Hosted by Veronika Hubl · 🇺🇸 US · DE · 22 episodes
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𝐃𝐞𝐢𝐧 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐟ü𝐫 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐆𝐞𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭, 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐄𝐧𝐭𝐥𝐚𝐬𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐦 𝐀𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐬𝐚𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠Fühlst du dich oft gestresst, dein Kopf ist voller To-Dos und du hast keine Zeit zum Durchatmen? Hier lernst du, wie du 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐦 𝐀𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐬𝐩𝐥𝐚𝐭𝐳 𝐚𝐛𝐛𝐚𝐮𝐞𝐧, innere Ruhe finden und deine 𝐊𝐨𝐧𝐳𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐞𝐢𝐠𝐞𝐫𝐧 kannst. Mit Übungen, die du direkt im Büro, am Schreibtisch oder im Homeoffice machen kannst.In vier Themenwelten begleite ich dich zu mehr Achtsamkeit, Entspannung und mentaler Stärke:➡️ Staffel 1 – 𝐀𝐭𝐞𝐦𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐤𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 & 𝐀𝐧𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠: Kurze Atemübungen für sofortige Ruhe, mehr Fokus und innere Balance.➡️ Staffel 2 – 𝐕𝐞𝐫𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐥ö𝐬𝐞𝐧 𝐢𝐦 𝐁ü𝐫𝐨: Muskelentspannungsübungen für Nacken, Schultern, Rücken und Augen. Extra konzipiert für kurze Pausen.➡️ Staffel 3 – 𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐧 𝐢𝐦 𝐀𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐬𝐚𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠 𝐬𝐭𝐞𝐮𝐞𝐫𝐧: Hypnosen, Impulse für Selbstfürsorge, innere Stärke und emotionale Abgrenzung.➡️Staffel 4 – 𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 & 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐳𝐮𝐫 𝐓𝐢𝐞𝐟𝐞𝐧𝐞𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠: Geführte Meditationen, Hypnosen und Fantasiereisen für mentale Kl
Veronika Hubl hosts Entspannung fürs Büro, a health show with 22 episodes published.
Staffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung Der Arbeitstag ist vorbei aber in deinem Kopf läuft er weiter. Unerledigte Aufgaben, Gespräche, Entscheidungen, Anspannung. Du bist zu Hause und doch noch im Büro. A
Show notesWie bleibst du im stressigen 💼 Arbeitsalltag ruhig, klar und fokussiert – auch wenn Meetings, Konflikte und Zeitdruck zunehmen? In diesem Interview beim Podcast von Stephan Landsiedel teile ich meine besten Methoden aus
Show notesStaffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung Hast du Stress im Büro? Diese kurze 3-Minuten-Atemübung - auch kohärente Atmung genannt - hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu kommen. In
Show notesStaffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung Diese 5-Minuten-Atemübung zeigt dir, wie du deine Energie gezielt dorthin lenkst, wo dein Körper und Geist sie gerade brauchen 🔋 – sei es Kopf, Herz oder Bauch. Mit be
Show notesStaffel 3 – Emotionen im Arbeitsalltag steuern und gelassen bleiben 🚨 Manchmal ist keine Zeit für lange Reflexion. Etwas ist gerade passiert. Du funktionierst nach außen weiter, doch innerlich ist alles noch da: Worte,
Show notesStaffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung Fühlst du dich im Arbeitsalltag oft gestresst, innerlich unruhig oder mental überfordert? Dein Atem wird flach, der Kopf bleibt voll und selbst kurze Pausen bringen kei
Show notesStaffel 3 – Emotionen im Arbeitsalltag steuern und gelassen bleiben Manchmal bleibt etwas in uns hängen 🧠: ein Gespräch, ein Blick, ein Satz, der nachwirkt. Du funktionierst weiter im Meeting, im Projekt, im Alltag. Doc
Show notesStaffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung Vor Meetings oder anspruchsvollen Aufgaben angespannt? Box Breathing (4–4–4–4-Atmung) hilft, Gedanken zu ordnen, Anspannung zu lösen und klarer zu denken. ⏹️ Schnell, e
Show notesStaffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung: In wenigen Minuten Stress abbauen und innere Ruhe finden? Die 4–6-Atmung schenkt dir Klarheit, Gelassenheit und Energie. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zeigt dir, w
Show notesStaffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung Abbaupläne, Umstrukturierungen, offene Fragen. Unsicherheit gehört für viele Menschen aktuell zum Arbeitsalltag. Diese Meditation unterstützt dich dabei, innerlich r
Show notesStaffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung Diese Hypnose lädt dich ein, das Jahr bewusst zu reflektieren, innere Stärke zu erkennen und loszulassen, was dich belastet. Du spürst Dankbarkeit, Klarheit 🌿 und k
Show notesStaffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung Fühlst du dich innerlich angespannt oder überfordert? Diese kurze Atemübung hilft dir, Stress loszulassen, Gedanken zu beruhigen und Ruhe zu finden. Du lernst eine einf
Show notesStaffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung Nach einem langen Arbeitstag fällt es schwer abzuschalten? Diese Feierabend-Hypnose hilft dir, Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Mit gezielten Atemübungen u
Show notesStaffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung Finde Gelassenheit in nur wenigen Minuten: Mit diesem Mantra stärkst du deine innere Ruhe, reduzierst Anspannung und findest neuen Fokus im Alltag. 🌿
Show notesStaffel 4 – Hypnose & Meditation zur Tiefenentspannung Diese geführte Autogenes Training-Übung zeigt dir, wie du Stress loslässt, Gelassenheit findest und Konzentration steigerst. Schritt für Schritt spürst du mentale St
Show notesStaffel 2 – Verspannungen lösen im Büro Lange am Bildschirm gearbeitet und deine Augen fühlen sich müde oder verspannt an? Diese Augenübung hilft dir, Verspannungen zu lösen, die Augen zu entspannen und digitale Ermüdung
Show notesStaffel 2 – Verspannungen lösen im Büro Fühlst du dich nach einem langen Bürotag verspannt? Mit dieser kurzen geführten Progressiven Muskelentspannung löst du gezielt Nacken- und Schulterverspannungen. 🧘
Show notesStaffel 3 – Emotionen im Arbeitsalltag steuern und gelassen bleiben In nur 4 Minuten wieder innere Stärke spüren: Diese kurze Hypnose unterstützt dich dabei, dich abzugrenzen, Selbstfürsorge zu praktizieren und Ruhe zu f
Show notesStaffel 2 – Verspannungen lösen im Büro Verspannter Nacken nach langen Meetings oder Bildschirmarbeit? Diese 2-minütige Übung lockert Nacken und Schultern schnell – perfekt für den Büroalltag. 💆♂️
Show notesStaffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung Lerne eine kurze Atemübung, die dir sofort hilft, wieder bei dir anzukommen. 🌿 In wenigen Minuten findest du Ruhe, Klarheit und innere Balance. Perfekt für kurze Pause
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Entspannung fürs Büro is hosted by Veronika Hubl. The show is categorised under health (fitness) and has published 22 episodes.
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