feal fit podcast

Viele Menschen sind überzeugt davon, sich gesund zu ernähren. Ich erlebe das regelmäßig im Coaching und im Alltag: „Ich esse eigentlich ziemlich clean“, „Ich achte auf meine Ernährung“, „Ich kaufe viel Bio“. Trotzdem...

In dieser Folge spreche ich über eines der größten Missverständnisse im Krafttraining: Trainingsintensität. Ich erlebe im Alltag als Coach ständig, dass Menschen regelmäßig trainieren, sich Mühe geben und trotzdem kaum...

In dieser Folge geht es um eines der wichtigsten, aber am häufigsten missverstandenen Themen in der Ernährungswissenschaft: deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz – also deinen täglichen Kalorienverbrauch. Viele...

In dieser Folge spreche ich über sechs typische Aussagen rund um Krafttraining, die sich logisch anhören – aber viele Menschen davon abhalten, wirklich Fortschritte zu machen. Denn der Körper passt sich nicht einfach an...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum hartes Training kein Gegensatz zu Gesundheit oder gesundem Altern ist, sondern ein wichtiger Teil davon sein kann. Denn der Körper passt sich nicht an Komfort an, sondern an...

Viele Menschen glauben, sie essen „eigentlich ganz gesund“ – und wundern sich trotzdem, warum sich auf der Waage nichts verändert. In dieser Folge geht es genau um dieses Problem: fehlende Klarheit. Du erfährst, warum...

Der Golferellenbogen gehört zu den häufigsten Überlastungsproblemen im Training – und wird trotzdem oft falsch behandelt. In dieser Folge schauen wir uns das Thema fundiert und praxisnah an. Du erfährst, warum es sich...

Schlaf ist einer der wichtigsten Gesundheitsfaktoren – und trotzdem unterschätzen ihn viele Menschen. Eine Analyse von über 47 Millionen Nächten Schlafdaten zeigt, dass eine einfache Gewohnheit einen großen Unterschied...

Knieschmerzen gelten für viele als normaler Teil des Älterwerdens. Doch häufig ist nicht das Alter das Problem – sondern Muskelabbau. In dieser Folge erfährst du, warum Krafttraining im Alter einer der wichtigsten...

Gibt es wirklich einen optimalen Wiederholungsbereich für Muskelaufbau? Die klassische Empfehlung lautet: 8–12 Wiederholungen für Hypertrophie. Doch wissenschaftlich betrachtet ist diese „Hypertrophie-Zone“ keine...

Muskelaufbau wirkt kompliziert, weil ständig mit Fachbegriffen um sich geworfen wird. In dieser Episode erkläre ich die wichtigsten Buzzwords – verständlich, präzise und ohne Bro-Science. Hier sind die zentralen...

Du trainierst regelmäßig, willst stärker werden und Fortschritte sehen – aber fragst dich, wie oft Training wirklich nötig ist? Reichen 1–2 Einheiten pro Woche oder brauchst du mindestens drei? In dieser Episode zeige...

Wie solltest du deine Trainingszeit priorisieren, wenn Zeit begrenzt ist? In dieser Folge stelle ich dir meine 3/60/10-Regel vor – ein einfaches und praxisnahes System, um Bewegung, Krafttraining und Cardio sinnvoll...

Viele Menschen verlassen sich darauf, dass ihr Arzt schon merkt, wenn etwas nicht stimmt – und trotzdem fühlen wir uns manchmal müde, ausgelaugt oder einfach nicht leistungsfähig. In dieser Folge spreche ich über Der...

Keine neuen Reize, das ein oder andere Wehwehchen oder vielleicht sogar der Spaß am Training verloren? Mir ging es jahrelang genauso. In dieser Folge erzähle ich, wie ich nach vielen Experimenten auf den Instagram-Kanal...