Hosted by Jan-Moritz Pesch, Jakub Katanik · 🇺🇸 US · DE-DE · 29 episodes
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Bleib in Bewegung begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Gesundheit und innerer Stärke. Jan-Moritz Pesch und Jakub Katanik sprechen über Training, Ernährung, Erholung und Mindset – verständlich, ehrlich und realitätsnah. Ob im Alltag zwischen Job und Familie oder im Wettkampf: Du erhältst Inspiration und praxistaugliche Impulse, um dranzubleiben, weiterzugehen und Schritt für Schritt über dich hinauszuwachsen.
Jan-Moritz Pesch, Jakub Katanik hosts Bleib in Bewegung, a sports show with 29 episodes published.
Drei Wochen bis zum Triathlon – und plötzlich läuft nicht alles nach Plan. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, wie sich die letzten Wochen vor einem Wettkampf wirklich anfühlen. Nach einer starken Vorbereitun
Viele Ausdauersportler kennen ihre VO₂max. Manche haben sogar schon von der VLaMax gehört. Doch am Ende entscheidet oft ein anderer Wert darüber, wie schnell du wirklich laufen oder Rad fahren kannst: die Schwelle. In di
VO₂max kennen viele Sportler. Doch die VLaMax? Die wird oft übersehen – obwohl sie entscheidend dafür sein kann, wie schnell oder ausdauernd du bist. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, was die VLaMax überhau
Vor jedem Training essen – oder bewusst darauf verzichten? In dieser Folge sprechen Jan und Jakub ausführlich darüber, wie Ernährung rund ums Training wirklich sinnvoll eingesetzt werden kann. Ausgehend von eigenen Erfah
VO₂max – einer der bekanntesten Begriffe im Ausdauersport. Aber was bedeutet dieser Wert eigentlich wirklich? Und wie wichtig ist er tatsächlich für deine Leistung? In dieser Folge sprechen Jan und Jakub ausführlich über
Urlaub bedeutet für die einen komplette Pause – für die anderen endlich Zeit für Bewegung. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, wie sie selbst mit Training im Urlaub umgehen und warum Bewegung auf Reisen oft g
Grundlagenausdauer ist für viele das langweiligste Training – und gleichzeitig das wichtigste. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, warum genau hier die Basis für jede Form von Ausdauerleistung entsteht. Ausge
Mentale Stärke wird oft auf „durchziehen“ reduziert – aber so einfach ist es nicht. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, was mentale Stärke im Ausdauersport wirklich bedeutet. Es geht nicht nur um den Wettkamp
Der Hamburg Marathon ist geschafft – und das große Ziel ist gefallen: Sub 3:30. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub ehrlich über das Rennen, die Vorbereitung und die entscheidenden Momente auf der Strecke. Vom Carbo-L
Race Week. Der Hamburg Marathon steht an – und die Vorbereitung lief alles andere als perfekt. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub ehrlich über die letzten Wochen vor dem Rennen: Nur sechs Wochen nach dem Barcelona-Ma
Ein perfekter Trainingsplan auf dem Papier – und dann kommt die Realität. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, warum Training selten genau so läuft, wie man es plant – und warum genau darin oft der Schlüssel f
Muss ein langer Lauf weh tun? Sind Ruhetage wirklich wichtig? Und macht dich neues Equipment automatisch schneller? In dieser Folge gehen Jan und Jakub verschiedenen Mythen im Ausdauertraining auf den Grund – ehrlich, di
Triathlon wirkt auf den ersten Blick kompliziert: drei Disziplinen, viel Equipment und scheinbar unendlich viel Training. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub genau darüber – und zeigen, warum der Einstieg viel einfach
Wasser reicht nicht immer – vor allem dann nicht, wenn Training intensiver oder länger wird. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, was beim Trinken im Sport wirklich entscheidend ist und warum viele Hobbysportl
Der Marathon ist gelaufen – und die Realität sieht oft anders aus als der Plan. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub über den Barcelona-Marathon und nehmen dich mit durch alle Phasen des Rennens: von den ersten Kilomet
Jakub meldet sich direkt aus Barcelona – wenige Stunden vor seinem Marathonstart. In dieser spontanen Bonusfolge sprechen Jan und Jakub über die letzten Tage vor dem Rennen: Anreise, Marathon-Expo, Startnummer abholen, E
Die letzte Woche vor dem Marathon – und plötzlich dreht sich alles um Pasta, Reis und Kohlenhydrate. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub über Carb-Loading und erklären, warum Kohlenhydrate vor einem Wettkampf eine ent
Zwei Wochen vor dem Wettkampf – und plötzlich wird weniger trainiert. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub über die wohl mental schwierigste Phase der Wettkampfvorbereitung: das Tapering. Warum fühlt sich weniger Train
Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, warum genau das Gegenteil passieren kann – und wie ambitionierte Hobbysportler unbewusst in Richtung Übertraining
Leistungsdiagnostik ist für viele ambitionierte Hobbysportler ein Schlagwort – aber was bringt sie wirklich? In dieser Folge sprechen Jan und Jakub offen über ihre eigenen Leistungsdiagnostiken und erklären, wie diese im
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Bleib in Bewegung is hosted by Jan-Moritz Pesch, Jakub Katanik. The show is categorised under sports and has published 29 episodes.
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