Hosted by Unknown Host · 🇺🇸 US · ZH-CN · 20 episodes
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分享养生知识，也分享生活经验，一起用中医的思维过好当下。希望能给你的养生日常提供一些帮助、一些启发。从此刻起，关注自己。加听友群：suwensuda联系我们：suwensuda@foxmail.com（意见反馈/合作交流/上节目唠唠……）
Unknown Host hosts 素问素答, a health show with 20 episodes published.
总是觉得累，卷不动了却不敢躺平，刷到别人自律运动、精力满格的生活，忍不住焦虑自责，怀疑是不是自己还不够努力…… 这期节目，我们和王福祖大夫一起，从中医视角拆解低能量的根源，分享养生方法和经验。更想带你放下对 “时刻高能量” 的执念，不必为身心疲惫陷入内耗焦虑、高强度自律的误区。 如果你觉得容易累，会因为低精力状态自我否定，欢迎收听本期节目，跟着传统养生智慧找回松弛舒展的饱满精气神。 00:01:12 为什么别人都这么高能量，我只想躺着
这期我们和大家聊聊经常说到的湿气…… 湿气不是水，是身体代谢不掉的“废水”，吃得超负荷、熬夜、久坐、贪凉……都会让脾胃运化能力下降，湿气就堆起来了。 湿气是什么？怎么判断自己有没有湿气？网上祛湿方法一大堆，但很多人越祛越湿，因为没搞对核心：祛湿的关键不是拼命排，而是养好脾胃！脾胃强了，湿气自然留不住。这期我们好好聊聊湿气，调整生活方式健康祛湿。 01：16 湿气是什么？ 05：29 随着生活方式的改变，现代人更容易产生湿气 06：16
最近，“心源性猝死”刷屏，我们在感叹生命脆弱的同时，是否有认真关心过我们自己的心脏呢？ 说真的，我们很少认真想过“养心”这件事。脾胃不好知道喝粥，熬夜多了知道敷面膜，可心脏呢？它是全身最勤劳的器官，一刻不敢停，但我们却最习惯忽略它——加班、刷短视频、焦虑、扛一扛就过去……直到心慌、胸闷、后背疼找上门，才突然有点害怕。 今天，让我们在忙碌的生活中放慢脚步，暂时放下手机，藏神养心，给心放个假…… ⌚️时间轴 01:57 一起来想想一想你的心
最近是不是总觉得睡不醒、皮肤干、莫名想发脾气？明明春天万物复苏，身体却像“掉了链子”？别急，这其实是身体在提醒你：该“顺时养肝”啦！ 本期【素问素答】，我们邀请到老朋友——中国中医科学院博士研究生袁国兴大夫，跟着袁大夫抓住春季养生的黄金期，让肝气舒展，精神饱满地迎接整个春天！ ⌚️时间轴 02:04 春季养生最核心的重点是养肝 08:06 春季养肝，不要损耗阳气 10:03 现代人养生，建议少吃 13:05 多吃时令食物，感受四季的变化
这是一期迟到的年终总结，本期节目和大家一期聊聊蛇年发生的事儿，有新生的喜悦，有感伤的离别，还有发生在每一个人身上的微小改变，这一年，我们看见自己，关照自我，也希望把我们的感悟与耳机那头的你分享，也邀请你一起想想这一年发生在身上的微小变化，看见自己小小的改变。 新年将至，我们也想和你一起立下flag，希望新的一年我们都能“马”上出发，开始行动！ 感恩大家的订阅、支持，每一条评论都在认真看，每一个点赞都觉得很温暖。 时间轴 03:41 孕期
一转眼就立冬了，《黄帝内经》提到，冬三月，此谓闭藏，冬天到底是藏什么?要知道，冬藏可远不止穿衣保暖那么简单。本期节目，我们邀请到袁国兴大夫，一起聊聊，冬藏是不是就不能运动了？冬藏是如何帮助我们在新的一年积蓄生命力的？对于南北方的小伙伴来说，藏的方法又有什么不同？ ⌚️时间轴 01:13冬三月，此谓闭藏，到底是藏什么? 03:24手脚冰凉、皮肤干燥、情绪易激动可能是藏得不好 10:10南北方冬藏方法有何不同呢? 15:16适合南北方朋友们
