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《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。
苓梂 hosts 千金要方, a health show with 87 episodes published.
立夏之后，很多人会发现自己进入了一种“低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。 这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦和内耗里调回来。 - 本期您会听到： 02
我们常说想要爱、想被理解、想拥有一段稳定的关系，但每个人真正渴望的爱其实并不一样。有人想被看见，有人想被坚定选择，有人想要安全感，也有人只是想在关系里成为更自由的自己。 这一期从中医情志学、儒家文化与现代亲密关系出发，聊聊爱与婚姻中的情绪需求、人格模式、边界感和自我成长。也一起看看，什么样的关系真正滋养人，什么样的婚姻值得认真选择。 - 本期您会听到 01:27 为什么现代人越来越需要边界感 04:47 年轻时想要的爱，后来会慢慢变吗
夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。 本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。 - 本期您会听到： 03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色 08:02 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态 14:51 体质偏差
六月将近，很多人会明显感觉到：口腔溃疡、喉咙痛、爆痘、失眠、烦躁、情绪一点就炸……身体像突然进入了“火气很大”的状态。但在中医里，“上火”其实并不只是简单的热，也不只是吃辣、熬夜这么单一的原因。 这一期，我们想从中医的角度，重新聊聊“上火”这件事。什么是真正的上火？为什么有的人是实火，有的人是虚火？肝火、胃火、心火、肺火、肾火分别都有什么表现？以及在今年火运偏旺、天气越来越燥的阶段，我们到底该怎么让自己的身体和情绪慢慢降下来。 - 本期
为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。 很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里，怎样一点点把自己的“生命
很多人都想“重塑自己”。 想变得更稳定、更有边界感、更敢表达，也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的，很多时候并不是“不努力”，而是长期形成的人格惯性、情绪反应，以及身体里早已固化的气机运行。 这一期，我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师，一起从中医情志学与传统文化的角度，聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗？人格真的可以改变吗？以及，一个人到底该怎样，才能慢慢长成自己真正想成为的样子。 - 本期您会
这几年，“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料，到盲盒、香薰、精致餐具，我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候，通过消费来安慰自己。但很少有人去问：这些情绪，究竟是从哪里来的？ 这一期，我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费，有的人却始终清醒？情绪和肝、气机、气血到底有什么关系？以及，在一个被情绪驱动的时代，我们如何既不压抑自己，也不被消费裹挟，慢慢建立起属于自己的“情绪价值系统”。
这一期我们会从“国家喊你量腰围”这个公共健康话题讲起，一路聊到腹型肥胖背后的体质逻辑，以及为什么春天更容易触发身材焦虑。从中医的角度来看，腰围的变化，其实不是单纯脂肪的问题，而是身体气机、脾胃运化和体质状态的外在表现。很多时候，你减不掉的不是脂肪，而是体内的痰湿、气虚和长期失衡的生活方式。 同时也会给出更长期、更可持续的调养思路：如何通过调整体质、饮食、作息和情绪，让身体慢慢回到一个更健康、更轻盈的状态。 - 本期您会听到： 00:00
这一期，我们想聊一个很多人都在关心、但很少有人从这个角度去看的问题：为什么有的人总能抓住机会，有的人却一直在原地打转？ 从中医的视角来看，赚钱能力并不只是认知、资源或者运气的问题，它和一个人的身体能量状态密切相关。气血是否充足、五脏是否协调，会直接影响你的判断力、行动力、情绪稳定性，甚至你面对机会时的反应方式。你会发现，很多“赚不到钱”“抓不住机会”的困境，本质上并不是能力问题，而是身体和能量还没有准备好。 - 本期您会听到： 01:4
这一期，我们邀请到了《七情人格》的主播梵滌老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。 这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚
