Hosted by Kerstin Hiemer · 🇺🇸 US · DE · 103 episodes
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🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du!Hallo 😊,✨ Wann hast du das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan?Im Alltag bleibt oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an!💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du…✔ Dich nach mehr Balance, Ruhe und Energie sehnst✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für deine Selbstfürsorge suchst✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und stärken möchtest✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv gestalten willst✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen🌸 Was erwartet dich hier?Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem 5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und alltagstauglich.🎧 Freu dich auf:
Kerstin Hiemer hosts Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte, a health show with 103 episodes published.
Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Wohlbefinden. Die Buteyko-Methode zeigt einen überraschend anderen Weg: Statt tiefer und stärker zu atmen,
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Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir? Atemarbeit ist viel mehr als „tief durchatmen“. Es gibt unzählige Atemmethoden – beruhigende, energetisierende, therapeutische und tief transformie
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Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden. Viele sprech
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Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht Wie du wieder lernst, auf deine inneren Zyklen zu hören – statt dich ständig anzupassen. Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut organisiert ist
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100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben Wie du die Kraft der vier Jahreszeiten nutzt, um wieder mehr Balance, Energie und Verbindung zu dir selbst zu spüren – im Alltag und im eigenen Z
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Ich bin wieder da – und anders als zuvor Ein ehrlicher Einblick in meine letzte Zeit, meinen Wandel und wie ich Selbstfürsorge heute lebe Ich melde mich zurück – leiser, klarer und näher bei mir. In dieser Folge nehme ic
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Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge Wie du mit sanfter Ernährung, Hygge-Momenten und achtsamer Selbstfürsorge wieder bei dir ankommst Basenfasten und Hygge wirken auf den ersten Blick ganz unterschie
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Im Rhythmus der Natur – Die Magie der Jahreskreisfeste entdecken Wie Sonnen- und Mondfeste uns seit Jahrhunderten begleiten – mit kleinen Selbstfürsorge-Ideen für dich. Die Jahreskreisfeste schenken uns Orientierung und
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Magische Rauhnächte & Wintersonnenwende – deine Auszeit für Rückzug, Klarheit & Neubeginn Die Rauhnächte und die Wintersonnenwende sind voller Magie – eine Einladung, innezuhalten, loszulassen und mit Klarheit ins neue J
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Gemeinsam fasten – warum Basenfasten in der Gruppe mehr wirkt Alleine fasten kann herausfordernd sein – in der Gruppe dagegen entsteht Magie. 🌿 In dieser Folge erfährst du, warum Basenfasten in einer Gruppe so viel leic
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Herbst-Wellness für die Wechseljahre – Atem, Tees & Selbstfürsorge Rituale für Wärme, Kraft und Gelassenheit in der Lebensmitte Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. Doch sie sin
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Mehr als Schlaf – Rituale für echte Erholung & Regeneration So findest du tiefe Entspannung für Körper, Geist & Seele Schlaf allein reicht oft nicht, um wirklich aufzutanken. In dieser Folge zeige ich dir, wie du echte E
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091 Digital Detox light – kleine Pausen von Handy & Social Media So findest du mit kleinen Offline-Momenten neue Energie, Ruhe und Balance Ständig erreichbar, ständig online – unser Handy ist immer dabei. Doch oft merken
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Nervensystem regulieren – Vagusnerv & Atem als Stressbremse Einfache Alltags-Tools für mehr Ruhe im Job und Zuhause In dieser Folge erfährst du, wie du dein Nervensystem mit einfachen Techniken regulieren kannst. Wir spr
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In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Resilienz stärken und Krisen leichter meistern kannst. Du lernst einfache Atemübungen, Mini-Meditationen und Reflexionsfragen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst
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In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt des Yoni-Steamings – ein liebevolles, uraltes Ritual für Frauen, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Weiblichkeit und deinem Schoßraum zu verbinden. Ich teile mein
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In dieser Folge widmen wir uns einem oft übersehenen, aber unglaublich wichtigen Thema: deinem Beckenboden. Ich erkläre dir, wie er aufgebaut ist, welche Rolle er für deine körperliche, emotionale und hormonelle Balance
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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise in deinen weiblichen Schoßraum – den Sitz deiner Intuition, Kreativität und Lebenskraft. Du erfährst, warum dieser oft vergessene Bereich so wichtig für dein kör
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Dein 5-Tage-Ausscheidungs-Detox-Plan für zuhause Manchmal braucht unser Körper einfach eine kleine Auszeit – und genau dafür habe ich einen 5-Tage-Detox-Plan für zuhause entwickelt. Sanft, alltagstauglich und voller klei
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