Plenitud Mental

Estoy de vuelta. Y antes de seguir adelante, quería contarte lo que pasó. Hubo semanas de pausa. No fue algo planeado, fue la vida poniéndose muy llena. Y lo primero que sentí fue culpa. La misma culpa de la que hablo...

Pilar 5 del Método Regresa a tu Centro™: RECONECTA. Cierre de serie. Reducir el estrés no es el destino, es el camino. El destino es vivir alineada con aquello que te sostiene. En este episodio final exploramos las 4...

Pilar 4 del Método Regresa a tu Centro™: EXPRESA. Las emociones que no tienen salida no desaparecen, se acumulan. En este episodio aprendemos las tres formas de expresión emocional del método, practicamos la Escritura...

¿Alguna vez tu mente arruinó un buen día sin que nada malo haya pasado realmente? Un solo pensamiento. Y de repente todo cambió. Tu mente produce miles de pensamientos al día, la mayoría automáticos, muchos negativos...

¿Cuándo fue la última vez que tomaste una respiración profunda de verdad sin que nadie te lo pidiera? Si tienes que pensarlo mucho, este episodio es para ti. Cuando vivimos bajo estrés crónico, la respiración se vuelve...

Pilar 1 del Método Regresa a tu Centro: DETENTE. Antes de transformar algo, tienes que poder observarlo. En este episodio reconocemos las señales de estrés que ignoramos, practicamos un escaneo corporal guiado y...

<p >Pilar 1 del Método Regresa a tu Centro: DETENTE.</p> <p >Antes de transformar algo, tienes que poder observarlo. En este episodio reconocemos las señales de estrés que ignoramos, practicamos un escaneo corporal...

¿Alguna vez has sentido que sabes que necesitas cuidarte, pero no sabes por dónde empezar? En este episodio especial de Plenitud Mental, te presento oficialmente el Método Regresa a tu Centro , una metodología que nace...

<p>¿Alguna vez has sentido que sabes que necesitas cuidarte, pero no sabes por dónde empezar?</p> <p >En este episodio especial de Plenitud Mental, te presento oficialmente el Método Regresa a tu Centro, una metodología...

<p >La paciencia no es un pozo sin fondo. Es un recurso, y se gasta.</p> <p >En este episodio hablamos de por qué te sientes más irritable en días donde todo se siente más pesado, y de tres formas sencillas de cuidar tu...

<p >Tu cuerpo tiene un sistema incorporado para calmarse. Se llama nervio vago. Y puedes activarlo tú misma, de manera intencional, en cualquier momento.</p> <p >En este episodio aprendemos qué es el nervio vago, cómo...

<p >Sabes que deberías decir no. Pero algo por dentro se aprieta, y antes de pensarlo ya estás diciendo que sí.</p> <p >Y después te quedas cargando algo que no querías cargar, preguntándote por qué no pudiste...

<p >El Season 2 de Plenitud Mental comienza con una invitación: volver a ti. No cuando todo esté bien. No cuando tengas tiempo. Ahora.</p> <p >En este episodio hablamos de por qué postergamos nuestro propio cuidado, qué...

<p >Dos años. Más de 60 episodios. Y lo más valioso de todo: tú. 🤍</p> <p >Hoy Plenitud Mental cumple su segundo aniversario y quería celebrarlo contigo de una manera especial.Hablo de lo que aprendí en este camino, te...

<p >¿Cuántas veces has dicho "no importa" cuando sí importaba?</p> <p >Desde pequeñas nos enseñaron que el enojo no era para nosotras. Que enojarse era ser difícil, demasiado, poco femenina. Y entonces aprendimos a...