这一期，我们想聊一个最近被反复提起的热门话题：随着 AI 越来越普及，它也正在加速进入医疗领域。那它到底已经发展到哪一步了？能帮我们做什么？在信息越来越多、工具越来越强的当下，我们又该怎么用 AI 获取健康信息，才不会被误导，也不会把它当成“万能医生”？ 所以本期，我们邀请了李李医生一起。李李医生此前一直在杭州三甲医院从事中医临床工作，最近也正式进入了 AI 医疗相关行业。她既熟悉一线医院真实的诊疗场景，也正在接触这个新领域正在发生的变
🎙本期节目由中欧基金赞助播出，感谢「站在时间的纵深处」企划的特别邀请。 这一期，我们想从“养气血”这件事聊起，为什么真正有效的养生，要把视角拉得更长久一些，而不能只盯着眼前。很多人一提到气血，第一反应都是“补”，但真正重要的，往往不是补了多少，而是有没有先停下那些一直在消耗自己的习惯。 节目里会从中医角度聊到气和血到底是什么，它们为什么会影响一个人的状态、情绪和判断力，也会聊到，哪些生活方式最伤气血，为什么脾胃是养气血的关键，以及普通
春分到了，很多人会发现自己明明已经感受到天气变暖了，但身体状态却不一定跟得上：容易犯困、胃口不稳、情绪起伏，甚至有种“人还是懒懒的”的感觉。 这一期节目，我们就从春分这个节气出发，聊聊春天为什么总让人又想动、又容易乱，以及这个阶段在作息、饮食、运动和情绪上，怎么顺着节气把自己慢慢调顺。节目里也会讲到春困、食欲变化、春季减肥、疏肝解郁，还有一些适合春天的日常调养方法。 - 本期您会听到： 00:00春分到了，人却没醒：聊聊春分的身心切换
在信息爆炸的时代，养生知识越来越多，判断却越来越难。咖啡到底是对身体好不好？某种食物到底是不是“排毒神器”？这些看似具体的问题，背后其实都指向一个更根本的能力：我们到底该怎么辨别养生信息的真假？ 这一期节目从中医的核心理念出发，不是单纯逐条拆解谣言，而是带大家回到更底层的判断逻辑。为什么养生谣言总能抓住人心，为什么“越学越焦虑”反而成了很多人的真实状态，以及真正有效的养生，到底该建立在什么样的生活观、身体观和情绪观之上。与其被各种说法牵
明明已经开始重视饮食、睡眠、运动，为什么还是总觉得累，情绪也越来越不稳定？这一期节目从“身心同调”出发，聊清楚一个很多人容易忽略的问题：身体和情绪，从来不是两套系统。 本期是和《七情人格》的联动节目~我们又邀请到了梵滌老师🎉从中医视角切入，结合情志学、七情与五脏的关系，讨论为什么长期疲惫、过度思考、失眠、皮肤问题、情绪压抑，往往不只是身体层面的消耗，更是身心失衡后的共同结果。养生不只是修补身体，更是学会疏通情绪、松绑自我，与自己重新建
“低能量”“内耗”“焦虑”这些流行词，确实让很多人第一次意识到：原来我的状态有名字。但如果把标签当成“身份”，反而会把自己锁死在低频里。 本期是听友群答疑合集，九衢老师从“先找因、再调整”的逻辑出发，先把低能量从“人格标签”改写成“阶段状态”。 - 本期您会听到： 00:00正确看待低能量：从标签到改善的转变 05:45调整心态，重塑自我：从过去伤痛中走出来 13:23面对自我要求与现实能力的平衡 18:53调整身心状态与工作态度的重要
春节，是团圆的时刻，也是最容易触发情绪与冲突的节点。我们期待回家，却又害怕高密度的亲属聚会、代际差异与价值观碰撞。本期节目从中医与性格、脏腑之间的关系谈起，理解那些“难相处的人”，也理解自己为何容易被触动。 当我们看见时代差异与家庭文化的背景，学会在团圆与自我之间找到平衡，春节就不再是消耗，而是一种成熟的连接。愿你在热闹之中守住自己，在差异之中保持尊重，让团圆更真实。 - 本期您会听到： 00:00 春节过年应对不愉快人物的中医视角 0
春节，是团圆的节日，也是最容易透支的时节。作息打乱、饮食过量、社交密集、情绪起伏，都可能让身体在冬春交替的节点上提前耗空，节后迟迟缓不过来。 本期节目从中医气机与节气转换的角度出发，梳理春节期间最常见的身心问题，并给出饮食、作息与情绪调适的具体原则。真正的假期养生，不是事后补救，而是在热闹中守住节制与觉知。 - 本期您会听到： 00:00 春节养生计划：假期与返工之间的过渡期 02:23 返乡的身心落差：熟悉又陌生的环境消耗 07:16
“脆皮年轻人”，不是调侃，而是当代青年的真实状态。熬夜、外卖、压力山大、情绪崩溃……这些看似习以为常的生活方式，正在一点点耗空你的身心能量。 本期节目，我们从中医视角出发，聊聊脆皮体质的真正成因，揭开“身心失调”的连锁反应：为什么你总觉得累、爱发脾气、越来越没有动力？又该如何一点点把自己养回来？从身体的觉察，到情绪的出口，再到人生节奏的重建，也许你需要的，不是再努力一点，而是先停下来，好好照顾自己。 - 本期您会听到： 00:00 脆皮
立春是“春之初”，万物起始。本期特别加更围绕2026年立春气候特点，从中医节气养生出发，探讨了春季肝气升发对情绪的影响、脾胃调理的必要性、饮食与作息调整建议。九衢老师也分享了如何通过运动、香疗、心理调适等方式顺应天地之气，开启身心同步的新一轮生发。 - 本期您会听到： 01:28 节气不只是文化课，二十四节气和七十二候原来这么实用 04:33 南北方春天差在哪？立春的自然信号你接收到了吗 07:15 春天情绪起伏大？可能是肝气动了，教你
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