一到秋冬，很多人的鼻子就开始频频“闹脾气”：干燥发痒、内部结痂，或是喷嚏不止、清涕不断，呼吸之间都带着不适……鼻炎是肺的问题吗？“春夏养阳，秋冬养阴”，对于鼻子不舒服的人来说，秋冬季节的养护重点是什么？ 本期节目，我们邀请到袁国兴大夫，请他为大家支支招——如何运用中医的智慧，从内而外帮鼻子安然过冬～ ⌚️时间轴 00:57鼻炎的季节特征 02:26肺开窍于鼻 中医如何看待鼻炎 07:16简单自测鼻炎类型 11:52鼻子难受时，这几个方法
是中医也是音乐制作人，本期，我们和陈宇大夫围绕他的生活日常，聊聊音乐与养生的那些事儿：医生和音乐人，矛盾吗？如何平衡好时间安排？熬夜后如何补救？如何更好地休息？如何保持身心愉悦？ 超多干货输出！愿每一位听友都能身心健康，快乐养生！ 时间轴： 02:45 音乐也是一种语言，是表达内心想法的工具 06:17 做音乐是很“静”的过程，要沉下心去做 08:42 中医只能治“慢病”？真的是这样吗 10:37 医生vs音乐制作人，如何平衡时间 11
在这个春天，想和大家聊聊和减肥有关的那些事儿。 有些人减肥是为了健康，有些人是单纯为了追求数字，那么，你真的需要减肥吗？ 本期节目，依然是我们的老朋友李盼飞大夫，带领大家一起从中医视角解读肥胖。 肥胖会带来哪些危害？肥胖的成因和对应的减肥思路有哪些？不健康的减肥方式会带来哪些可怕的后果？在日常生活中，又有哪些可持续的“减肥”方式？以及在日常的饮食、运动、睡眠中，有哪些需要注意的地方……我们来好好唠唠。 最后，必须要说的是，比起单纯的减肥
晚上不睡觉，熬夜刷手机；早上起不来，睡不醒；入睡困难、还容易醒……大概是大多数打工人的常态，睡觉这件事情是从什么时候开始，变得那么难呢？ 本期节目，我们和李盼飞大夫一起聊聊关于睡眠的那些事儿：中医如何认识睡眠及失眠，失眠的危害有哪些，在日常生活中如何获得好睡眠…… 当然更重要的是，此前李大夫在《90后“老”中医的养生与哲思，聊完身心都通透了》这期节目中提到的快速入睡小妙招，也将在本期节目中详细讲解、分享（大家听完就可以开始练习了）。 感
颈椎腰椎痛已经不是老年人专属，腰间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等“生活方式病”，在年轻人身上呈现出高发态势，这些地方疼痛究竟是什么原因导致的？我们又该如何在日常中保护我们的颈椎和腰椎呢？ 本期节目，我们邀请李盼飞大夫，深入浅出地讲解颈椎腰椎疼痛的成因，指出我们常常容易忽视的方面，还分享了实用的治疗与预防方法。快来收听节目，找到适合自己的保健小妙招吧。 感恩大家的订阅、支持，每一条评论都在认真看，每一个点赞都觉得很温暖。 📒时间轴 05：0
春天来了，不知道听友们会不会和我们一样，总感觉有些春困、乏力、懒懒的、没精气神儿…… 那么，是时候开始练八段锦了！这套古老而完整的健身功法，不需要器械，又不受场地限制，动作柔和且相对简单，只要坚持练习，相信一定能帮助你生发阳气，调理气血，畅通经脉，让身体越来越轻盈而有力。 去年，小晃去北京白云观学习过道家传统八段锦（八段锦有很多版本，但很多理念是相通的）。今天的节目，我们就把当时在白云观教学的老师请过来啦。 关于八段锦练习中的疑问：怎么
中国的酒文化博大精深，“喝酒”也是春节期间很多人都避不开的话题，走亲访友，朋友小聚，年夜饭共同举杯... ...“酒”甚至让春节的氛围都更加浓郁了。你们喜欢喝酒么，酒量怎么样呢？ 大家都知道长期大量的喝酒伤身，伤的到底是哪里？哪些疾病喝酒的人患病概率更高？有什么方法可以降低喝酒对身体的伤害？喝多了如何快速醒酒？ 本期节目，李盼飞大夫结合自己的喝酒经验以及中医知识一起为您解答。希望您能够在春节期间，用更健康的方式饮酒~ 也祝大家新春快乐，
