Hosted by Sandra Balfanz · 🇺🇸 US · DE · 35 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
„Smile Inside – Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit“ ist der Podcast für alle, die sich nach kleinen Auszeiten im Alltag sehnen. Hier findest du geführte Meditationen, Fantasiereisen, Bodyscans und Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, Stress loszulassen, gelassener zu werden und deine innere Balance zu stärken.Egal, ob du gerade erst mit Achtsamkeit beginnst oder bereits regelmäßig meditierst – dieser Podcast bietet dir einen geschützten Raum, in dem du zur Ruhe kommen und neue Energie tanken kannst.Nimm dir diesen Moment nur für dich und finde mit „Smile Inside“ die Entspannung, die du dir wünschst.
Sandra Balfanz hosts Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit, a health show with 35 episodes published.
In dieser geführten Meditation kannst du den Stress des Tages bewusst loslassen und wieder mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit in dir entstehen lassen. Diese Folge unterstützt dich dabei, nach der Arbeit oder nach der S
Show notesIn dieser Einschlafmeditation begleitet dich eine sanfte, ruhige Stimme Schritt für Schritt in die Tiefe der Entspannung. Du wirst eingeladen, bewusst im Moment anzukommen, deinen Atem zu vertiefen und den Tag langsam lo
Show notesIn dieser Fantasiereise begleite ich dich hinaus in eine weite Frühlingslandschaft: zwischen blühenden Wiesen, leuchtenden Rapsfeldern und einem ruhigen, blauen Himmel. Du darfst Schritt für Schritt langsamer werd
Show notesIn unserem Alltag sind wir oft streng mit uns selbst – besonders dann, wenn wir gestresst sind, uns überfordert fühlen oder glauben, nicht zu genügen. Genau in diesen Momenten brauchen wir eigentlich etwas ganz anderes:
Show notesDU bist nicht deine Gedanken. Auch wenn sie sich manchmal laut, drängend oder überwältigend anfühlen – sie kommen und gehen. In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, einen Schritt zurückzutreten und deine Gedank
Show notes Folgenbeschreibung Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Körper, Gedanken und Gefühle verändern sich – manchmal sanft, manchmal spürbar. Gerade dann ist es besonders wichtig, sich selbst mit Achtsamkei
Show notes5 Minuten Meditation – Ruhe und Fokus für zwischendurch Diese kurze Meditation begleitet dich dabei, zur Ruhe zu kommen, den Geist zu klären und dich neu zu fokussieren – genau dann, wenn du es brauchst. Ideal vor einem
Show notesDiese Einschlafmeditation lädt dich ein, den Tag sanft loszulassen und ohne Druck in den Schlaf zu gleiten. Mit ruhiger Atembeobachtung, bewusstem Abschalten und einem weichen Bodyscan darf dein Körper schwer werden und
Show notesManchmal braucht es nur ein paar Minuten, um wieder bei sich anzukommen. Dieser kurze Bodyscan ist eine Einladung, zwischendurch bewusst innezuhalten, den Körper zu entspannen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. In
Show notesIn dieser Folge von Smile inside – dein Raum für Meditation und Dankbarkeit lade ich dich ein, mit Zuversicht und innerer Kraft in den Tag zu starten. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, bewusst anzukommen, den Atem zu spüren
Show notesIn dieser Folge erwartet dich eine geführte Dankbarkeitsmeditation zum Jahresende. In einem ruhigen, achtsamen Tempo darfst du zunächst über den Atem und eine sanfte Körperreise ankommen, bevor du eingeladen wirst, auf d
Show notesIn dieser Folge erwartet dich eine entspannende Fantasiereise durch einen ruhigen Winterabend. Du erlebst eine weite, schneebedeckte Landschaft in der Dämmerung, spürst die besondere Stille des Winters und beobachtest, w
Show notesIn dieser Meditation erwartet dich eine wohltuende Fantasiereise an einen besonderen Ort tief in deinem Inneren: das Haus der Stille . Raum für Raum darfst du dort alles ablegen, was der Tag in dir hinterlassen hat – Ans
Show notesIn dieser Folge lade ich dich ein, deinen Atem bewusst zu spüren – ruhig, gleichmäßig und klar. Gemeinsam üben wir die Quadratatmung , auch bekannt als Box Breathing : eine einfache, aber sehr wirksame Atemtechnik, die K
Show notesIn dieser Folge begleite ich dich ans Meer – in die nächtliche Weite des Ozeans, wo die Wellen den Rhythmus deines Atems spiegeln und du dich vom Tag lösen darfst. Einschlafmeditationen helfen, den Geist zu beruhigen, de
Show notesDer Herbst erinnert uns daran, wie wichtig das Loslassen ist. In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit auf einen Spaziergang durch einen bunten, lichtdurchfluteten Herbstwald. Du hörst das Rascheln der Blätter, spürst
Show notesUnsere Sinne sind Tore zum Hier und Jetzt. Oft rauschen wir durch den Alltag, ohne wirklich wahrzunehmen, was uns umgibt – Gedanken über Gestern und Morgen nehmen uns die Klarheit des Moments. In dieser 20-minütigen Medi
Show notesManchmal reicht schon ein kurzer Moment, um den Stress des Alltags loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. In dieser Folge lade ich dich zu einer 5–10-minütigen Atemmeditation ein. Wir richten die Aufmerksamkeit ganz auf
Show notesIn dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Fantasiereise in den Wald – einen Ort voller Ruhe, Kraft und Verbundenheit mit der Natur. Diese Reise soll dir helfen, loszulassen, deine Sinne zu wecken und neue Energie zu ta
Show notesManchmal merken wir gar nicht, wie viel Anspannung wir mit uns herumtragen – in den Schultern, im Rücken, in den Kiefern oder sogar in den Füßen. Ein Bodyscan ist eine wunderbare Möglichkeit, den ganzen Körper bewusst wa
Show notesSponsor detection runs nightly. Check back soon.
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Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit is hosted by Sandra Balfanz. The show is categorised under health (fitness) and has published 35 episodes.
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