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Hosted by Felix Fecher · 🇺🇸 US · DE · 334 episodes
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Ich bin Felix und teile hier im feal fit podcast meine Erfahrungen aus 15 Jahren Training und Coaching. Es geht um das, was wirklich funktioniert: praxisnah, reflektiert und ohne unnötige Komplexität. Für Menschen, die langfristig leistungsfähig bleiben wollen – im Training, im Alltag und im Leben.
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Muskelkater durch Milchsäure? Kein Muskelkater bedeutet schlechtes Training? Eisbäder sind die beste Regenerationsmethode? In dieser Folge räumen wir mit den 10 hartnäckigsten Mythen rund um Muskelkater (DOMS) auf – wiss
Viele denken bei Meal Prep sofort an stundenlanges Vorkochen und eintönige Tupperdosen mit Reis und Hähnchen. Doch genau hier liegt der Denkfehler: Erfolgreiches Meal Prep beginnt nicht mit Rezepten, sondern mit einem Pl
In dieser Folge gehe ich zehn klassische Fitness-Duellen durch, die mir im Alltag ständig begegnen, und ordne sie wissenschaftlich und praxisnah ein. Dabei wird schnell deutlich: Trainingshäufigkeit ist selten der limiti
Viele Menschen sind überzeugt davon, sich gesund zu ernähren. Ich erlebe das regelmäßig im Coaching und im Alltag: „Ich esse eigentlich ziemlich clean“, „Ich achte auf meine Ernährung“, „Ich kaufe viel Bio“. Trotzdem zei
In dieser Folge spreche ich über eines der größten Missverständnisse im Krafttraining: Trainingsintensität. Ich erlebe im Alltag als Coach ständig, dass Menschen regelmäßig trainieren, sich Mühe geben und trotzdem kaum s
In dieser Folge geht es um eines der wichtigsten, aber am häufigsten missverstandenen Themen in der Ernährungswissenschaft: deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz – also deinen täglichen Kalorienverbrauch. Viele Menschen
In dieser Folge spreche ich über sechs typische Aussagen rund um Krafttraining, die sich logisch anhören – aber viele Menschen davon abhalten, wirklich Fortschritte zu machen. Denn der Körper passt sich nicht einfach an
In dieser Folge spreche ich darüber, warum hartes Training kein Gegensatz zu Gesundheit oder gesundem Altern ist, sondern ein wichtiger Teil davon sein kann. Denn der Körper passt sich nicht an Komfort an, sondern an Anf
Viele Menschen glauben, sie essen „eigentlich ganz gesund“ – und wundern sich trotzdem, warum sich auf der Waage nichts verändert. In dieser Folge geht es genau um dieses Problem: fehlende Klarheit. Du erfährst, warum Er
Der Golferellenbogen gehört zu den häufigsten Überlastungsproblemen im Training – und wird trotzdem oft falsch behandelt. In dieser Folge schauen wir uns das Thema fundiert und praxisnah an. Du erfährst, warum es sich da
Schlaf ist einer der wichtigsten Gesundheitsfaktoren – und trotzdem unterschätzen ihn viele Menschen. Eine Analyse von über 47 Millionen Nächten Schlafdaten zeigt, dass eine einfache Gewohnheit einen großen Unterschied m
Knieschmerzen gelten für viele als normaler Teil des Älterwerdens. Doch häufig ist nicht das Alter das Problem – sondern Muskelabbau. In dieser Folge erfährst du, warum Krafttraining im Alter einer der wichtigsten Faktor
Gibt es wirklich einen optimalen Wiederholungsbereich für Muskelaufbau? Die klassische Empfehlung lautet: 8–12 Wiederholungen für Hypertrophie. Doch wissenschaftlich betrachtet ist diese „Hypertrophie-Zone“ keine biologi
Muskelaufbau wirkt kompliziert, weil ständig mit Fachbegriffen um sich geworfen wird. In dieser Episode erkläre ich die wichtigsten Buzzwords – verständlich, präzise und ohne Bro-Science. Hier sind die zentralen Begriffe
Du trainierst regelmäßig, willst stärker werden und Fortschritte sehen – aber fragst dich, wie oft Training wirklich nötig ist? Reichen 1–2 Einheiten pro Woche oder brauchst du mindestens drei? In dieser Episode zeige ic
Wie solltest du deine Trainingszeit priorisieren, wenn Zeit begrenzt ist? In dieser Folge stelle ich dir meine 3/60/10-Regel vor – ein einfaches und praxisnahes System, um Bewegung, Krafttraining und Cardio sinnvoll einz
Viele Menschen verlassen sich darauf, dass ihr Arzt schon merkt, wenn etwas nicht stimmt – und trotzdem fühlen wir uns manchmal müde, ausgelaugt oder einfach nicht leistungsfähig. In dieser Folge spreche ich über Der Blu
Keine neuen Reize, das ein oder andere Wehwehchen oder vielleicht sogar der Spaß am Training verloren? Mir ging es jahrelang genauso. In dieser Folge erzähle ich, wie ich nach vielen Experimenten auf den Instagram-Kanal
Du trainierst regelmäßig, willst stark, fit und leistungsfähig bleiben – und dann zwingt dich eine Krankheit plötzlich zu zwei Wochen kompletter Trainingspause? Genau das ist mir passiert. Und weil ich kurz davor zufälli
In dieser Folge erkläre ich dir, was es mit meinem 5-3-1 Trainingsprinzip auf sich hat und warum du es unbedingt mal ausprobieren solltest. Kleiner Spoiler: Es hat nichts mit Wendler zu tun. Danke an unsere Sponsoren & P
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