Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

#154 Warum wir alle unsere Hände trainieren müssen!?

In dieser Folge widmen sich Inken und Arlow dem Thema Hände. Sie erklären, wie die Hand mit dem gesamten Bewegungsapparat verbunden ist und wieso zu Beispiel Schulterschmerzen auch aus der Hand kommen können. Arlow stell

#153 Bodyweight - Training mit Körpergewicht

In dieser Folge sprechen Inken und Arlow darüber, warum Bodyweight-Training weit mehr ist als nur eine Notlösung ohne Hanteln. Sie teilen ihre Erfahrungen, typische Fehler beim Einstieg und erklären, worauf es wirklich a

#152 Was wir über Hypermobilität wissen sollten

In der heutigen Folge sprechen Inken und Arlow über Hypermobilität, wen sie besonders betrifft und warum mehr Beweglichkeit nicht unbedingt besser ist. Sie erklären, warum Bewegungen bei Hypermobilität eine Überforderung

#151 Ihr fragt - Inken & Arlow antworten

Inken und Arlow haben sich ein paar eurer Fragen rausgesucht und beantworten sie ausführlich. Es geht um Atemgeräte, Sonnenlicht, Crossfit, Ausdauerschwierigkeiten, Mädchen in der Pubertät und vieles mehr. Die Folge war

#150 Warum wir alle falsche Schuhe tragen

#149 Hitzefrei!? Was wir an heißen Tagen machen können

# 148 Warum "Lunge" jeden angeht

#147 You can't have it all

#146 Warum wir alle eine Morgenroutine brauchen

#145 Rotlicht

In dieser Folge nehmen Inken und Arlow Rotlicht bzw. Near-Infrared-Licht auseinander: Warum es nicht um die klassische „Wärmelampe wie früher“ geht, sondern um bestimmte Frequenzen (u.a. 810/850 nm) – und was Studien daz

#144 "Ich bin nicht genug"

Wieso Inken dieser Satz immer wieder begegnet In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum scheinbar fast alle Menschen das Gefühl haben, „nicht gut genug“ zu sein, während sie bei anderen vermuten, diese seien „

#143 3 Jahre Podcast - Warum Krafttraining nicht gleich Krafttraining ist

#142 Die Alternative zum Krafttraining? Isometrisches Training

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über isometrisches Training. Sie erklären Vorteile, die einfache Umsetzung und gezieltes Stärken von Schwachpunkten in bestimmten Gelenkpositionen. Die Folge war interessant

#141 Podcast Special mit Sophia

In dieser Episode sprechen Arlow und Sophia über zentrale Trainingsprinzipien und beantworten gemeinsam viele verschiedene Fragen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwo

#140 Muskelkater

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum Muskelkater beim regelmäßigen Krafttraining meist ein Alarmsignal ist: Wer nach mehreren Einheiten bei Kniebeugen oder Kreuzheben noch starkem Muskelkater bekommt, reg

#139 Fußschmerzen: Ursachen- statt Symptombetrachtung

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow biomechanische Ursachen von Fußschmerzen. Als weitere Hauptursache nennen sie fehlende Hüft-Innenrotation, die zu außenrotierten „Entenfüßen“, Druck auf den großen Zeh, Hallu

#138 Eine neue Definition von Leistungsfähigkeit

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow die Idee, dass nicht die absolute Leistung entscheidend ist, sondern die Differenz zwischen aktueller Leistungsfähigkeit und dem, was der Alltag von uns fordert. Daraus folge

#137 Supplemente, NEMs, Proteine und all der Kram

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über Supplemente mit Fokus auf Eiweiß, einzelne Aminosäuren und Kreatin. Sie kritisieren die Idee, man brauche „nur“ 0,8 g Eiweiß, weil kaum jemand ohne Stress, Vorerkrankung

#136 Die beste Übung der Welt

# 135 Body Doubling