Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜

️ コラボ回｜ゲスト: ぽんさん（医師ランナー仲間） 「白馬国際クラシック、出てきました」「僕は出てないんですけど、正確に言うと」 50kmを走ったぽんさんと、1週間前の肉離れで29kmを走れず応援に回ったDr.ねご。同じ大会を、走った側と見ていた側から振り返りました。 7時間20分で走り切った人の話と、ゴールの瞬間に倒れていくトップ選手を目の前で見た人の話。最後にぽんさんが言った一言が、この回のまとめです。 【今回のトピック】 ✅...

コラボ回｜ゲスト: ぽんさん（医師ランナー仲間） 「店で試し履きしても、走ってみないと分からない」「シューズ、多すぎて選べない」「レースシューズがまだ決まらない」——そんなランナーの悩みを、医師ランナー2人が本音で語りました。 玄関のシューズ箱が埋まっているDr.ねご（10足）と、右足だけ幅広で小指が当たるぽんさん（5足）。 テーマは「ランニングシューズ、何で選んでる？」。今シーズンのレースシューズ探しの結論は、最後に。...

あと50秒シリーズ 第9回 肉離れで出られなくなった白馬国際クラシック。それでも行くと決めて、行ってきました。 「明日は棄権するのでチップは返却します」。この一言が、本当に言いたくなかった。 でも帰ってきて今、思っていることは一つです。行ってよかった。そして、俺は速くなりたい。 今回は、走れなかったランナーが大会の現場で何を見て、何を感じたかの話です。 【今回のトピック】 ✅...

あと50秒シリーズ 第8回 白馬国際クラシックの7日前、坂道の流しで左もも裏が「パチン」。人生2回目の肉離れでした。 #075で宣言した「白馬30位以内」は、達成できなくなりました。 今回は、怪我をした直後の気持ちと、それでも白馬に行くと決めた理由の話です。いつもの知識回ではなく、率直な感想回。 （収録は白馬の数日前。大会に向かう前の言葉を、そのまま配信しています） 【今回のトピック】 ✅...

あと50秒シリーズ 第7回 神戸マラソンまで、あと75日。#075で宣言した「サブエガ・2時間45分・白馬30位」への進捗報告、第1弾です。 フルマラソン2時間50分50秒の内科医ランナーが、8月の練習を数字でぜんぶ見せます。月間149km、獲得標高4,380m、六甲トレイル総合2位。そして5kmタイムトライアルの大失敗も、包み隠さず。 いつもより少し力を抜いて、ざっくばらんに話しています（収録は9月1日）。 【今回のトピック】 ✅...

あと50秒シリーズ 第6回 マラソンの練習メニュー、ちゃんと組んでますか？「どう組めばいいか分からないから、とりあえず走ってる」——そんなランナーに向けた実践編です。 フルマラソン2時間50分50秒の内科医ランナーが、この夏実際にこなした練習メニューを、カレンダーを見ながら時系列でぜんぶ解説します。 この夏はインターバルも閾値走も封印中。それでも狙った負荷を入れるための、僕なりの組み方です。 【今回のトピック】 ✅...

暑すぎて走る気になれない、夏ランの汗と日差しがつらい——そんな夏こそ、グッズの出番です。 サブエガ挑戦中の走る医師が、夏ランの必需品8つを「実際に身支度していく順番」で全部見せます。 一緒に走りに出る準備をするつもりで聴いてください。最後にはグッズなしでできる夏ランの楽しみ方も。 【今回のトピック】 ✅ 着替える: パタゴニア キャプリーン・クール・ウルトラ＋TNF 360度ポケットパンツ ✅ 履く・塗る...

