Down to heart podcast

Je hebt een vrije dag, maar echt genieten lukt niet want je weet dat een vriendin het zwaar heeft. Je ligt lekker met je partner te knuffelen en meteen schiet je hoofd naar dat familielid dat niet lekker in haar vel...

Meld je hier aan voor de masterclass Ja tegen Jezelf (live of de terugkijklink). Hierin ontdek je de 5 shifts om duurzaam te stoppen met pleasen en jezelf wegcijferen, zodat je rust krijgt in jezelf en energie overhoudt...

Je ligt in bed en het overvalt je. Of je staat in de winkel en ineens is het er weer. En dan die gedachte: wat moet ik nu doen? Als je angst of paniek kent, weet je precies hoe dat voelt en hoe graag je gewoon iets wil...

'Ik moet me niet aanstellen, ik heb nooit iets ergs meegemaakt.' Ik hoor dit vaak en misschien zeg jij het ook wel eens tegen jezelf. Maar het klopt niet en het houdt je weg van jouw groei. Vorige week was ik drie dagen...

Je kunt precies uitleggen wat er in je gebeurt (bijvoorbeeld bij pleasen, perfectionisme of jezelf pushen). En je weet zelfs waar het vandaan komt. Dat is het eerste wat ik vaak hoor van de vrouwen die bij me komen: ze...

Hoe kun je je zelfvertrouwen vergroten? Deze vraag staat centraal in deze podcast serie waarin ik zowel experts als ervaringsdeskundigen interview. Dit is deel 1 waarin psycholoog, coach & auteur Frederike Mewe te gast...

Misschien herken je dit wel: je rent van het ene naar het andere, haast, haast, haast. Zelfs op je vrije dag ben je vooral je to-do lijst aan het afwerken. Want als alles straks af is, dan kun je eindelijk ontspannen...

Je bent zo bezig met het goed doen, met wat anderen van je verwachten, dat je ergens onderweg het contact met jezelf bent kwijtgeraakt. En je vraagt jezelf af: Wie ben ik? Wat wil ik zélf? Waar word ik blij van? Ik weet...

Als ik straks ben afgevallen, als mijn billen strakker zijn, als die cellulites weg is, dan voel ik me goed in mijn lijf. Dan kan ik happy zijn in een bikini. Ik heb jarenlang zo gedacht. En ik ben er achter gekomen wat...

Je hebt al een traject gedaan. Misschien wel meerdere. Je hebt de boeken gelezen, de podcasts geluisterd, je kunt precies uitleggen waar je patronen vandaan komen. En toch sta je nog niet waar je zou willen staan. Je...

Jij onthoudt wanneer zijn moeder jarig is. Jij plant de afspraken, koopt het cadeau en 's avonds ben je ook nog degene bij wie hij zijn hart uitstort. Of we het nu mankeeping of mental load noemen, de last die veel...

Je trekt die outfit aan waar iemand misschien iets van vindt. Je zit in een overleg met mensen die 'hoger' lijken dan jij, en je slikt je mening in, omdat zij het wel beter zullen weten. En achteraf blijf je malen: heb...

Je zegt ja tegen die uitnodiging waar je eigenlijk geen zin in hebt. Je pakt die extra taak op omdat je collega het druk heeft. En als je écht voor jezelf zou kiezen, knaagt er iets. Dat vervelende gevoel dat zegt: dit...

Misschien krijg jij bij het woord spiritualiteit ook meteen beelden van wierook, zweverigheid en vaag gedoe. Ik snap het. Ik kom zelf uit een super aards en nuchter gezin, waar spiritualiteit werd weggezet als een...

Op papier klopt het helemaal: een mooie functie, leuke collega's, een lekker salaris. En tóch zit er die knoop in je buik op zondagavond. Je voelt al langer dat dit het niet meer is, maar elke keer dat je de keuze wil...