Hosted by Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport · 🇺🇸 US · FR-CA · 186 episodes
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Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !
Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport hosts Alimente ton sport, a health show with 186 episodes published.
Pour progresser en course à pied, il n’y a pas de secret : il faut s’entraîner. Que ton objectif soit de courir plus vite, plus longtemps ou simplement de terminer une nouvelle distance, c’est l’e
Devenir maman a transformé plusieurs aspects de ma vie… et ma façon de vivre la course à pied n’y a pas échappé. Dans cet épisode plus personnel, je vous partage les principales choses qui ont changé dans ma
Les nitrates sont de plus en plus populaires dans le monde du sport d’endurance. On les retrouve naturellement dans certains légumes comme la betterave, les épinards ou la roquette, mais ils sont surtout connus sou
Le marathon d’Ottawa 2026 restera longtemps gravé dans ma mémoire. Après plusieurs mois de préparation, des tests de nutrition, des ajustements à l’entraînement et beaucoup de réflexions, le jour J est enfin
La course matinale est une habitude que plusieurs coureurs reprennent avec le retour du beau temps. Que ce soit avant le travail, pour éviter la chaleur ou simplement parce que c’est le seul moment disponible dans
Les questions sur la nutrition sportive sont souvent beaucoup plus nuancées qu’un simple oui ou non. Est-ce qu’on a besoin d’électrolytes avant une course? Comment réussir à boire suffisamment pendant l
La poudre de protéines est probablement l’un des suppléments les plus populaires dans le monde du sport… et même dans la population en général. Whey, isolat, protéines végétales… Il existe aujourd’hui u
La préparation pour un marathon est rarement linéaire… pourtant, sur les réseaux sociaux, on voit souvent seulement les longues sorties parfaites, les beaux splits négatifs et les journées où tout va bien. Les sema
La surcharge en glycogène est souvent mal comprise… pourtant, elle peut faire une énorme différence sur ton niveau d’énergie le jour d’une course. Frapper le mur. Avoir les jambes lourdes. Sentir une ba
Le repas pré-départ est souvent sous-estimé… pourtant, il peut complètement changer ton expérience le jour d’une course. Avoir faim après seulement 30 minutes. Se sentir lourd dès le départ. Manquer d’é
La caféine est probablement l’un des suppléments les plus utilisés dans le monde du sport. On la retrouve sous plusieurs formes : gels caféinés, boissons énergétiques, capsules ou encore certains produits pour spor
Quand on parle de course à pied, il y a un sujet qu’on aborde encore trop peu… mais que presque tous les coureurs ont déjà vécu : les troubles digestifs pendant l’effort. Crampes abdominales. Ballonneme
Quand on pense à l’hydratation en course à pied, on se pose souvent une seule question : Est-ce que je bois assez? Mais en réalité, ce n’est pas si simple. Si tu as couru durant l’été 2025, tu t’e
Les gels énergétiques et les boissons pour sportifs sont devenus très populaires dans le monde de la course à pied et des sports d’endurance. On les voit partout : dans les marathons, les triathlons, les longues so
Quand on parle de performance en course à pied, on pense rapidement à l’entraînement, à la récupération… et bien sûr, à la nutrition. On parle de glucides, d’hydratation, de gels, de boissons sportives. Mais
Reprendre la course après un accouchement est souvent un moment très attendu. Retrouver le mouvement, sortir courir, reprendre un espace pour soi… ça peut faire énormément de bien. Mais pour plusieurs mamans, une q
Avec l’arrivée de la saison de course, plusieurs coureurs voient leur volume d’entraînement augmenter… et les journées avec deux séances dans la même journée deviennent plus fréquentes. En consultation,
Bienvenue dans cette nouvelle mini-série du podcast Alimente ton sport, où je décortique, épisode par épisode, un supplément à la fois. Le but : des épisodes courts, concrets et basés sur la science pour t’aider à
Courir l’hiver au Québec, c’est tout un défi et ça demande beaucoup d’adaptations. Dans cet épisode, qui est la suite logique de l’épisode 164, je reçois Catherine Ratel, kinésiologue et coach en
Le meal prep est souvent présenté comme LA solution pour mieux manger quand on court… mais encore faut-il qu’il soit adapté à ta réalité de coureur. Dans cet épisode d’Alimente ton sport, on démystifie
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Alimente ton sport is hosted by Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport. The show is categorised under health (fitness) and has published 186 episodes.
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