Hai voluto la bicicletta?..

Come recuperare meglio dopo un allenamento intenso o una gara? In questo episodio, insieme al nutrizionista Marco Galliziolli, parliamo di carboidrati, proteine, reidratazione, sodio, sonno e integrazione nel...

“Fare un Grande Giro ti cambia il motore”. È una frase che nel ciclismo si sente da sempre. Ma cosa significa davvero? Tre settimane di gara rappresentano uno stress fisiologico enorme: giorno dopo giorno si accumulano...

Il lattato esogeno è davvero la nuova frontiera dell’integrazione nel ciclismo o siamo davanti a un’idea interessante che deve ancora dimostrare la propria efficacia? Ne parliamo con Luca Simoni, nutrizionista del Team...

Il riscaldamento dovrebbe prepararci a esprimere la massima prestazione. Ma se facciamo troppo rischiamo di arrivare alla partenza già affaticati; se facciamo troppo poco, invece, potremmo non essere sufficientemente...

Al rientro dalle ferie c’è chi si sente più forte di prima e chi, invece, fatica a ritrovare ritmo e prestazioni. Da cosa dipende? In questa puntata parliamo di come gestire il finale di stagione dopo il periodo estivo...

Qual è la cadenza di pedalata ideale? 60, 80, 90 o 100 RPM? La risposta, ancora una volta, è: dipende. A parità di potenza, cambiare cadenza significa modificare la coppia applicata sui pedali, ma anche distribuire...

Quanto conta davvero l’aerodinamica in bicicletta? E soprattutto: una posizione più bassa è sempre più veloce? In questa puntata analizziamo il rapporto tra CdA, potenza, velocità e sostenibilità della posizione...

Cosa significa gestire davvero la nutrizione di una squadra durante un Grande Giro? In questa nuova puntata torniamo a parlare con Erica Lombardi, nutrizionista e dietista con una lunga esperienza nel ciclismo...

Cosa significa gestire davvero la nutrizione di una squadra durante un Grande Giro? In questa nuova puntata torniamo a parlare con Erica Lombardi, nutrizionista e dietista con una lunga esperienza nel ciclismo...

La Zona 2 è davvero sempre “facile”? Non necessariamente. All’interno della stessa zona possono esserci anche 20, 30 o 40 watt di differenza, con un impatto molto diverso su fatica, consumo di glicogeno e recupero. In...

La massa emoglobinica può essere modificata dalla postura in cui dormiamo. L'effetto placebo dell'assunzione di caffeina ha effetti reali. Ci sono oche che migrano a 8500m di altitudine con un V'o2max altissimo...

Allenarsi con il caldo non significa semplicemente accettare di fare più fatica. Quando la temperatura aumenta, cambiano la risposta cardiovascolare, la percezione dello sforzo, la capacità di mantenere la potenza e il...

In questa puntata torna con noi Elisa Pastorio per parlare del suo ultimo studio pubblicato, dedicato alle differenze tra uomini e donne nella durability. Le donne sono davvero più resistenti alla fatica? E questa...

Se oggi rispondi bene a un certo tipo di allenamento, è detto che risponderai allo stesso modo anche la prossima volta? In questa puntata parliamo di variabilità della risposta all’allenamento: perché lo stesso stimolo...

In questa puntata torniamo ad avere un’ospite: Erica Lombardi, dietista con grande esperienza nel ciclismo World Tour e autrice di Mangia come un ciclista . Con lei parliamo dell’evoluzione della nutrizione nel...