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Hosted by Alonso Sarango · 🇺🇸 US · ES-PE · 40 episodes
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Bienvenido a Sentir Paz. Un espacio para entender tu mente, gestionar tus emociones y construir una vida más consciente. Aquí descubrirás que la buena vida no depende de lo que tienes, sino de cómo piensas, sientes y decides vivir. Psicología práctica, reflexiones profundas y herramientas reales para tu día a día. Nuevos episodios cada martes, miércoles y jueves a las 5 am. Sígueme en redes como Sentir Paz y forma parte de esta comunidad que busca vivir con más calma, claridad y propósito.
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El entorno humano que construyes no es accidental — o no debería serlo. Las personas con quienes pasas más tiempo moldean quién eres y quién llegas a ser. Hoy hablamos de cómo elegir ese círculo de manera más consciente.
La codependencia no es amor profundo. Es una forma de relacionarse donde tu bienestar queda completamente atado al de otra persona — y donde ambos terminan perdiendo. Hoy la identificamos y entendemos su raíz.
No todas las relaciones te llevan al mismo lugar. Algunas te expanden, te desafían y sacan lo mejor de ti. Otras, sin que lo notes, te reducen. Hoy aprendemos a distinguirlas.
El amor propio tiene mala fama. Se confunde con narcisismo, con indiferencia hacia los demás, con ponerse siempre primero. Hoy aclaramos qué es realmente — y por qué sin él todo lo demás es mucho más difícil.
No toda soledad es igual. Hay una soledad que restaura, que te devuelve a ti mismo, que es necesaria. Y hay un aislamiento que duele, que desconecta y que a veces se disfraza de independencia. Hoy aprendemos a distinguir
Entre callarse todo y explotar hay un camino del medio: la comunicación emocional honesta. Hoy aprendemos a expresar lo que sentimos de una manera que conecta en lugar de alejar.
Una relación tóxica no siempre duele todo el tiempo. A veces duele de manera sutil, lenta y acumulativa. Hoy aprendemos a reconocerlas sin culparnos por no haberlo visto antes.
¿Por qué en algunas relaciones necesitas una validación constante que nunca parece suficiente? ¿Por qué la incertidumbre en un vínculo te genera tanta angustia? Hoy hablamos del apego ansioso — de dónde viene y cómo empi
Poner límites no es ser egoísta, frío ni difícil. Es uno de los actos de cuidado más importantes que puedes hacer — por ti y por las personas que te rodean. Hoy aprendemos a hacerlo sin culpa y sin perder relaciones.
Llorar no es debilidad. Es uno de los actos más honestos y valientes que puedes hacer. Hoy cerramos el bloque de gestión emocional hablando de algo tan simple — y tan necesario — como permitirte llorar.
Perdonar no es para el otro. Es para ti. Es soltar el peso de cargar con rencor, resentimiento y dolor que ya no te sirve. Hoy hablamos de qué es realmente el perdón — y de lo que no es.
El mindfulness no necesita inciensos, cánticos ni filosofías complejas. Es, en esencia, una habilidad muy concreta: estar donde estás, mientras estás ahí. Hoy lo desmitificamos y lo hacemos accesible para cualquier perso
La vergüenza no dice "hice algo malo". Dice "soy malo". Esa diferencia la convierte en una de las emociones más silenciosas y más paralizantes que existen. Hoy aprendemos a reconocerla y a quitarle ese poder.
Sanar no significa olvidar ni volver al dolor para revivirlo. Significa integrar lo que viviste de manera que ya no te controle. Hoy exploramos cómo hacerlo con compasión y sin destruirte en el proceso.
Lo que no se expresa, se almacena. Y lo que se almacena sin procesar termina cobrando un precio — en tu cuerpo, en tus relaciones y en tu bienestar. Hoy hablamos de ese costo que muy pocos ven venir.
Existe una brecha enorme entre sentir algo y saber qué es lo que sientes. Esa brecha tiene un costo silencioso en tu salud mental, tus relaciones y tus decisiones. Hoy aprendemos a cerrarla.
Regular las emociones no es suprimirlas ni fingir que no existen. Es aprender a navegar lo que sientes sin que te arrastre. Hoy te damos herramientas concretas y respaldadas que puedes empezar a usar hoy mismo.
El duelo no es solo lo que sientes cuando alguien muere. Es lo que atraviesas cada vez que pierdes algo que importaba. Y la única forma de superarlo no es esquivarlo — es atravesarlo.
Nos enseñaron que enojarse está mal. Que la ira es una emoción destructiva que hay que controlar o suprimir. Pero la ira bien entendida es una de las fuerzas más transformadoras que tienes. Hoy aprendemos a escucharla an
Muchas personas confunden tristeza con depresión — o minimizan una depresión real llamándola tristeza. Conocer la diferencia no es un tema clínico frío. Es una herramienta de compasión hacia ti mismo y hacia quienes te r
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