「一旦聞こうか」 by My Mental Care

<p>「悪いもの」として敵にしがちな不安。それは、戦おうとするよりも、不安のタイプを理解することが楽になるコツかも！今回は、平山セラピストをお招きして、さまざまな不安との向き合い方についてお話ししました。自分を責めずに心穏やかに過ごすためのヒントが見つかるといいな🪄</p><p><br...

<p>「別れてもすぐ次の人が見つかる」「なぜかいつも不倫や2番目の関係ばかり…」そんな恋愛のパターンに心当たりはありませんか？実はその裏には、自分でも気づかない『依存』や『愛着スタイル』が隠れています。今回は平山セラピストと一緒に、無意識の行動を紐解き、自分を本当に大切にするためのヒントを探ります。</p><p>【今回のトピック】</p>2番目のポジションが落ち着く心理：なぜリスクのある関係に依存してしまうのか「安心の置き場所」の特定：...

<p>「なぜあんなことを言ってしまったのか」「どうしようもないのに考えてしまう」……。そんな「反芻（はんすう）思考」に苦しんでいる方は少なくありません。今回は明石セラピストを迎え、ぐるぐる回る思考を否定せず、自分の外側に「居場所」を作ってあげるための具体的なセルフケアについてお話しします🌱</p><p><br></p><p>【今回のトピック】</p>反芻思考は「自然なこと」：ぐるぐるを外に出す方法脳と体のアンバランスを解消する！？もう...

<p>「休みたいのに頑張りすぎてしまう」「寝ても寝ても疲れが取れない」……そんなお悩みに向き合うエピソード🎧</p><p>今回も、セラピストの塩谷舞さんをゲストにお迎えし、体と心のつながりについて深掘りしました💡気づきの積み重ね、体と心の声を聞けるようになるのはトレーニングのように少しずつできるようになっていくもの。まず、「自分の状態を変えたい！」と悩みとして出てきているのがも大きな第一歩！</p><p><br></p><p>【今日...

<p>「つい食べすぎてしまう」「夜の過食がやめられない」…</p><p>そんな食にまつわるお悩みの背景には、実は「孤独」や「季節の変化」といった感情や生理的なリズムが隠れているかも💡今回は中医学の視点も持つマイメンタルケアの塩谷セラピストを迎え、過食を「敵」として排除するのではなく、心を守るための「絆創膏」として捉え直す対話をお届けします💌</p><p>【今回のトピック】</p>過食の共通点：背景に潜むのは「孤独」と「ストレス」⁉︎...

<p>「家族だから仲良くしなきゃ」「親の期待に応えなきゃ」……そんな思いに縛られて、心が苦しくなっていませんか？今回のエピソードでは、マイメンタルケアのセラピスト・キムラさんと一緒に、家族との「境界線（バウンダリー）」について考えます。家族であっても、一人ひとりは独立した個人。親の価値観と自分の人生を切り離し、自分にとって心地よい距離感を見つけるための具体的な向き合い方をお届けします💌</p><p><br></p><p>今日のトピック...

<p>一人で全てを抱え込みがちな自分に、ふと限界を感じて苦しくなること、ありませんか？今回のポッドキャストでは、マイメンタルケアのセラピスト、キムラさんと一緒に、対人関係における「頼れない」という悩みとの向き合い方についてお話ししました🌱</p><p>今回のトピック</p>どうして人を頼れない？「完璧主義」や「白黒思考」について人に頼るより自分でやった方が早い、という考えの落とし穴「頼れない自分」から抜け出す、最初の一歩一人で頑張らな...

<p>カウンセリングを受けた後、なぜかどっと疲れてしまう…「相談しても、「自分で対処できてるじゃん」と言われて、なんだかモヤモヤが残る…」そんな経験はありませんか？💭</p><p>今回のポッドキャストでは、マイメンタルケアのセラピスト、高木さんと一緒に、カウンセリングで感じる「疲れ」や「言葉にならないモヤモヤ」の正体についてお話ししました</p><p>今回のトピック</p>カウンセリングでクタクタになるのは、心と向き合う中で普通なの？...

<p>「新しい環境、うまくやっていけるかな…」4月を前に、なんとなくソワソワしたり、漠然とした不安を感じていませんか？今回のポッドキャストでは、マイメンタルケアのセラピスト、青木さんと一緒に、環境の変化に伴う「不安」との向き合い方についてお話ししました✨</p><p>今回のトピック・不安を感じるのは、体があなたを守ろうとしている証拠・「漠然とした不安」を「具体的な不安」に変えるパワー・新生活で見つけたい、自分だけの「安全地帯（お守り）」...

<p>今回のエピソードでは、キャリアコンサルタントの高木さんをお迎えして、キャリアとモチベーションについてお話ししました。</p><p>「好きで始めたはずなのに、どうしてモチベーションが続かなくなるんだろう？」<br>「やりたいことって、どうやって見つかるんだろう？」</p><p>そんな、多くの人が一度は感じたことのある悩みについて一緒に考えていきます✨</p><p>日本では「続けることが良いこと」という価値観が強いですが、本当にやめる...

<p>“メンタルケアを、歯磨きみたいな日常習慣にする”という生き方の話。</p><p><br></p><p>オーストラリア在住・2児のママで身体心理士のYumiさんと一緒に、</p><p><br></p><p>・思春期の娘が、1年のカウンセリングでどう変わったのか</p><p>・「シャットアップ」と言われた翌朝に起きた、まさかの出来事</p><p>・感情の“ボキャブラリー”を持つと、人はどう変わるのか</p><p>・海外では、カウンセリ...

<p>人の表情が、</p><p>少しだけ変わった気がするとき。</p><p><br></p><p>LINEの返信が、</p><p>いつもより少し遅いとき。</p><p><br></p><p>頭の中に、勝手に浮かぶ言葉。</p><p><br></p><p>「私、何かしたかな？」</p><p>「嫌われたかも」</p><p>「迷惑だったかもしれない」</p><p><br></p><p>それは、気にしすぎなんかじゃない。</p><p>あなたの心...

<p>お正月家族の集まりが辛い…結婚・出産を急かされるのが嫌😡この季節は人間関係で悩む人結構多いのです。</p><p>人間関係のお悩みってどうやって解決したらいい？をマイメンタルケアの石間セラピストに聞きました。</p><p><br /></p><p>そして、心理カウンセラーはファーストキャリアとしてどうなのかという本音と聞いています🧠</p><p><br /></p><p><br...

<p>メンタルケアクラブのアンバサダービビアンさんとキリスト教×メンタルヘルスについて語りました</p><p><br></p><p>ーーーーーーー</p><p>この番組は、迷い、悩み、時に取り乱すゲストからの質問にthe Mental Care Clubの代表でありアメリカ心理カウンセラーの小槻みのりが、心理学の視点からビシバシ答えていく番組です。</p><p>相談お悩み随時受付中ですので、もやもや郵便箱にぜひ投稿してくださいね。お悩み...

<p>今日は、Xで恋愛についての投稿が共感を呼び、20万人のフォロワーに支持されているもちこさん（@mochikodayoyo）をゲストにお迎えしています。</p><p><br /></p><p>もちこさん自身が過去に恋愛で傷ついた経験とお悩みをシェアしていただきました。気づいたら私1人だけ沼ってる！？温度差のあるドーパミンの恋愛から抜け出したい！！自分の心を守るには？</p><p><br...