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Hosted by Sandra Geithner · 🇺🇸 US · DE · 17 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Du gibst täglich alles – für dein Business, deine Familie, deine Klientinnen. Aber wann hast du zuletzt wirklich aufgeatmet – nicht zwischen zwei Meetings, sondern so richtig, mit dem Gefühl: Ich bin gerade genau richtig bei mir?Wenn du lange nachdenken musst – dann bist du hier genau richtig.AUFGEATMET ist der Podcast für selbstständige Frauen, die erkannt haben, dass Funktionieren kein Lebensmodell ist. Sandra Geithner – Stressmanagement-Coach, Entspannungstherapeutin und Unternehmerin aus Berlin – begleitet dich dabei, dein Nervensystem zu verstehen, deine Energie neu zu sortieren und dein Leben wieder von innen heraus zu gestalten.Keine leeren Motivationssprüche. Keine 5-Uhr-Morgenroutinen, die nur weiteren Druck erzeugen. Sondern echtes Wissen, ehrliche Gespräche und Werkzeuge, die wirklich ins volle Leben passen.✦ Neue Episode jede Woche✦ Kostenloser 3-Schritte-Reset: www.sandrageithner.de
Sandra Geithner hosts AUFGEATMET - Wenn du nicht mehr nur funktionieren willst, a health show with 17 episodes published.
Dein Körper hat angefangen zu reden. Schon eine Weile. Und du hast ihn wahrscheinlich überhört. In Episode 17 erkläre ich, warum wir nicht auf unseren Körper hören. Was seine Signale wirklich bedeuten. Und wie zwei Minut
Du schläfst durch. Und wachst trotzdem müde auf. Das liegt nicht nur am Stress. Es liegt auch daran, was du abends gegessen hast. In Episode 16 erkläre ich, was nachts in deinem Körper passiert. Warum Zucker abends den S
Wer brennt am schnellsten aus? Nicht die Faulen. Die Fleißigen. Die Perfektionisten. In Episode 15 erkläre ich, warum Perfektionismus meistens keine Stärke ist, sondern Angst. Und was wirklich schützt: nicht weniger leis
Selbstfürsorge ist kein Wellness-Thema. Sie ist dein schärfstes Business-Tool. Frauen, die auf sich achten, treffen bessere Entscheidungen, machen weniger Fehler und halten länger durch. Das ist keine Behauptung. Das sin
Du weißt was du tun solltest. Du fängst an. Und nach drei Tagen ist alles wieder wie vorher. Das liegt nicht an dir. Das liegt am System. In Episode 13 zeige ich dir, wie du wirklich dranbleibst – mit einem einfachen 3-S
🎙️ AUFGEATMET – Episode 012 Warum dein Frühstück deinen ganzen Tag bestimmt – und was 5 Minuten morgens verändern ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 5 Minuten. Wasser, Frühstück, Atem. Das ist alles, was du brauchst. ━━━━━━━━━
🎙️ AUFGEATMET – Episode 011 Was du isst, macht mehr mit dir als du denkst – Ernährung und Stress einfach erklärt ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Kaffee und Croissant. Und dann wundern, warum man so gereizt ist. ━━━━━━━━━━━━
🎙️ AUFGEATMET – Episode 010 3 Stellen, an denen du gegen Stress ansetzen kannst – und die meisten kennen nur eine ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Du weißt, dass du etwas ändern musst. Aber wo fängst du an? Heute bekommst du
🎙️ AUFGEATMET – Episode 009 Der Unterschied zwischen Erholung und Erschöpfungspause ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Echte Erholung ist keine Abwesenheit von Aktivität. Sie ist eine aktive physiologische Reaktion – und die m
🎙️ AUFGEATMET – Episode 008 Was wäre, wenn du ab morgen anders lebst? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Eine Einladung, wirklich zu Ende zu denken. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 IN DIESER FOLGE ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ →
🎙️ AUFGEATMET – Episode 007 Warum Wissen allein nichts verändert ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Du weißt es. Und tust es trotzdem nicht. Das ist kein Versagen – das ist, wie Gehirne funktionieren. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Warum Nein-Sagen dich nicht egoistisch macht 🎙️ AUFGEATMET – Episode 006 Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – warum Nein-Sagen dich nicht egoistisch macht ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Das wirksamste Werkzeug gegen E
🎙️ AUFGEATMET – Episode 005 Was dein Körper wirklich braucht – Zellgesundheit für Frauen, die viel geben ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Du machst alles richtig – und bist trotzdem erschöpft. Vielleicht liegt es tiefer als
🎙️ AUFGEATMET – Episode 004 Die 3-Minuten-Übung, die mehr bringt als 1 Stunde Yoga ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Drei Minuten. Täglich. Neurowissenschaftlich belegt. Und du kannst sie überall machen. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎙️ AUFGEATMET – Episode 003 Dein Nervensystem kennt keine To-do-Liste ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Du kannst nicht abschalten – obwohl du es willst. Das ist kein Willens-Problem. Das ist Biologie. In dieser Episode verst
🎙️ AUFGEATMET – Episode 002 Hochfunktional erschöpft – das Burnout, das keiner sieht ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Du funktionierst. Du lieferst. Von außen sieht alles gut aus. Aber innen flackert das Licht. Hochfunktiona
🎙️ AUFGEATMET – Episode 001 Warum ich aufgehört habe zu funktionieren – und was dann passierte ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Wann hast du zuletzt wirklich aufgeatmet – nicht zwischen zwei Meetings, sondern so richtig, mit
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