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Hosted by Alexander Witt · 🇺🇸 US · DE · 73 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf.Was dich hier erwartet?🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und SeeleIch bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis.Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go.Jede Wo
Alexander Witt hosts 10 Minuten für deine Mentale Gesundheit, a health show with 73 episodes published.
️ #73 - Push-Mitteilungen. Kurze Videos. Empörungsposts. Bevor du überhaupt richtig wach bist, hat dein Gehirn längst mit dem Frühstück begonnen – nur dass es keine Kalorien sind, die du zu dir nimmst, sondern Informatio
🎙️ #72 - In derselben Woche saßen mir zwei Klienten gegenüber, die aus völlig unterschiedlichen Gründen in meine Praxis gekommen waren. Beide hatten kurz zuvor dieselbe Erfahrung gemacht: eine Absage auf eine Bewerbung,
🎙️ #71 - Ein Meeting endet – und wenige Minuten später steht dein Kind vor der Tür und will deine Aufmerksamkeit. Du bist äußerlich präsent, innerlich aber noch im letzten Call. Dieses Phänomen hat einen Namen: Kontextw
🎙️ #70 - Was passiert in deinem Körper, wenn du chronisch unter Strom stehst? Warum landet man beim Arzt, obwohl eigentlich die Psyche leidet – und andersherum? In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten
Warum bleiben wir in Situationen stecken, die uns unglücklich machen? Warum wissen wir, dass sich etwas ändern müsste – und tun es trotzdem nicht? In dieser Episode schauen wir uns an, was Veränderungsangst wirklich ist:
🎙️ #68 - Termine, Erfolge, Anerkennung – und trotzdem das Gefühl, innerlich komplett leer zu sein. In dieser Folge sprechen wir über high-functioning Burnout: eine Form der Erschöpfung, die von außen unsichtbar bleibt,
🎙️ #67 - Dreimal so viele Männer wie Frauen sterben durch Suizid – und trotzdem suchen Männer psychologische Hilfe deutlich seltener. Das ist kein Zufall, sondern das Ergebnis jahrzehntelanger Sozialisation: Stark sein,
Was Forschung wirklich über Glück weiß – und was wir falsch machen 🎙️ #66 - Lottogewinner sind kaum glücklicher als vorher. Unfallopfer kaum unglücklicher. Was sagt uns das? Dass wir beim Thema Glück systematisch falsch
🎙️ #65 - Busy ist nicht dasselbe wie produktiv. Die meisten Menschen verbringen ihren Arbeitstag mit dem Gefühl, viel zu tun – und enden trotzdem mit wenig, das wirklich zählt. In dieser Folge schauen wir uns an, was di
🎙️ #64 - Stell dir vor, eine gute Freundin ruft dich an – niedergeschlagen nach einem Fehler bei der Arbeit. Du würdest ihr sagen: „Das kann passieren. Du gibst immer dein Bestes." Aber wie sprichst du mit dir selbst, w
🎙️ #63 - Manche Menschen kosten mehr Energie als jedes volle Postfach. In dieser Folge von „10 Minuten für deine mentale Gesundheit“ geht es um genau diese Menschen: Kollegen, die triggern, provozieren, ständig kritisie
🎙️ #62 - Kennst du das Gefühl, abends im Bett zu liegen und plötzlich an alles zu denken, was du noch nicht erledigt hast? Die E-Mail, das Gespräch, der Punkt auf der Liste, der seit Tagen wartet? Das ist kein Zufall —
🎙️ #61 - Dankbarkeit gilt vielen als weiches Thema. Dabei steckt dahinter handfeste Neurowissenschaft: Wer Dankbarkeit regelmäßig praktiziert, verändert messbar, wie sein Gehirn auf die Welt reagiert — Stresshormone sin
🎙️ #60 - Heute wird’s persönlich – und ein bisschen unberechenbar. In dieser Folge spiele ich „A oder B“ mit mir selbst und beantworte Fragen, die ChatGPT mir gestellt hat und irgendwo zwischen Alltag, Beruf und ehrlich
🎙️ #59 - Warum greifen wir ständig zum Handy, obwohl wir es gar nicht wollen? Warum fühlen sich viele Dinge plötzlich anstrengend oder leer an? In dieser Folge geht es um ein verstörendes Experiment aus den 1950er Jahre
🎙️ #58 - Du glaubst, du triffst deine Entscheidungen selbst? Dann kommt diese Folge vielleicht ein bisschen ungelegen. Denn es gibt einen Faktor, der dich mehr beeinflusst, als du glaubst: Dein Umfeld. Es beeinflusst de
🎙️ #57 - Du könntest mehr aus deinem Leben machen, oder? „Man lebt nur einmal.“ „Mach was aus deinem Leben.“ „Du kannst alles erreichen.“ Sätze wie diese klingen motivierend – aber sie erzeugen auch Druck. Denn was pass
🎙️ #56 - Wir glauben oft, wir hätten eine feste Persönlichkeit. Dass es ein klares „Ich“ gibt, das immer gleich ist. Aber wenn du ehrlich bist, merkst du schnell: Du bist nicht immer derselbe Mensch. Auf der Arbeit bist
🎙️ #55 - Warum schieben gerade ambitionierte und leistungsorientierte Menschen wichtige Aufgaben so oft auf? Viele glauben: Prokrastination ist ein Disziplinproblem. Man müsste einfach konsequenter sein, sich besser org
🎙️ #54 - Kennst du das? Der Arbeitstag ist längst vorbei, aber dein Kopf arbeitet weiter. Plötzlich tauchen sie wieder auf: die Mail, die du noch schreiben wolltest, das Gespräch, das du führen musst, die Präsentation f
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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit is hosted by Alexander Witt. The show is categorised under health (fitness) and has published 73 episodes.
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