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Hosted by Zobeida Santiago · 🇺🇸 US · ES-PR · 86 episodes
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¿Mente acelerada, agenda llena y poco espacio para ti? Plenitud Mental es el podcast que estabas buscando.Cada episodio te trae técnicas de mindfulness sencillas y aplicables al instante, pensadas para mujeres trabajadoras como tú. Más calma, más claridad, más equilibrio, sin que te cueste más de lo que ya das cada día.Tu momento empieza aquí.
Zobeida Santiago hosts Plenitud Mental, a health show with 86 episodes published.
Estoy de vuelta. Y antes de seguir adelante, quería contarte lo que pasó. Hubo semanas de pausa. No fue algo planeado, fue la vida poniéndose muy llena. Y lo primero que sentí fue culpa. La misma culpa de la que hablo en
Pilar 5 del Método Regresa a tu Centro™: RECONECTA. Cierre de serie. Reducir el estrés no es el destino, es el camino. El destino es vivir alineada con aquello que te sostiene. En este episodio final exploramos las 4 áre
Pilar 4 del Método Regresa a tu Centro™: EXPRESA. Las emociones que no tienen salida no desaparecen, se acumulan. En este episodio aprendemos las tres formas de expresión emocional del método, practicamos la Escritura Li
¿Alguna vez tu mente arruinó un buen día sin que nada malo haya pasado realmente? Un solo pensamiento. Y de repente todo cambió. Tu mente produce miles de pensamientos al día, la mayoría automáticos, muchos negativos. El
¿Cuándo fue la última vez que tomaste una respiración profunda de verdad sin que nadie te lo pidiera? Si tienes que pensarlo mucho, este episodio es para ti. Cuando vivimos bajo estrés crónico, la respiración se vuelve c
Pilar 1 del Método Regresa a tu Centro: DETENTE. Antes de transformar algo, tienes que poder observarlo. En este episodio reconocemos las señales de estrés que ignoramos, practicamos un escaneo corporal guiado y construi
Pilar 1 del Método Regresa a tu Centro: DETENTE. Antes de transformar algo, tienes que poder observarlo. En este episodio reconocemos las señales de estrés que ignoramos, practicamos un escaneo corporal guiado y construi
¿Alguna vez has sentido que sabes que necesitas cuidarte, pero no sabes por dónde empezar? En este episodio especial de Plenitud Mental, te presento oficialmente el Método Regresa a tu Centro , una metodología que nace d
¿Alguna vez has sentido que sabes que necesitas cuidarte, pero no sabes por dónde empezar? En este episodio especial de Plenitud Mental, te presento oficialmente el Método Regresa a tu Centro, una metodología que nace de
La paciencia no es un pozo sin fondo. Es un recurso, y se gasta. En este episodio hablamos de por qué te sientes más irritable en días donde todo se siente más pesado, y de tres formas sencillas de cuidar tu paz interior
Tu cuerpo tiene un sistema incorporado para calmarse. Se llama nervio vago. Y puedes activarlo tú misma, de manera intencional, en cualquier momento. En este episodio aprendemos qué es el nervio vago, cómo se conecta con
Sabes que deberías decir no. Pero algo por dentro se aprieta, y antes de pensarlo ya estás diciendo que sí. Y después te quedas cargando algo que no querías cargar, preguntándote por qué no pudiste simplemente poner un l
El Season 2 de Plenitud Mental comienza con una invitación: volver a ti. No cuando todo esté bien. No cuando tengas tiempo. Ahora. En este episodio hablamos de por qué postergamos nuestro propio cuidado, qué significa re
Dos años. Más de 60 episodios. Y lo más valioso de todo: tú. 🤍 Hoy Plenitud Mental cumple su segundo aniversario y quería celebrarlo contigo de una manera especial.Hablo de lo que aprendí en este camino, te dejo un mens
¿Cuántas veces has dicho "no importa" cuando sí importaba? Desde pequeñas nos enseñaron que el enojo no era para nosotras. Que enojarse era ser difícil, demasiado, poco femenina. Y entonces aprendimos a guardarlo. A tapa
Tu cuerpo te habla todo el tiempo. La tensión en los hombros, el cansancio que no se va, el sueño que no descansa. Esas son sus primeras palabras. Las que ignoramos porque tenemos cosas que hacer. En este episodio explor
Hoy, en el Día de la Tierra, te regalo una meditación especial para reconectar con el planeta que nos da vida. En medio del ritmo acelerado del día a día, es fácil olvidar que somos parte de algo mucho más grande: de la
Sabes que necesitas soltar, pero no puedes. Y eso no significa que estés fallando. Significa que hay algo en ti que todavía está procesando, sosteniendo o intentando entender. En este episodio de Plenitud Mental hablamos
Este episodio no nace desde la enseñanza, nace desde la gratitud. A lo largo de estos años, muchas personas han llegado a mí buscando alivio, calma, respuestas. Pero en el proceso, he descubierto algo que me transforma c
Este no es un episodio para exigirte más. Es un episodio para hablarte con suavidad. En este Día Internacional de la Mujer, no celebramos solo la fortaleza visible, los logros o la capacidad de sostenerlo todo. Celebramo
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Plenitud Mental is hosted by Zobeida Santiago. The show is categorised under health (fitness) and has published 86 episodes.
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