Hosted by Jan Herzog | Schlafexperte für Menschen mit Schlafstörungen und Berufsstress · 🇺🇸 US · DE · 304 episodes
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Der #1 Schlafcoaching Podcast für alle, die unter Schlafstörungen und schlechtem Schlaf leiden. Du willst besser schlafen, tagsüber fitter sein und dich richtig gesund fühlen? Dann lass dich von mir auf dem Weg zum Superschläfer begleiten! Lets go!Als Superschläfer lernst du, wie du deine Schlafhygiene und Schlafqualität so verbessern kannst, dass kurze Nächte und Schlafstörungen keine Chance mehr haben. Wir wissen heute: Gesunder Schlaf ist der größte Leistungsfaktor für unseren Alltag, denn 90% unserer Gesundheit & Regeneration entstehen im Schlaf. Vor allem als Burnout-Prävention und zur Stressbewältigung ist Schlaf wichtig.Jan Herzog ist Schlafcoach und Gesundheitsunternehmer seit 2014. Seine eigene Reise zum gesunden Schlaf begann ebenfalls mit schlaflosen Nächten, Durchschlafstörungen, Albträumen und Schlafwandeln. Mit 18 Jahren verschlief er sogar sein Abitur. Heute hilft er Menschen mit Schlafproblemen und oft großem beruflichen Stress, morgens endlich wieder fit aufzustehen.
Jan Herzog | Schlafexperte für Menschen mit Schlafstörungen und Berufsstress hosts Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen, a health show with 304 episodes published.
Jahrelang schlechter Schlaf, Rücken- und Schulterschmerzen, morgens wie gerädert aufstehen – obwohl bereits viel Geld in andere Schlaflösungen investiert wurde. In dieser Folge erzählt eine Familie offen von ihrem Weg zu
Show notesDie meisten investieren in Matratze und Lattenrost – und vergessen genau das Teil, das die ganze Nacht direkt auf ihrem Körper liegt: die Bettdecke. Dabei entscheidet sie oft darüber, ob dein Körper wirklich regeneriert
Show notes„Leg dich hin, jetzt wird geschlafen.“ Funktioniert das bei euch auch nicht? Dann liegt das nicht daran, dass dein Kind „schwierig“ ist. Sondern daran, dass sein System noch voll ist. Kinder zwischen 6 und 12 tragen heut
Show notesKennst du das: Du willst abends endlich abschalten — aber dein Kopf läuft weiter, dein Körper ist angespannt und ein Gefühl (oder gleich mehrere) ist einfach zu laut? In dieser Folge geht’s um Nervensystem SOS: Was du tu
Show notesDu hast schon alles versucht – Ernährung, Routinen, Bücher, Biohacks – und trotzdem fühlst du dich immer wieder erschöpft oder krank? In dieser exklusiven Lesung aus dem neuen Ratgeber „Dein Schlaf ist nicht das Problem“
Show notesViele Menschen glauben, sie schlafen „eigentlich ganz okay“ – bis wir messen. In dieser Podcastfolge spreche ich im Interview mit dem Hersteller unseres medizinischen Schlafmessgeräts über WatchPAT® ONE und darüber, waru
Show notesEinschlafprobleme sind selten nur „Kopfsache“. Wenn du abends müde bist, aber nicht einschlafen kannst, liegt das oft daran, dass dein Nervensystem nicht abschaltet: Cortisol und Adrenalin bleiben zu aktiv, der Körper fi
Show notesSauna ist gesund – aber kann sie deinen Schlaf aeigentlich zerstören? In dieser Folge erzähle ich dir meine krasse Hot-Tub-Nacht aus Dänemark: 40° im Wasser, Sterne, „maximale Entspannung“… und danach bis 3 Uhr wach. Am
Show notesViele glauben: „Hauptsache, ich schlafe genug Stunden.“ Aber was, wenn du trotzdem morgens müde bist? In dieser kurzen Folge erfährst du, warum nicht die Schlafdauer zählt – sondern die Qualität! Du lernst: Warum zu weni
Show notesWir leben im falschen Licht. Ob im Büro, am Schreibtisch oder abends zu Hause – das künstliche Licht um uns herum bringt unseren Körper völlig aus dem Takt. Es stört unseren Schlaf, stresst unsere Augen und raubt uns Ene
Show notesDu wachst nachts immer wieder auf und fühlst dich morgens wie gerädert? Damit bist du nicht allein – Durchschlafstörungen rauben Millionen Menschen Energie, Lebensfreude und Gesundheit. In dieser Folge spreche ich über d
Show notesWie schläft man eigentlich im Gefängnis? Nach meinem spannenden Interview mit Ex-Häftling Max Pollux teile ich meine drei wichtigsten Erkenntnisse über Schlaf im Knast: Warum ständiger Lärm und fehlende Privatsphäre Schl
Show notesRainer & Martina, beide Ende 50, litten jahrelang unter Schlafstörungen, Einschlafproblemen, Rückenschmerzen und vor allem Schlafapnoe. Als Ehepaar haben sie gemeinsam nach Lösungen gesucht – und endlich gefunden! In die
Show notesSchlaf im Gefängnis – was macht das mit einem Menschen? In dieser Folge spreche ich mit Max Pollux über eine Welt, die kaum jemand wirklich kennt: Schlaf hinter Gittern. Wie schläft man, wenn Sicherheit, Stress und ständ
Show notesAch, Schlafexperte? ich hätte da eine Frage! 😁 Was tun bei Einschlafproblemen? Wie viele Stunden Schlaf sind wirklich gesund? Und sind Schlafmittel gefährlich? In dieser Spezialfolge beantworte ich die 6 meistgestellten
Show notesViele glauben, schlechter Schlaf sei im Alter normal oder Schlafmittel seien harmlos. Doch das stimmt nicht! In dieser Folge räume ich mit typischen Mythen auf: Warum sofortiges Einschlafen oft ein Warnsignal ist, wieso
Show notesMelde dich jetzt um Rückenschmerzen-Webinar an: www.schlaf-gesund.com/webinar-rueckenschmerzen-verspannungen Rückenschmerzen, Verspannungen und orthopädische Probleme rauben dir den Schlaf – und morgens fühlst du dich of
Show notesDiese Folge soll ich inspirieren, motivieren und zum nachdenken anregen. Ich teile meine eigene Schicksals-Geschichte! Zu oft lassen wir uns von unserer Vergangenheit herunter ziehen und wärmen eine alte negative Geschic
Show notesViele Menschen kennen den Teufelskreis: Schmerzen rauben den Schlaf – und schlechter Schlaf verstärkt die Schmerzen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Schmerzcoach M.Sc. Yannic Wilhelmi über genau dieses Thema. Anha
Show notes"In dieser Folge hörst du einen echten Kundenbericht: Yannic, seine Frau und ihr dreijähriger Sohn stehen mitten im Leben – er als Selbstständiger, sie als gesundheitsbewusste Familie. Trotz Stress und voller Terminkalen
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