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這是一個以瑜伽為起點的聲音空間，慢慢探索身體、生活與每一次選擇。從基礎練習與身體覺察，到日常裡的轉彎與停留，我把自己的練習與生活，當作一段正在進行的實驗。在這裡，記錄與分享一個正在發生的瑜伽人生，也分享在練習與教學之中，與人之間的觀察與感受。 Yoga and something more.
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聽身體在說話 #2｜你真的有在呼吸嗎？ 我們每分每秒都在呼吸，但你有沒有想過，自己真的會呼吸嗎？ 胸口悶悶的、肩頸總是緊繃、容易疲勞、壓力一大就喘不過氣……這些身體訊號，你聽到了嗎？ 這一集，聊聊呼吸為什麼這麼重要，也分享身體探索課中，我們如何一步一步重新認識自己的呼吸，調整好自己的呼吸，進而找到與核心系統的連結，建立身體的穩定感。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網
聽身體在說話 #1｜為什麼總是這裡痠、那裡痛？ 按摩完舒服幾天，為什麼又開始痠？很多時候，真正的問題不在痠痛的位置，而是身體早已習慣用代償的方式工作。 我用了9年時間解鎖，透過練習與觀察，慢慢找到一種健康的方式來改善痠痛。同時也邀請你一起做一個簡單的小練習，開始聽懂身體想告訴我們什麼。 重新認識自己的身體，也許就是改善痠痛真正的開始。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人
這幾年一次又一次來到清邁，自己喜歡的不只是旅行，是在那個環境裡找到自己。 當練習慢慢走進生活之後，我開始選擇自己喜歡的時間、習慣與步調。原來真正的滿足，不一定來做了多少事情，而是簡單卻很快樂。 這一集想和你聊聊，旅行如何讓我們看見不同的生活方式，以及我們有沒有可能活成自己喜歡的樣子。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/
當瑜伽練習慢慢變成生活的一部分之後，生活選擇會開始悄悄改變。不是突然變成一個很自律的人，也不是刻意追求某種健康生活。 自己會從食物、穿著、居住環境，到日常的移動方式，開始看見自己不同的變化。也會在學生身上看到改變。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : https://www.face
持續練習之後，改變不一定是做到更難的動作，更重要是開始感受到身體和生活裡那些細微的不同。 這一集分享幾位學生在練習後真實發生的改變，以及我們在生活與相處上的轉變。很多時候，不是改變沒有發生，而是我們還沒有停下來感受。當你願意多一點觀察，也許會發現，那些美好的變化，其實早就在生活裡慢慢展開了。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.
很多人以為練習是瑜伽動作，但其實最困難的，往往是停下來或什麼都不做的時候。 當身體停下來，思緒反而變得更清楚，也會開始有點想法了。 這一集會聊到「停下來」這件事，以及在安靜之後，才慢慢浮現的感受與狀態。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : https://www.facebook.c
你怎麼站著、怎麼用力、怎麼呼吸，往往不是刻意的，而是長期累積下來的習慣。這些身體的模式，其實也反映著你面對生活的方式。 這一集會從身體的細節出發，帶你看見那些習以為常的用力與緊繃，如何悄悄地出現在日常裡，也讓你開始有機會找到一些解鎖的方法。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : htt
有些人在練習時會煩躁、想放棄，甚至會有情緒浮現，但那不一定是當下發生了什麼，而是當你終於慢下來，原本被忽略的感覺開始被看見。 我們不妨試著去感受到，瑜伽不只是讓人平靜，而是讓我們有機會感覺那些平常沒有空間出現的情緒，並學著與它們待在一起。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : http
很多時候，我們以為自己做不到某些動作，但其實是在還沒開始之前，就已經想避開那個不舒服的感覺。抗拒，看起來像是身體的限制，但更深的地方，可能是我們還不太想靠近的狀態。 這一集會從練習中的觀察出發，分享那些「卡住的瞬間」，也帶你慢慢看見抗拒不是問題，而是一個認識自己的入口。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼
這一個月，我們從身體出發，帶著你去看見那些練習中的被忽略的感覺— 太用力、有沒有好好呼吸、還有那些一直存在的緊繃是為什麼.. 但當你開始感受之後，下一步其實很簡單：行動。 這一集，我想分享的是，為什麼「走進教室練習」這件事更好？ 不需要準備好，只要開始走進去，練習就已經開始了。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘
在課堂裡，很常聽到學生說自己很僵硬，大家都很想來伸展。 但大多時候，這些身體帶給你的感受，是一種訊號。 當還沒真正感覺，就急著用找醫生，反而會錯過與身體的對話。 這一集，從練習與觀察出發，去了解自己身體的緊繃，其實在說什麼？ 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : https://www
這一集，我們聊...在練習裡，那些最容易被忽略的細節。 很多人一開始都很認真，想把動作做好、做到正確。但慢慢會發現，真正影響身體的，反而不是動作本身，而是那些更細微的地方：你是不是太在意做到完成式、是不是用太多力氣了，還有，你有沒有在呼吸。 當這些開始被看見，練習才會真的開始。也許你會發現，不只是瑜伽，在生活裡，我們其實也常常忽略了同樣的事情。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點
我們每天都在用身體，但很少真的「感覺」自己在做什麼。 這一集，從練習與教學的觀察出發，聊聊為什麼我們不太會用身體。 你會慢慢發現，原來我們不是身體出了問題，而是不知道如何使用它。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : https://www.facebook.com/Necolayog
很多人在接觸瑜伽之後，都會遇到一本經典《瑜伽之光》。 但它不只是由B. K. S. Iyengar寫下的一本書，也是一個很多練習者都曾思考過的問題：瑜伽之光，到底是什麼？ 這一集，從瑜伽入門與教學觀察出發，我想分享一個很簡單的理解： 當你穩定練習，身上會慢慢出現一種無形的力量，那種讓人想靠近、想跟著練習的狀態。也許，瑜伽之光，就是從這裡開始。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入
很多人開始練習瑜伽時，會把重點放在動作、柔軟度，卻忽略了一件很基本的事——穿著。在教室裡觀察久了會發現，衣服的選擇，其實會影響專注、呼吸，甚至練習的安全與穩定。 這一集從真實上課觀察出發，聊聊初學者常見的穿搭問題，也分享簡單實用的原則：合身、有彈性，以及適合季節的「洋蔥式穿搭」。 讓衣服成為支持你的存在，而不是干擾你練習的因素。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁
在瑜伽教室裡，會開始看到學生上課前架好手機錄影或拍照。有人是想記錄自己的練習，有人是想留下生活片段。 這一集我們聊聊「瑜伽課錄影」這個現象。從隱私、專注到安全，其實都有值得思考的地方。有時候，把手機放下，好好專心練一堂課，可能才是瑜伽最珍貴的部分。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :
很多人開始上瑜伽課時，常常會有一個疑問： 瑜伽課到底要怎麼選？ 正位、哈達、流動、雕塑，看起來名稱很多，但實際上課時卻好像又差不多。 這一集我們想從自己的上課經驗與教學觀察，聊聊不同課程背後的邏輯，也分享為什麼有時候你感受不到太大的差異。 其實除了課程名稱之外， 老師的教學風格 也會給予不同的感受。老師會隨著時間慢慢調整自己的教學方式，而學生也需要多給自己幾次練習的機會，而不是只上一堂課就急著判斷適不適合。 希望這一集能幫助你在選擇瑜伽
這幾年你有沒有發現，過年好像慢慢變了？ 從除夕到初三，不再每餐都在家裡大魚大肉地準備，越來越多家庭選擇外食、簡約料理，甚至「吃多少煮多少」。年節的形式在改變，但那份相聚的心，還在嗎？ 這一集，我們聊聊家庭聚會型態的轉變，分享三個我看見的好處，也談談生活與身體之間的平衡。當過年變得剛剛好，也許我們的身體與練習，也能回到一種不過度的節奏。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人
今年在日本雪場時，我摔了一大跤，除了撞擊到後腦，連雪板都飛了，後頭的binding也壞了。 當下沒事實在很阿彌陀佛！！ 但真的是沒事嗎？ 有些撞擊沒有外傷，卻會接著出現一些前所未有的徵狀，例如頭暈、拉傷、失衡感、視線模糊等。 我想跟大家聊聊這次跌倒帶給我的三個感受：惜福、挑戰與覺察。當身體提醒我們該停下來時，也許真正的價值，正在後面發生中.....ING 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。
過年前的生活節奏容易失衡，這一集從小提醒開始：如果白天有空，不妨走出門活動或上瑜伽課，保持正常作息。 我們分享上瑜伽課時間的觀察與經驗，聊聊白天練習帶來的身心差異，以及白天與夜晚練習的不同感受。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘 點入尼可打開寶盒粉絲頁 : https://www.facebook.com/N
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