Seelenbalance Insights

Du spürst sofort, alle Signale in dir sagen Nein. Und trotzdem sagst du Ja. In dieser Folge geht es um ein kleines Wörtchen, das für viele von uns unfassbar schwer ist. Nicht weil das Nein selbst so gefährlich wäre...

In dieser Folge tauchen wir ein in das Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun, ein Modell, das die vier Ebenen aufzeigt, auf denen jede Nachricht gesendet und empfangen wird: Sachebene, Selbstoffenbarung...

Hallo Du! In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deinen Selbstrespekt stärken kannst.  Ich stelle dir sechs wertvolle Werkzeuge vor: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, klare...

Diese Episode ist speziell für Dich, wenn Du  oft mit Selbstkritik zu kämpfen hast.   Sie bietet keine neuen Erkenntnisse, sondern möchte dir helfen,  Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu praktizieren. In...

Ich stehe auf einer Feier und unterhalte mich mit einer Kollegin, als plötzlich eine Lücke entsteht. Zwei Sekunden Stille vergehen, aber in meinem Kopf fühlen sie sich wie eine Minute an. Eine Stimme in meinem Kopf...

Heute wird es leicht. Keine große Analyse, kein schweres Thema. Wir gehen einfach mal in die Praxis. ⬇️ Nach der letzten, sehr theoretischen Folge lade ich dich heute zu etwas Handfestem ein: sieben kleine Übungen, die...

Soziale Angst wird auf Social Media oft zum Modewort.  Jeder erzählt seine eigene Geschichte, teilt fünf Tools fürs Wochenende.  Aber ein Störungsbild, das seit Jahrzehnten erforscht wird, verdient mehr als...

Ich bin halt introvertiert. Diesen Satz hab ich mir jahrelang selbst gesagt. Bis ich gemerkt hab, dass da noch was anderes drunterlag. Introvertiert sein und soziale Angst sehen von außen fast gleich aus. Beide bringen...

Das ist die letzte Episode der Sommer-Toolbox. Vier Wochen, fünf Übungen.  Und für den Abschluss habe ich mir das Tool aufgehoben, das ich am häufigsten selbst nutze:  den SOS Nervensystem Reset.  Eine...

Sommer-Toolbox, Tool 4: Die 5-4-3-2-1 Methode. Das vierte Tool, das diese Woche erscheint, gefällt mir besonders gut, weil es so unkompliziert ist.   Es erfordert keine große Vorbereitung oder einen ruhigen Ort, du...

Die 3. Übung dieser Sommer Tool Reihe ist der Gedankenstopp.   Du kennst das bestimmt: Du sitzt in einem Meeting, sagst etwas, und schon fünf Sekunden später dreht sich dein Kopf. War das zu viel? Zu wenig?&nbsp...

Hallo zusammen!  Ich freue mich, dir  heute ein weiteres Tool aus meiner Sommer-Toolbox vorzustellen: eine geführte Meditation.  Ich weiß, dass das Wort Meditation für manche vielleicht etwas abschreckend...

Heute gibt es keine neue Episode im gewohnten Sinne. Ich mache das heute mal anders und erkläre dir auch warum. Im Juli bin ich auf Reisen. Eine längere Auszeit, die ich mir bewusst gönne, weil ich weiß, dass Regulation...

Das Handy klingelt. Es könnte eine unbekannte Nummer sein, der Chef oder die Arztpraxis.  Du starrst es an, bis es aufhört zu klingeln.  Erleichterung macht sich breit, gefolgt von einem Gefühl der Scham. 😱📲...

Panikattacken in sozialen Situationen gehören zu den intensivsten Erfahrungen, die soziale Angst mit sich bringen kann. Das Herzrasen. Der leere Kopf. Die Enge in der Brust. Das Zittern. Und dieser eine Gedanke, der...