Bleib in Bewegung

Monatelang trainieren und dann wenige Tage vor dem Wettkampf alles absagen? Genau vor dieser Entscheidung steht Jan in dieser Folge. Nach mehreren Wochen Krankheit fällt der Start beim Hamburg-Triathlon aus. Gemeinsam...

Krafttraining gehört für viele Läufer und Triathleten nicht gerade zu den Lieblingseinheiten. Doch wie wichtig ist es wirklich? In dieser Folge sprechen Jan und Jakub über ihre unterschiedlichen Herangehensweisen an das...

Drei Wochen bis zum Triathlon – und plötzlich läuft nicht alles nach Plan. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, wie sich die letzten Wochen vor einem Wettkampf wirklich anfühlen. Nach einer starken...

Viele Ausdauersportler kennen ihre VO₂max. Manche haben sogar schon von der VLaMax gehört. Doch am Ende entscheidet oft ein anderer Wert darüber, wie schnell du wirklich laufen oder Rad fahren kannst: die Schwelle. In...

<p>VO₂max kennen viele Sportler. Doch die VLaMax? Die wird oft übersehen – obwohl sie entscheidend dafür sein kann, wie schnell oder ausdauernd du bist.</p><p>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, was die...

<p>Vor jedem Training essen – oder bewusst darauf verzichten?<br>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub ausführlich darüber, wie Ernährung rund ums Training wirklich sinnvoll eingesetzt werden kann.</p><p>Ausgehend von...

<p>VO₂max – einer der bekanntesten Begriffe im Ausdauersport.<br>Aber was bedeutet dieser Wert eigentlich wirklich? Und wie wichtig ist er tatsächlich für deine Leistung?</p><p>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub...

<p>Urlaub bedeutet für die einen komplette Pause – für die anderen endlich Zeit für Bewegung.<br>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, wie sie selbst mit Training im Urlaub umgehen und warum Bewegung auf...

<p>Grundlagenausdauer ist für viele das langweiligste Training – und gleichzeitig das wichtigste.</p><p>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, warum genau hier die Basis für jede Form von Ausdauerleistung...

<p>Mentale Stärke wird oft auf „durchziehen“ reduziert – aber so einfach ist es nicht.</p><p>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, was mentale Stärke im Ausdauersport wirklich bedeutet. Es geht nicht nur um...

<p>Der Hamburg Marathon ist geschafft – und das große Ziel ist gefallen: Sub 3:30.</p><p>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub ehrlich über das Rennen, die Vorbereitung und die entscheidenden Momente auf der Strecke...

<p>Race Week. Der Hamburg Marathon steht an – und die Vorbereitung lief alles andere als perfekt.</p><p>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub ehrlich über die letzten Wochen vor dem Rennen: Nur sechs Wochen nach dem...

<p>Ein perfekter Trainingsplan auf dem Papier – und dann kommt die Realität.<br>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, warum Training selten genau so läuft, wie man es plant – und warum genau darin oft der...

<p>Muss ein langer Lauf weh tun? Sind Ruhetage wirklich wichtig? Und macht dich neues Equipment automatisch schneller?<br>In dieser Folge gehen Jan und Jakub verschiedenen Mythen im Ausdauertraining auf den Grund –...

<p>Triathlon wirkt auf den ersten Blick kompliziert: drei Disziplinen, viel Equipment und scheinbar unendlich viel Training.<br>In dieser Folge sprechen Jan und Jakub genau darüber – und zeigen, warum der Einstieg viel...