あと50秒シリーズ 第5回 六甲トレイル総合2位の、その次へ。今シーズンの挑戦を3つ、宣言します。日本トップ選手が集まる賞金レースでの30位、1年半追いかけてきたサブエガ、そしてその先の2時間45分。「どうせ挑戦するんだから、どんどん宣言していこう」——皆さんに応援してほしい回です。 【今回のトピック】 ✅ なぜ宣言するのか——「ヒリヒリする体験」を自分自身が求めている ✅ 宣言1...

朝からだるい。家に帰ったら、何もやる気が起きない——それ、働きすぎのサインかもしれません。産業医面談で「心筋梗塞のリスクが上がっている」と言われた医師の、リアルな働きすぎ体験。どうやってそのループから抜け出したのか、実体験と調べたエビデンスをお話しします。 【今回のトピック】✅ 産業医面談で言われた「心筋梗塞のリスク」——時間外100時間超えの4月✅ 教育すればするほど帰れなくなる構造、そして超重症の患者さんの担当（5月）✅...

真夏の六甲を28km走るトレイルレースで、総合2位に入りました。3位との差は、たった4秒。 急登で味わった絶望感、武器になった下り、そしてハッキリ見えた弱点——。 医師ランナーの真夏のレースを、装備・補給のリアルも含めて全部お話しします。 【今回のトピック】 ✅ Mt.六甲トレイルランサマーピクニック28kmとは（D+1,750m・山の日開催） ✅ 装備と補給の全部（サロモン...

あと50秒シリーズ第4回 神戸マラソンまで残り16週。サブエガ（2時間50分切り）への練習計画を立てたので、大公開します。最大の特徴は——インターバルを、ほぼやりません。2年連続で怪我に悩まされた僕が「怪我をしないこと」を最優先に組んだ、マラソン練習メニューの6原則をお話しします。原則さえ持てば、メニューは自分で組めます。 【今回のトピック】✅ 最大の特徴は「インターバルほぼなし」——怪我ゼロを最優先にした思い切った実験✅...

今回は、医学でもランニングでもなく、 写真の話 ——「写真と暮らし」の回です。 夏休み。この言葉から、皆さんはどんな情景を思い出すでしょうか。 灼熱のフォトウォークで撮った一枚（サムネイルの写真です）を見ながら、「懐かしさ」の正体を観察していきます。 【今回のトピック】 ✅ 夏休みの情景——蝉の鳴き声、入道雲、縁側のスイカ、グラスの氷 ✅ 街ゆく人から感じた「あ、世間は夏休みに入ったのかな」という感覚 ✅...

あと50秒シリーズ第3回 「4月125km→5月28km」と激沈報告をした医師ランナー、その後どうなったのか。 6月の目標は「ゆっくり走れる体を取り戻す」——結論、いい感じです。 月28kmから6月67km、7月は半月で66km。走る習慣を取り戻すまでの6週間を、ありのまま報告します。 【今回のトピック】 ✅ 5月28km→6月67km→7月は半月で66km——距離より「習慣」を取り戻したすきまランの中身 ✅...

今回は、医学の話でもランニングの話でもありません。 写真の話 です。 実は僕、写真がものすごく大好きで——写真家を目指したい、個展を開きたい、なんて夢があるくらい。 今回のサムネイルは、いつもと違って僕が撮った一枚。この写真を見ながら、「よく分かんないけど、なんかいい」の正体について話しました。 【今回のトピック】 ✅ サムネイルは僕が熊本で撮った一枚——横断歩道を渡るサンダルの足元と、摩耗した白黒の点字ブロック ✅...

前2日間で雨122mm——地面1m四方にペットボトル61本分の豪雨。コースは30kmから18kmに短縮。「明日、大会ないんじゃないか」と思いながら迎えた朝でした。 今回は、Dr.ねごが熊本の 南阿蘇カルデラトレイル を走ってきた体験記です。泥だらけ、思い切り尻餅、それでも「ただただ楽しかった」——そのまま全部お話しします。 トレイル3回目のランナーが泥の山で見つけた発見と、久しぶりに戻ってきた「走るワクワク」をお届けします。...