Mindful Bites

Quando o corpo pede pausa…não comida

Neste episódio do Mindful Bites, falamos sobre uma forma de fome emocional de que se fala pouco: a que nasce do cansaço. Quando estamos constantemente a dar resposta a tudo e a todos, é fácil procurar na comida o confort

A alimentação nas férias não é um problema

Mindfulbites Brakes #2

Hoje respondo mais uma vez às tuas dúvidas e vamos falar sobre alimentação intuitiva sem exageros. Espero que este episódio te deixe mais tranquila com a tua alimentação e se tiveres mais questões, deixa nos comentários

Porque é que sentimos necessidade de parecer que comemos pouco?

Neste episódio falamos sobre uma realidade que muitas meninas sentes: a necessidade de parecer que comem pouco. Porque é que tantas meninas sentem pressão para justificar o que comem, pedir a opção mais leve ou aparentar

Mindful bites breaks #1

Vocês também fazem parte deste projeto e por isso hoje lanço o Mindful Bite Breaks para responder às vossas dúvidas✨

Porque é que nos comparamos tanto à mesa?

Neste episódio do Mindful Bites falamos sobre uma das formas mais silenciosas de comparação entre mulheres: a forma como nos observamos à mesa. Porque é que o prato da outra pessoa influencia tanto aquilo que comemos? Po

“ Clean eating”… é saudável ou tóxico?

No novo episódio de Mindful Bites, falamos sobre o lado menos falado do clean eating: quando a procura por uma alimentação “perfeita” deixa de ser saudável e começa a gerar culpa, obsessão e medo à volta da comida. Entre

Precisamos de falar sobre... controlo de calorias e treinar para comer.

Sinto mesmo que precisamos de falar sobre isto: Quantas vezes já sentiste que precisas de treinar para compensar o que comeste? Quantas vezes dás por ti presa às apps de warebles para monitorizar os treinos e as calorias

“ Mas será que agora tudo tem que ser extra proteico? O health halo da proteína”

Croissant de proteína… precisamos mesmo? Vivemos numa era em que tudo é “+ proteína”... mas mais não significa melhor. Proteína é importante, sim. Mas não substitui equilíbrio, variedade… nem a satisfação de um croissant

Os dois anos de Mindful Bites e um bocadinho mais sobre mim

Neste episódio especial de aniversário, faço uma pausa para olhar para trás e celebrar os dois anos do Mindful Bites, um projeto que começou com uma ideia simples, mas que rapidamente se tornou muito maior do que eu algu

Os cravings e a alimentação na TPM: o que ninguém te explicou sobre o teu ciclo

No episódio de hoje do Mindful Bites vamos falar sobre aquela fase do mês que muitas de nós conhecemos bem: a TPM. Aquela fase em que o humor parece uma montanha-russa, o corpo fica mais inchado e os cravings por doces p

Porque continuo a comer mesmo não tendo fome?

Já te aconteceu estares a comer, sentires que fisicamente já estás saciada… mas mesmo assim haver qualquer coisa que te puxa para continuares?Ou então parares de comer, estares “bem” de estômago, mas ficares com aquela s

Estamos de volta e o que não mudou nos últimos 6 meses

Às vezes precisamos de parar um bocadinho. Não estava previsto estar 6 meses sem Mindful Bites (até eu senti falta!) mas foi uma pausa que valeu a pena porque significou que a partir de agora não estou a fazer isto sozin

"Estou tão cansada... preciso de comer"... ou melhor, precisas de descansar!

Será fome emocional ou precisas mesmo de descansar? No episódio de hoje, vamos falar sobre a nossa relação entre a alimentação e o sono e como estes dois pilares do bem-estar estão profundamente conectados. Exploramos co

"Eu sei o que é estar desse lado": uma história real de duas nutris sobre a anorexia

O Mindful Bites está de volta! E volta com uma amiga e futura colega nutricionista de quem gosto muito, a Eunice. Convidei-a para um episódio diferente. Desde sempre que soube que queria a Eunice no podcast e coloquei-a

Sinto-me ansiosa com a alimentação nas férias... e agora?

Chegou a época de férias, de praia, de viajar e com elas muitas vezes surge a ansiedade com a alimentação fora da rotina. Como lidar com as refeições fora de casa, com a bola de berlim na praia, como lidar com o pequeno

O Mindful Brunch e girl talk sobre a influência dos anos 2000 e as redes sociais na nossa alimentação

O Mindful Brunch é mais meu do que vosso. Sempre disse que era o vosso safe space e passou a ser também o meu. E por isso queria partilhá-lo convosco, para que tammbém fizessem parte dele. Daí surgiu o Mindful Brunch, o

Qual é o preço a pagar para atingires o peso ideal?

Neste episódio, convido-te a refletir sobre um tema que, especialmente no verão, se torna ainda mais presente: o tal peso ideal. De onde vem esta ideia? Para que serve realmente o IMC? E o que estamos a sacrificar — físi

Entre brindes e sobremesas, a culpa não é convidada de honra nos casamentos

Está a chegar aquela que é para mim das alturas mais felizes do ano: está oficialmente aberta a época dos casórios. E com ela chegam também muitas preocupações com a imagem corporal, as estratégias (muito pouco) milagros

“Voltei a comer normalmente” e a paz de fazer as pazes com a comida

Neste episódio do Mindful Bites, sentamo-nos à mesa com uma pergunta: o que é, afinal, comer “normal”? É comer só quando tens fome? É limpar o prato? É dizer não ao bolo? Ou é dizer sim, sem peso na consciência? Entre di