Zwangspause

Plötzlich nimmst du deinen Atem bewusst wahr. Dein Blinzeln. Dein Schlucken. Deinen Herzschlag. Und egal, was du tust – die Wahrnehmung rückt nicht mehr in den Hintergrund. Sie bleibt haften. In dieser Folge sprechen...

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Steffen Moritz und Dr. Lara Rolvien vom UKE Hamburg über die COGITO-App – eine digitale Selbsthilfeanwendung zur Förderung psychischer Gesundheit und zur Unterstützung von Menschen...

Wenn etwas wirklich passiert ist, fühlt es sich sofort glaubwürdiger an – und genau das nutzt der Zwang aus. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Zwangsgedanken unauffällig an reale Erlebnisse, Symptome oder...

In dieser Folge geht es um BFRBs – also Verhaltensweisen wie Nägelkauen, Skin Picking oder das Ausreissen von Haaren (Trichotillomanie). Zu Gast sind Dr. Steffen Moritz und Stella Schmotz vom UKE Hamburg. Sie erklären...

Wenn die Angst endlich weniger wird – aber die Zwangsgedanken sich plötzlich echter anfühlen, spricht man vom Backdoor Spike. Der Zwang wechselt die Taktik: statt Angst kommt Zweifel. In dieser Folge sprechen wir...

Handy raus, Klick, "sicher" – Fotos vom Herd, eine Dashcam im Auto oder Videoclips von heiklen Momenten im Alltag. Aufnahmen wirken wie Absicherung, sind aber oft Teil des Zwangs. In dieser Folge klären wir, warum Fotos...

Antonia Peters hat unzähligen Menschen mit Zwangsstörungen Mut gemacht – als Betroffene, als Aktivistin, als langjährige Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen (DGZ). In dieser Folge spricht sie über...

Nicht alles, was "zwanghaft" wirkt, ist eine Zwangsstörung. Begriffe wie "mein innerer Monk" oder "you are so OCD" werden manchmal für Verhaltensweisen verwendet, die mit einer Zwangsstörung nichts zu tun haben. In...

Vor zehn Jahren hat Fabian den Schritt in die Therapie gewagt – heute blickt er auf ein Jahrzehnt Zwangs-Recovery zurück. In dieser Folge erzählt er ungeschönt von seinem Weg: von den ersten Expositionsübungen über...

Die Befürchtung, dass es durch Exposition schlimmer werden könnte, kennen viele Betroffene, und genau dieser Gedanke hält sie davon ab, überhaupt loszulegen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Sorge...

Wann ist man eigentlich geheilt – wenn man eine Zwangsstörung hatte? Eine Hörerin fragt: Muss ich meinen jetzigen Zustand akzeptieren, oder geht da noch mehr? Fabian erzählt von seinem heutigen Status quo und seinen...

In dieser Folge haben wir Klara Hanstein zu Gast – Psychologin, Psychotherapeutin und SPIEGEL-Bestsellerautorin. Klara kennt das Thema Angst und Panik nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus eigener Erfahrung. Sie...

Gicht und Trigger – zwei schmerzhafte Themen, die auf den ersten Blick wenig gemeinsam haben, aber in dieser Folge doch überraschend zusammenfinden. Nachdem wir erst mal mit einem Augenzwinkern übers "VerGichtetsein"...

Kennst du das? Du liest oder hörst von einem Schicksal von jemand anderem und plötzlich schiesst dir der Gedanke durch den Kopf: Was, wenn mir das auch passiert? Warum dieser Gedanke so typisch für Zwang ist und wie...

In dieser Folge erkunden wir, wie du Distanzierungstechniken aus der Achtsamkeit und der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) sinnvoll anwendest, ohne dass sie zu einem neuen Ritual oder einer Zwangshandlung werden...