Hosted by Joerg Birkel · 🇺🇸 US · DE · 23 episodes
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Triathlon ist mehr als Training – es ist ein smarter Weg zum Finish.Im #trainsmart Podcast bekommst du jede Woche klare Tipps, Coaching-Insights und echte Stories aus der Community. Ob Sprint, Olympische Distanz, Mitteldistanz oder Langdistanz: Hier erfährst du, wie du effizient trainierst, Verletzungen vorbeugst und deine Ziele erreichst – vom Rookie bis zum Hawaii-Starter.Coach Jorge ist Diplom-Sportwissenschaftler und Triathlon-Coach auf Mallorca. Seit 2017 hat er Hunderte Athleten erfolgreich zu ihrem Finish gebracht – von der ersten Sprintdistanz bis zu Weltmeisterschafts-Slots.👉 Hör rein, wenn du smarter trainieren, Teil einer starken Community werden und deine Bestleistung abrufen willst.
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Wie plant man eigentlich eine erfolgreiche Triathlon-Saison? Genau darum geht es in der aktuellen Folge des #trainsmart Podcasts. Bevor wir in die Planung für 2027 einsteigen, werfen wir zunächst einen Blick zurück auf M
Ab wann darf man sich eigentlich Triathlet nennen? Genau dieser Frage gehen wir in der neuen Folge des #trainsmart-Podcasts auf den Grund. Gemeinsam sprechen Manuel und ich über den Einstieg in den Triathlon und stellen
In dieser Folge von TrainSmart stelle ich euch meinen neuen Co-Host Manuel vor. Manuel ist App-Entwickler, begeisterter Ausdauersportler und seit April bei mir im Coaching. Seine sportlichen Wurzeln liegen ursprünglich i
Die Peakphase ist die entscheidende Phase deiner Triathlon-Vorbereitung. Jetzt geht es nicht mehr darum, einfach nur fit zu werden – sondern darum, deine Leistung im Wettkampf optimal abrufen zu können. In dieser Folge v
Viele Erwachsene glauben, sie seien einfach „nicht gemacht" fürs Kraulschwimmen. Dabei liegt das Problem meist nicht am Talent – sondern am falschen Lernweg. In dieser Folge von TrainSmart – dem Triathlon Podcast mit Coa
Carbon-Laufschuhe sind der größte Gamechanger im Laufsport der letzten Jahre. Hersteller versprechen bessere Laufökonomie, mehr Geschwindigkeit und neue Bestzeiten. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge scha
Die Peakphase ist die entscheidende Phase in deiner Triathlon-Vorbereitung. Hier geht es nicht mehr darum, fitter zu werden – sondern darum, deine Leistung gezielt abrufbar zu machen. In dieser Folge von #trainSmart – de
Krafttraining im Ausdauersport polarisiert. Die einen sagen: Krafttraining macht schwer und langsam. Die anderen: Ohne Krafttraining wirst du fragil und ineffizient. In dieser Folge ordne ich das Thema wissenschaftlich u
Viele Triathleten investieren eine Menge Zeit ins Schwimmtraining – und wundern sich trotzdem, warum sie kaum schneller werden. Der Grund ist selten mangelnder Einsatz. Meist fehlt eine klare Antwort auf diese Frage: 👉
Die Aufgabe des Kraulbeinschlags wird oft missverstanden. Für viele Triathleten fühlt er sich ineffizient, anstrengend oder einfach „falsch" an – dabei geht es weniger um Kraft, sondern um Rhythmus, Stabilität und Ökonom
Dunkelheit, Kälte, volle Kalender – für viele Athleten ist der Winter mental die härteste Phase des Jahres. In dieser Folge von #trainsmart – deinem Triathlon Podcast geht es darum, wie du Stimmung, Motivation und Traini
In dieser Folge von #tTrainsmart – deinem Triathlon Podcast räumen wir auf mit dem Zahlen-Wirrwarr in TrainingPeaks. Was bedeuten TSS, ATL, CTL und TSB wirklich – und wie helfen sie dir, smarter zu trainieren? Ich erklär
Die Advents- und Weihnachtszeit ist für viele Ausdauersportler eine echte Herausforderung: beruflicher Endspurt, Weihnachtsfeiern, familiäre Termine – und mitten drin Hochsaison für Erkältungen und Infekte. In dieser Fol
Atmung beim Kraulen: Warum sie so schwer fällt – und wie du sie endlich richtig lernst Beschreibung: Für viele ist die Atmung die größte Herausforderung beim Kraulen – und das stimmt. Nicht weil sie kompliziert ist, sond
In dieser Folge von #trainsmart – deinem Triathlon Podcast geht's um eine der meistdiskutierten Kennzahlen im Ausdauersport: die VO₂max. Ich erkläre dir, was sich hinter dem Begriff „maximale Sauerstoffaufnahme" wirklich
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das im Ausdauersport lange unterschätzt wurde: den Darm. Wenn du bei langen Wettkämpfen regelmäßig Magenprobleme hast oder dich fragst, wie Profis 100 g oder mehr Kohlenhydrate
Wirst du beim Schwimmen einfach nicht schneller – obwohl du regelmäßig trainierst? Dann liegt's vielleicht nicht an deiner Fitness, sondern an deinem Training. In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast ge
In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast dreht sich alles um das Thema Athletiktraining. Viele Triathleten unterschätzen die Rolle von Kraft- und Stabilitätsübungen – dabei sind sie entscheidend, um Verl
Die neue Saison beginnt nicht im Sommer, sondern genau jetzt. In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast geht es um den Trainingsauftakt für 2026: warum du deine Ziele schon jetzt klar definieren solltest,
Muss man wirklich 20 Stunden pro Woche trainieren, um im Triathlon erfolgreich zu sein? Ist Schwimmen der entscheidende Faktor fürs Rennen? Und kann man mit Familie und Job überhaupt auf hohem Niveau performen? In dieser
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