Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ

40代・50代以降に増える「更年期の手の症状」に悩んでいませんか？指の関節のこぶ（ヘバーデン結節・ブシャール結節）、ばね指の引っかかり、手のしびれ（手根管症候群）などは、女性ホルモンの変化が背景にある「メノポハンド」として注目されています。しかし、すべての不調を一括りに「年齢や更年期の手の症状だから仕方ない」と諦めるのは危険です。関節リウマチなどの別の病気や、服用しているお薬が関わっているケースも珍しくありません。本動画では、更年期の手...

「突然死」と「足」の異変には、実は見逃せない深い関係があることをご存知でしょうか？ネット上には不安を煽る情報も多いですが、本動画では整形外科専門医が医学的エビデンス（科学的根拠）に基づき、突然死や血管事故のリスクを足の変化から読み解く正しい知識をわかりやすく解説します。足は心臓から最も遠く、血流低下の影響や神経障害の兆候が真っ先に現れやすい部位です。「歩けるから大丈夫」と放置しがちなむくみ・しびれ・小さな傷・爪の変色、さらには突然つまず...

筋トレとお酒を両立させたい方、必見です！「運動後のビールが最高！」と思っていませんか？実はそのお酒の飲み方、せっかく鍛えた筋肉を大きく壊しているかもしれません。本動画では、整形外科専門医が「筋トレとお酒」の関係について医学的根拠をもとに徹底解説します。筋トレ直後の大量飲酒がなぜ最悪の組み合わせなのか、そして「プロテインや高タンパクなおつまみと一緒に飲めば大丈夫」という勘違いの真実まで、筋力アップを目指す人が知っておくべき事実をお伝えしま...

「肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621492Xプレゼントキャンペーン（8/21~8/23にご購入の方限定）https://sub.utashima.jp/r/IcPj2lAwMI7r/register肩の痛みが治らない、腕が上がらないとお悩みの方へ。本動画では、「腱板断裂の運動」としてヨガやピラティスが本当に安全なのか、整形外科専門医が徹底解説します。健康に良いとされる運...

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「トマトジュースの効果をさらに引き出す飲み方はないか？」と気になっていませんか？本動画では、整形外科医の視点から、科学的根拠（エビデンス）に基づいたトマトジュースの効果を高める「魔法の粉」TOP5をランキング形式で徹底解説します。ただ飲むだけでも体に良いトマトジュースですが、特定の成分を組み合わせることで、中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロール、血糖値のコントロールを強力にサポートする可能性があります。酢やオリーブオイル、そして第1位に...

「このまま歩けなくなるのでは…」と不安になっていませんか？本動画では、整形外科医が脊柱管狭窄症の手術を急ぐべき「危険なサイン」と、まだ待てる症状の違いについて、科学的根拠（査読付きの医学論文）に基づいて徹底解説します。脊柱管狭窄症の手術のタイミングに迷っている方、排尿や排便の異常（頻尿や便失禁など）、急激な筋力低下（スリッパが脱げる、よくつまずく等）といった進行する症状に心当たりがある方は必見です。万が一の急性馬尾症候群など、手遅れにな...

突然の手のしびれや脱力、「ただの疲れかな？」と放置していませんか？実はそれ、命に関わる脳梗塞の前兆かもしれません。本動画では、整形外科医が世界中の実際の症例報告という科学的根拠（エビデンス）に基づき、見逃されやすい「手に現れる脳梗塞の前兆」を徹底解説します。「手が勝手に動く」「指が一本だけ動かない」といった、一見すると脳とは結びつきにくい意外な手の異変も、実は脳の血流障害がすでに始まっている危険なサインである可能性があります。また、一時...

「もう年だから…」と諦めていませんか？実は、高齢者の筋トレは何歳から始めても筋肉を増やす効果が実証されています。本動画では、ジムでの厳しいトレーニングは一切不要な、自宅のイスを使ってできる超簡単な【高齢者の筋トレ】法を整形外科専門医が徹底解説します。105歳や90歳の方でも筋肉量が増加した驚きの研究データも公開！太ももやお尻、体幹といった日常生活に欠かせない重要な筋肉を、安全かつ効率的に鍛える3つの種目（イス膝伸ばし、座位ヒップヒンジ、...

「五十肩は放っておけばいつか治る」と思っていませんか？実は、五十肩を放置して重症化し、最終的に五十肩の手術が必要になるケースは少なくありません。この動画では、整形外科医の視点から、五十肩の手術になる人と、ならない人の決定的な違いを「7つのポイント」に厳選して分かりやすく解説します。・激しい夜間痛で夜も眠れない・肩が三方向に全く動かない・長期間待っても痛みが改善しないこのような症状に悩んでいる方は必見です。五十肩（凍結肩）は、単なる肩の痛...

老化防止の食事について悩んでいませんか？本動画では、最新の科学的根拠に基づき、細胞から若々しさを保つための「最強の抗酸化食材トップ10」をランキング形式で発表します。老化のスピードを速める「酸化ストレス」の仕組みから、本当に効果のある食べ物の選び方までを分かりやすく解説。高額な若返りサプリメントに頼らず、毎日の食事から安全かつ効果的に抗酸化物質を取り入れる実践的なアプローチをお伝えします。「ニセ医学の被害者ゼロに！」をテーマに、高カカオ...

がん予防の正しい知識、持っていますか？実は、がんによる死亡の約4割は正しい対策で防ぐことができると言われています。本動画では、整形外科医の視点から、最新の医学論文などの科学的根拠に基づき、がん予防のために見直すべき生活習慣をランキング形式で10個解説します。「がんは自己責任」「遺伝だから仕方ない」と過剰に自分を責める必要はありません。しかし、巷に溢れる「これを食べればがんが消える」といった非科学的な情報には注意が必要です。私たちが本当に...

整体やマッサージに通ってもなかなか治らない「巻き肩」に悩んでいませんか？今回は、整形外科医の視点から医学的根拠に基づいた正しい巻き肩の矯正法を徹底解説します。巷でよくある「胸の筋肉をゴリゴリほぐす」「肩甲骨を無理にはがす」といった方法は、実は根本的な解決にはなりません。動画では、誰でも日常の中で簡単に実践できる「0秒エクササイズ」を紹介しています。巻き肩を放置することで生じる呼吸機能の低下や肩こりのリスクから、姿勢教育による改善アプロー...

「お酒が好きだけど健康も気になる…」そんな方必見！今回は、医師が論文ベースで徹底解説する「体に悪いお酒」ワーストTOP10を発表します。同じアルコールでも種類や飲み方によって健康に与える影響は大きく異なり、実は身近なあのドリンクが体に悪いお酒として上位にランクインしているかもしれません。「赤ワインなら健康？」「糖質ゼロなら安全？」といったお酒に対するよくある勘違いも正しく解説します。純アルコール量やエタノールの観点から、本当に体に悪いお...

お酒と健康の関係について悩んでいませんか？「どうしてもお酒を飲みたいけれど、健康面が心配…」という方に向けて、医師が「お酒を健康的に飲むための究極の工夫TOP5」を徹底解説します。現代の医学において、お酒は健康にとって「百害あって一利なし」というのが共通認識になりつつあります。しかし、日々の飲み方を少し工夫するだけで、肝臓への負担や将来的な死亡リスクを徹底的に下げることは可能です。本動画では、空腹時の飲酒がいかに危険か、寝酒が睡眠の回復...