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Hosted by 心怡心理師 · 🇺🇸 US · ZH-HANT · 152 episodes
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這個頻道由三位心理師輪流主持， 分別是曾心怡心理師，朱怡苹心理師以及陳庭心理師。 讓我們陪您分享生活中的大小事，用心理學陪伴您過得更好。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com Powered by Firstory Hosting
心怡心理師 hosts 伴旅心時間, a health show with 152 episodes published.
有關於父母/家人甚至是其他關係，在語言上的被動攻擊，是一種很難置放的傷。由於家庭經驗跟著一個人最久，因此我們從早期經驗開始談，這些傷可能跟著我們長大了，有些人得以劃出界線，有些則仍困在關係的各種框架。 這集是心怡心理師solo。 理解上一代，是為了分化出不屬於自己的負荷。 這集分成幾個部分來談： 1.被動攻擊的樣貌。 2.理解對方是為了走出自己的路。 3.回應是一種保護，而不是攻擊與控制。 4.面對被動攻擊，可以使用的回應與情緒調適。
《欠你的那場婚禮》中男主角的逃避性格與女主角長期積累的委屈，形成典型的「追逃模式」，導致兩人陷入長達 63 天的冷戰。 「女人的心死在小事上」。這些瑣碎的日常衝突實則反映了對被看見與被肯定的深層渴望。當婚姻生活淪為責任的堆疊，伴侶間若無法及時覺察並回應彼此的求救訊號，關係就因此被瑣事拉開，小事都變成了大事。 這集昀蓁心理師和陳庭心理師要帶來滿滿的內容和大家分享。 「女人的心死在小事上」並非真的因為瑣事本身，而是這些細節象徵了伴侶是否在乎
溫尼考特的論點：一個人是否能夠玩（playing），決定一個人是否能夠發現自我，真實地活著。 孩子在玩的過程中，有著他自己的心理空間，具有創造力，並且被允許，於是真實的自我在那個時間與空間下存在著，發展著。 這集邀請到waha心理師，她用很真實的自己去說著遊戲這件事。 怎麼玩，和誰玩，玩出了什麼。 這集我們結合了她的新書『遊戲引導力』，一起從她和孩子玩的故事， 發現從玩中我們可以體驗人生，在過程與結果中學習，也可以創造連結與收穫。 玩是
「當我們在與孩子衝突時，能覺察到自己這份『心累』的背後，往往是來自於想要成為好父母的努力。學習理解這些情緒，也是照顧自己重要的一環。」 順著前面集數，父母親都會累。家長在試圖建立規矩或與孩子互動的過程中，常會感到精疲力竭、挫折，甚至產生憤怒。這集邀請 #吳語涵臨床心理師，與我們一同探討在這些負面情緒背後，隱藏著哪些深層需求，以及家長可以如何自我安頓。 本集重點： 界線與規則的區別 ：節目中會解析為何「規則」是行為的規範指南，而「界線」則
你有沒有覺得在某些關係裡， 你做了很多卻沒有被在乎？ 總是覺得自己可有可無的。 在144集中我們談到了道歉，其中有個概念是mattering 也就是感受到我在別人心中的重要性。 這集我們來談anti-mattering，也就是那種自己是可有可無的心理狀態。 Flett教授有發展出五題，測量一個人心中「我不重要」的強度， https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/07342829211050544
對我們幾位心理師來說，離開醫院後， 很想念的是日間病房復健的思覺失調症病友們。 在團體裡面聽他們講心聲，看著他們偶爾因為病情變化而改變 也看著他們逐漸康復準備工作的興奮與不安。 偶爾也會在路上遇見他們，用力地打著招呼。 這集怡苹心理師和陳庭心理師要來介紹思覺失調症， 希望讓大眾與病家都能更了解這個疾患。 本集大綱： 思覺失調症的症狀表現具有高度個別化差異，許多患者在穩定治療下，仍能維持正常的社交互動並勝任職場工作。 臨床診斷的核心在於五
這集在打文稿的時候，「耗竭」一直出現的是「浩劫」， 想想當親職耗竭的感受一來，對爸媽來講都是一種災難感吧。 暑假的大人得絞盡腦汁安排陪伴與接送，和學期中相較是各有各的累。 不論是不是暑假，爸媽們如果有親職耗竭的感覺， 都可以來聽聽這集，辨識自己目前的狀態， 練習自助或是求助，讓親子之間的關係可以有一個正向的循環。 祝大家暑假快樂！！！ 研究引用：Blanchard, Hoebeke & Heeren (2025). Scientific
你有沒有過這種經驗—— 對方說了「對不起」， 你卻沒辦法感覺好一點。 然後你在想是不是自己的肚量太小。 心裡有一種說不清楚的感覺： 這個道歉，好像有又好像沒有。 今天這集心怡心理師試圖來命名那份感覺， 找到可能的原因，並且讓關係中的雙方都能夠練習如何讓歉意表達到心裡。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsy
這集很即時性，是心怡心理師的一個情緒體驗， 想要分享給大家。 當自己當眾落淚時，我們可以怎麼看待那份困窘感？ 常常說要接納情緒的心理師要去體驗接納的不容易。 用一個簡短的小短講，希望能夠和你們的經驗連結。 歡迎把這一集生活中的分享，你們聽完的感受告訴我喔！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsycholog
談到自信，很多人都很難對自我有信心 什麼是自信呢？是相信自身能力與判斷的動態狀態，與深層的自我價值感有所區別。 自信到底能不能後天培養？怡苹心理師和陳庭心理師分享了六大實踐方式。 一、進行刺激控制，減少與愛批評者相處並優化社群媒體使用。 二、提升身體覺察與健康，透過規律運動穩定身心。 三、練習自我慈悲與正向對話，以溫柔態度面對失敗。 四、面對恐懼並設定具體可行的小目標以累積成就感。 五、投入並精進自身擅長或有興趣的領域。 六、建立個人標
這集是我們的伴旅心理on air直播 邀請到海蒂心理師來到節目上，談談阿德勒中的自卑與課題分離。 這是一個自卑又努力的年代，許多人想盡辦法突破自我， 但卻又會不時被心中某些你不夠好的聲音打擊。 想要做得很多證明自己，但又覺得承擔許多。 這集我們不只給父母，也給每個努力超越的你。 本集金句： 1.act as if ：你不必變得厲害才開始，你要開始才可以變得厲害。 2.設界線當成是自我的使用說明書。 3.改變自己真的好難，但好難是因為自己
「欸，聽說人到了 44 歲，會迎來第一波斷崖式老化……」 以前跨年倒數，我們是「3、2、1，新年快樂！」然後繼續通宵狂歡；現在是「3、2、1，新年快樂！」…… 倒數完剛好躺平，連撐到 12 點半都需要堅強的意志力。 這一集，陳庭心理師與怡苹心理師要和大家聊聊這個讓人有點焦慮、卻又避不開的主題。到了這個年紀，我們可能是三明治族群，面對自己生理上的改變，心理上是擔心著財富，老小，未來。 如何化危機為轉機？ 本集重點： 1.斷崖式老化的接招。
這集是4月份伴旅心理on air的直播， 只放上yt但還沒放上podcast。 這集和黃天豪心理師談到如何看待孩子的「問題」。 孩子在長大的過程中，有時你會變得不認識他。 那可能不是孩子的「問題」， 也許是我們心中太有一個想要把孩子放進去的框架。 孩子這個獨立的生命， 有他自己長大過程中的路徑與蜿蜒， 我們不能替他截彎取直，但是可以跟著他一起看河道的風景。 當然是過程中需要我們自己的內心也做一番更新，忍著擔心，把孩子的模樣看見眼裡。 這
這集心怡心理師要來談一直在談但永遠都需要的情緒管理。 我藉由「強大自我的情緒管理」這本書來談我們可以從六大面向來進行情緒調適。包含： 感官轉換，注意力轉換，觀點轉換，空間轉換，關係轉換，文化轉換。 我們可以藉由這一集的概念來建立屬於自己個別化的情緒管理方式，這是適應快速變動的世界很需要的行動。 歡迎留言分享屬於你的情緒療癒方式喔！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https:
「如果你喜歡你的事情，前面就好幾百場輸在等著你。」--陳泰廷教練。 運動給我們的好處太多了，啟發的不只是身體的動能， 更是各種挑戰告訴我們的人生事。 這集邀請到陳泰廷教練從他選手到教練的體悟， 再轉換成運動心理教練的契機。 我對教練說：你把認知行為治療用一種具體又白話的方式展現， 讓選手可以在平時，或是在場上實踐對於自己心理的鍛鍊。 本集重點： 1.如果不是運動員，一般人如何鍛鍊心理韌性？ 2.關鍵時刻如何不失常？ 3.對於失敗的全新視
「要不是為了孩子，我們早就離婚了！」 這句話對許多人來說耳熟能詳， 可能是自己面對婚姻的態度，也可能是成年子女心中的傷。 熟年離婚是指結婚20年以上或50歲後離異， 為什麼會有這樣的現象呢？ 以及我們可以在婚姻的早些年就做什麼樣準備呢？ 來聽怡苹心理師和陳庭心理師怎麼說吧！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbaby
人生中我們會經過大大小小的分手， 有時撕心裂肺，有時我們不斷詢問自己為什麼。 總覺得分手之後的日子無比難熬。 這集心怡心理師想要藉由「我分手之後」這本書， 來陪著大家談分手之後的心情階段以及療傷的方式。 本集很想和大家說的話： 「當我們選擇一段關係的開始，其實也連同選擇了結束，不同形式的結束。當我們真切了解這個現實時，我們也就更靠近人生的本質了，也許就能更釋懷一些了。」 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.c
說到做自己與愛自己， 每個人都可以說上一兩個方法。 然而從女人成為媽媽，成為一個全新的自己， 中間又有許多不容易。 包含時間，體力，和另一半的相處，孩子的教養， 再從這些縫隙中回頭去認識這個新的身份。 有時我們迷路了，忘記自己是誰，找不到屬於自己的快樂， 有時我們被忙碌淹沒了，靜下來就感受到一種無以名狀的落寞。 這一集，邀請到慧玲來到節目， 慧玲的新書「偏心自己，不必向誰說明」， 分享了她自己的生命經驗中，如何從迷惘中漸漸認識自己， 如
伴侶之間容易因為互補的特質相互吸引， 在對方身上找尋自己缺少的。 然而真的在一起之後， 互補特質的差異也可能變成爭執的點。 「他怎麼都不需要我？」 「你為什麼連這些事都需要依賴我？」 這時是我們了解對方很重要的時刻。 這集陳庭心理師和晟洋心理師一起來談談原生家庭對伴侶關係的影響， 從依附關係開始，了解另一半怎麼一路走來而變成現在的他， 有所覺察之後，再來替成年的自我與關係做出改變。 最後，兩位心理師也提及， 改變不是過度逆轉，而是讓自己
這集又是心怡心理師小短講， 主要因為聽眾朋友聽了前一集之後， 在我們的社群詢問「反芻」和「反思」的差異。 這集就來用內耗這個詞來和大家聊聊。 本集重點： 1.心理學中接近「內耗」這個詞的概念。 2.反芻性思考與反思的差別。 3.當我們進入了內耗狀態時，幫助自己的方法。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com 心理師的媽寶研究室： https://www.facebook.com/motherbabypsy
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