559 「命門を開く」で骨盤が安定、歩行が軽やかに！
Oct 23, 20253mEp. 5590
今日は、命門というツボについてです。 股関節が痛くなりやすい私は、この命門が閉じてしまっているのではと気づきました。 命門を開いて背骨を伸ばすと、骨盤が安定する、呼吸が深くなるなど体によいことが！
Hosted by 友吉由紀子 · 🇺🇸 US · JA · 549 episodes
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毎日を生き生きと過ごし、心の平穏を得るために役立つ、ちょっとした気づき、美容やカラダのセルフメンテ法などをお届けします。1日のすき間時間やほっこりしたひとときに。（BGM： ambience by Senses Circuit https://www.senses-circuit.com/ ） 医療系専門誌などで編集・執筆の仕事に長年携わる。現在は、軽井沢との2拠点生活。趣味は油絵と猫。 ・インスタ→ http:/www.instagram.com/yukiko.t0m0 ・愛猫アカウント http:/www.instagram.com/kurumi_monaka1122 ・アメブロ→ ameblo.jp/tomohashimo1112
友吉由紀子 hosts 元気とキレイの暮らしのヒント, a health show with 549 episodes published.
今日は、命門というツボについてです。 股関節が痛くなりやすい私は、この命門が閉じてしまっているのではと気づきました。 命門を開いて背骨を伸ばすと、骨盤が安定する、呼吸が深くなるなど体によいことが！
昔から筋トレが嫌いな私でしたが、肩こりや骨盤周りのコリが毎日気になるようになり、いよいよ寝る前にプチ筋トレを始めました。すると、予想外の効果もあり、しばらく毎晩続けているところです。
今日は、我が家の猫たちのお話です。先住猫は弟猫に追いかけられたり、さわられたりするのが嫌で、２匹は取っ組み合いのけんかをしてばかり。でも２年がたち、少し先住猫に変化が現れてきました。
最近、女性のメイクがどんどん薄くなっていますよね。こうしたメイクトレンドを無視して、濃いメイクをしていると、なんとなく昭和を醸し出してしまいます。 今日は、大人世代こそ、薄化粧トレンドについていこうというお話です。
ボストンで美術館めぐりをしてきました。ハーバード大学付属の美術館、ボストン美術館、そしてイザベラ・スチュワート・ガードナー美術館などがあり、クオリティの高い絵画をたくさん見ることができます。ボストンの夏は、涼しくて過ごしやすいのでおすすめです。 インスタでも紹介しましたので、よかったら見てください。(@yukiko.paint)
今日は美容のお話です。気になる顔のたるみ対策には、表情筋のトレーニングが効果的。鍛えるべき筋肉はあれこれありますが、なかでも、最近気づいた重要な筋肉が「●筋」。口横のポニョっとしたゆるみやマリオネットライン対策に、かなり効きます。
梅雨に入ってからは、猛暑と大雨の繰り返しで、体調も今一つの方が多いのではないでしょうか。 今日は、気象病対策についてです。
今年も軽井沢へやってきました。東京との温度差が10度以上もあり、来てすぐに暖房を入れました。 新緑が美しく、気持ちの良い季節ですが、標高1000ｍの軽井沢は、気温だけでなく、気圧や酸素の量などが違います。これらに敏感な人は、数日は体調を整えてこうした環境の変化に適応する必要があるようです。
最近、首が痛くて、ついに整体の先生のところへ。首の位置が気づかないうちに、前にずれてしまっていたようです。首の位置を正すだけで、痛みも楽になり、なんと、ボイストレーニングでは、呼吸も歌声も安定することに気づきました。
国立西洋美術館で開催されている「どこみる展」へ行ってきました。サンディエゴ美術館と国立西洋美術館との共同企画で、ルネサンスから19世紀までの絵画が両美術館からの作品の組みあわせで展示されていて、見どころ満載です。
先日、ヘルシーオイルプラスコンソーシアム主催のメディア向け勉強会に参加しました。 その中から、体のパフォーマンス（カラパ）を上げるMCTオイルについてご紹介します。私のように、疲れやすくてすぐにエネルギー切れになりやすい人によいかもですよ。
空気の乾燥でのどが痛くなったり、のどの調子が気になる私は、ボイストレーニングに通い始めました。ボイトレは、歌が歌えて楽しいだけでなく、のどに負担のかからない発声についていろいろと学びがあり、とても面白いです。今日は、発声のときの息もれについてです。
歩きすぎると、股関節が痛くなったりしませんか。 私は、目下股関節に負担のかからない歩き方を習得しているところですが、硬くなったお尻も何とかしたい…。ということで、カチカチにお尻をふわふわにするために私がおこなっているあれこれをご紹介します。
コロナ禍を経て、５年ぶりにハワイへ行ってきました。物価高と円安のダブルパンチで、物の値段はびっくりですが、前よりもよくなったなと感じたことも！今日は、ハワイ報告です。
昨年末からマットピラティスのレッスンを受け始めましたが、少しずつ効果を感じ始めました。今日はピラティスの骨盤の整え方について。地味な運動ですが、続けてみたいと思います。
新年おめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。 筋肉をこわばらせずに柔軟に保つことが今年の抱負ですが、まずは、首肩のコリ対策から始めたいと思います。
最近、ピラティスのレッスンを受け始めました。普段も骨盤の位置を意識するようになり、だいぶ姿勢が整ってきました。立っているとき、座っているときに骨盤を立たせるコツなどをご紹介します。
晴天がつづくのは気持ちがいいですが、空気の乾燥がすごいですね。今日は、お肌の乾燥対策で、最近始めた２つのことについてです。
３週間に一度、自分でヘナ染めをしています。ヘナを始めて、そろそろ１年、髪はどんな状態になったのか。今日はセルフヘナについてです。
くうたんの油絵が完成しました。よろしかったら見てくださいね。そして、2匹目を迎えて約1年の2匹の現状についてお伝えします。 https://instagram.com/kurumi_monaka1122
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