“每逢佳节胖三斤，春节最少胖十斤”，马上过年啦，又到了大吃大喝的时候，年糕、饺子、腊肉、八宝饭、辣子鸡……你家乡的年夜饭又有哪些让你无法拒绝的美食呢？ 面对好吃却高油高盐高热量的年味儿，到底怎么吃才能不伤脾胃？熬夜守岁是不是不能吃宵夜了？快乐肥宅水也不能喝了吗？春节养脾胃的核心是什么？吃多了积食怎么办？ 本期节目，李盼飞大夫不仅给出了答案，还带来了不少养脾胃的小方法，以及一些实用的小妙招，帮你解决春节吃喝难题。 春节不断更，下一期将推出
2024年马上结束啦，几个90后养生女孩，想和你唠唠嗑，谈谈我们在养生方面有哪些收获和感悟以及新的一年有哪些养生flag。 也是首次分享我们怎样理解“用中医思维过好当下”这句slogan。 再见2024，你好2025！新的一年让我们一起重视健康，关注自我，日日如常。 📒本期时间轴： 01:33 小晃今年在中医课程里的领悟 02:11 学会精神内守 03:08 可心洗心革面改掉的坏习惯 03:42 养生也是给生活增加仪式感 04:55
一天要喝8杯水、要多运动、要多吃饭……真的是这样吗？ 我们的新朋友——李盼飞大夫来纠正你的养生误区了！ 一位反常态的90后年轻老中医，和他聊了聊当代人生活方式上存在的误区，唠透了一些反常识的概念，还分享了他自己的熬夜日常以及对抗熬夜的方法，他和中医结缘的经历，他练习传统功法的心得体会，他对待所谓的人生“弯路”的哲思…… 他的理念纠正了我们的想法，他对中医的热情与坚持也感染了我们，还有那些命运般的时刻深深触动了我们。 也希望能对正在收听的
打工人们太难了，工作一大堆经常感觉很疲惫，哪怕摸鱼一天还是很累，下班太晚了不想运动，为了保持健康吃各种补品，到了30岁好像更容易感到疲乏了……陷入到一种无意义的循环中又无力改变……以上可能是你我熟悉的日常，本期节目，我们正视现状，对话能量满满的名老中医胡天宝大夫，来聊聊中医养生：疲乏不是气血不足？一味进补是内心的贪欲？超多刷新认知的观点！来听听自幼学医的中医大夫的所思所想吧。 01:45 养生是在生活中找平衡 04:30 摸鱼一天还是很
冬天到了，那些高敏感又容易纠结、内耗的人，是不是更容易心情低落更容易EMO呢？那中医有没有什么好办法，能让心情好起来。一起从中医的视角，来学习一下反焦虑反内耗的小窍门吧。 01:42 内心戏足、过度在意他人看法可能都是内耗 04:24 肝主疏泄，千万别让肝气郁结 08:02 人的情志和五脏六腑密切相关 08:54 思虑过度也会损伤脾脏！ 11:08 肝气郁结的表现有哪些？ 17:23 这种花茶，能疏肝解郁 21:22 神奇的五音疗法 2
糖尿病是一个听上去离我们很远，实际上却与我们的生活息息相关的病，不是危言耸听，而是想通过这期节目提醒你，多关注自己身体发出的信号。 联合国糖尿病日，我们特别邀请到全国知名糖尿病专家从中医的视角聊一聊糖尿病的那些事儿：上一期我们聊了糖尿病的成因以及中医如何诊断和治疗糖尿病……本期将围绕糖尿病的预防和治疗展开，满篇都是干货和实用技巧，一起来学习吧。 00:38 是不是要关注血糖指标 02:13 糖尿病遗传？也可能是因为饮食 03:05 出现
糖尿病是一个听上去离我们很远，实际上却与我们的生活息息相关的病，不是危言耸听，而是想通过这期节目提醒你，多关注自己身体发出的信号。 联合国糖尿病日，我们特别邀请到全国知名糖尿病专家从中医的视角聊一聊糖尿病的那些事儿：糖尿病真的会尿糖吗？糖尿病遗传吗？糖前期和糖尿病都是怎么回事儿？糖尿病能逆转吗？肥胖是糖尿病的储备基础？中医如何诊断和治疗糖尿病……本期节目分为上下两期播出，超多干货，一次聊个明白。 01:17 胡大夫的中医学习经历 06:
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