? Aber ist es das wirklich? In dieser Episode diskutieren Marco & Philipp, ob Sushi ein gutes Mittagessen ist –...

<p>Mehr Energie und Lebensfreude durch achtsames Essen</p> <p>🌿 Bist du beim Essen wirklich präsent – oder läuft alles auf Autopilot? In dieser kurzen, aber kraftvollen Episode zeigt dir Marco, wie du bewusste...

<p>Neues Körpergefühl annehmen und Rückfälle vermeiden</p> <p>🌿 Körper verändert, Ziel erreicht – aber warum fühlt es sich schwer an, das neue Körpergefühl und Selbstbild wirklich zu halten? <br> <br> Marco und Philipp...

<p>Ein Deep Dive über Identität, Stress & Stillstand</p> <p>Warum fällt es so schwer, dranzubleiben – selbst wenn es gut läuft?</p> <p>In diesem offenen Gespräch teilen Marco & Philipp ihre Gedanken, Erfahrungen und...

<p>Entspanne deinen Körper & finde Ruhe im Moment</p> <p>Fühlst du dich oft angespannt oder überreizt? Diese geführte Meditation hilft dir, deinen Geist zu beruhigen, im Körper anzukommen und deine Sinne gezielt zu...

<p>Praktische Tipps & proteinreiche Mahlzeiten</p> <p><br> Du willst Bauchfett reduzieren? Marco und Philipp teilen in dieser Folge einen einfachen Ernährungsplan, der auf Kaloriendefizit und Proteinmengen basiert...

<p>Maximaler Fettverlust & Muskelaufbau in Rekordzeit</p> <p>🔥 In nur 21 Tagen hat Philipp 3,6 kg Körpergewicht verloren, 3,8 % Körperfett reduziert – und gleichzeitig ein Kilo Muskelmasse aufgebaut! Wie das geht? In...

<p>Ernährung, Emotionen & Spiritualität sind verbunden<br> <br> </p> <p>Willkommen zu dieser Episode von Bergest Podcast! 🌟 Ich bin Marco Giglio und begleite dich auf dem Weg zu mehr Balance zwischen Belastung und...

<p>21-Tage-Challenge: Fett verlieren ohne Muskelschwund<br> <br> </p> <p>Warum fasten so viele Menschen – und was sind die größten Stolpersteine dabei? 🥦 <br> <br> In dieser Episode sprechen Philipp und Marco passend...

<p>Fett verlieren in 3 Wochen: Tipps & Strategien der Challenge<br> <br> In dieser Folge erfährst du alles über die 🏋️‍♂️ 3-Wochen-Challenge von Philipp und Tobi: Wie du effektiv Fett verlierst und deine...

<p>Welche Supplements lohnen sich wirklich? Erfahre, wie Vitamin D, Magnesium & Co. dein Energielevel & deinen Schlaf revolutionieren! <br> <br> </p> <p>Fühlst du dich oft müde, gestresst oder hast Probleme mit der...

<p>Die Wahrheit über Abnehmen, Muskelaufbau & Defizit. <br> <br> </p> <p>Hast du genug von Mythen rund ums Abnehmen?<br> <br> ➡️ Glaubst du, du musst stundenlang Cardio machen, um Fett zu verlieren?<br> ➡️ Oder denkst...

<p>Parmesan, Handkäs & Co: So passt Käse in deine Ernährung<br> <br> In dieser Folge des Bergfest Podcasts dreht sich alles um das Thema Käse – ein Genussmittel, das oft unterschätzt oder falsch bewertet wird. <br> <br>...