Hosted by Loubna Lamri de Deux Ailes · 🇺🇸 US · FR · 168 episodes
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Bienvenue dans Prends une Pause !, un podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps, ta tête, et soulager tes douleurs physiques, mentales et émotionnelles.Dans ce monde qui ne cesse d’accélérer, prendre le temps de se recentrer, d’écouter ton corps et de comprendre ce que tu ressens est vital.Je suis Loubna, sophrologue et praticienne en breathwork, spécialisée en libération émotionnelle.J’ai créé ce podcast comme un espace bienveillant pour t’accompagner à reconnecter corps et esprit, apaiser tes tensions, et libérer les blocages qui nourrissent douleurs et souffrances.Chaque épisode t’ouvre une porte vers une exploration intime de tes ressentis. Tu y trouveras conseils, outils et pratiques concrètes issus de la sophrologie, du breathwork et de la thérapie psycho-corporelle pour mieux gérer tes émotions, soulager tes douleurs, et retrouver un équilibre durable.Prends une Pause ! t’invite à renouer avec toi-même, à libérer ce qui pèse en toi — douleurs, émotions, tension
Loubna Lamri de Deux Ailes hosts Prends une pause! Le podcast pour mieux gérer tes émotions, a health show with 168 episodes published.
Tu essaies de lâcher prise. Tu te le dis, tu le décides. Et pourtant tu contrôles encore, tu surveilles encore, tu tiens encore. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le lâcher prise ne fonctionne pas comme une décisi
Show notesCette boule au ventre, cette gorge serrée, cette fatigue qui ne passe pas, ton corps n'invente rien. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces signaux ne sont pas des ennemis mais des messages. Et comment apprendre à
Show notesTu rêves de souffler, mais dès que tu t'arrêtes, quelque chose en toi se crispe? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le calme peut faire peur quand tu as passé des années à tenir, à gérer et à être forte. On parle d
Show notesTu dis peut-être souvent que tu es fatiguée, stressée ou “pas bien”. Mais quand on te demande ce que tu ressens vraiment… tu ne sais plus. Tu analyses. Tu comprends. Tu réfléchis beaucoup. Mais à l’intérieur, c’est flou.
Show notesTu as essayé la méditation, la respiration, la cohérence cardiaque… Mais l’angoisse revient. Pourquoi les techniques de relaxation ne suffisent-elles pas toujours ? Dans cet épisode, je t’explique : la différence entre r
Show notesCourir un marathon m’a appris bien plus que le sport. Dans cet épisode, je te partage ce que cette expérience m’a révélé sur le corps, les émotions et la résilience. Pourquoi la vraie transformation se joue loin des rega
Show notesTu réagis parfois beaucoup plus fort que tu le voudrais dans certaines relations ? Une remarque te blesse profondément. Un silence te fait paniquer. Un conflit prend une place énorme à l’intérieur de toi. Et après, tu cu
Show notesOn parle beaucoup de libération émotionnelle. Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire dans le corps? Est-ce que libérer une émotion signifie forcément pleurer, crier ou tout raconter? Pas forcément. Dans cet épisod
Show notesTu fais peut-être tout pour calmer ton anxiété : comprendre tes émotions, analyser tes réactions, essayer de garder le contrôle. Et pourtant ton mental continue de tourner, ton corps reste tendu et l’angoisse revient. Da
Show notesTu as déjà travaillé sur toi. Tu comprends ton histoire, tes schémas, ton style d’attachement et pourtant certaines émotions reviennent encore. Pourquoi la peur, la colère ou l’angoisse se réactivent-elles malgré des ann
Show notesTu te sens souvent fatiguée, tendue ou à fleur de peau, sans vraiment comprendre pourquoi ? Ton mental tourne en boucle, ton corps reste sous tension, et parfois tes émotions débordent pour des choses qui, d’habitude, ne
Show notesPourquoi certaines émotions explosent d’un coup… alors qu’au fond, la pression montait depuis longtemps? Dans cet épisode du podcast Prends une Pause!, je t’explique pourquoi les explosions émotionnelles n’arrivent presq
Show notesOn parle souvent de breathwork comme d’une pratique de libération émotionnelle. Mais ce que la respiration consciente m’a vraiment appris, c’est la régulation. Dans cet épisode, je t’explique : - pourquoi une émotion est
Show notesÉcouter ton corps ne veut pas dire devenir hypersensible ou spirituelle. Cela veut dire apprendre à réguler tes émotions à la source. Dans cet épisode, je t’explique les 5 changements concrets qui se produisent quand tu
Show notesTu doutes souvent de ce que tu ressens. Tu te demandes si tu exagères, si tu te fais des idées, ou si ton intuition est fiable. Dans cet épisode, j’explique, d’un point de vue thérapeutique et psycho-corporel, ce que sig
Show notesTu rumines. Tu analyses tout. Ton mental ne s’arrête jamais, même quand tu es épuisée. Et si ce n’était pas un problème de pensées mais une stratégie pour ne pas ressentir? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les ru
Show notesLa solitude, on en parle souvent comme d’un manque. Quelque chose qu’il faudrait combler, fuir, réparer. Et pourtant la solitude peut être subie, douloureuse, lourde à porter. Mais elle peut aussi être choisie. Recherché
Show notesPendant longtemps, j’ai cru que comprendre mes émotions suffirait à les apaiser. J’analysais, je faisais des liens, je mettais du sens, et pourtant, à l’intérieur, certaines réactions continuaient de revenir. Dans cet ép
Show notesTu tiens pendant les périodes difficiles, et c’est seulement après que ton corps lâche. Fatigue le week-end, maladie en vacances, douleurs qui apparaissent quand la pression retombe. Ce mécanisme s’appelle le différé émo
Show notesTrois ans à parler de ce qu’on nous a appris à taire. Trois ans à défendre la sensibilité dans un monde qui valorise le contrôle. Trois ans à rappeler que ressentir n’est pas un problème, mais une clé. Cet épisode, c’est
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