Loading…
Hosted by Marzena Łukaszewicz · 🇺🇸 US · PL · 18 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Tu się nie pouczamy. Tu się słuchamy.„Spokojna Rozczochrana” to podcast o byciu w kontakcie. Ze sobą, z emocjami, z ciałem. Czasem spokojnie, czasem w rozsypce - ale zawsze prawdziwie. O zatrzymywaniu się, by naprawdę być. O dawaniu sobie głosu, zanim znów ktoś inny powie Ci, jak ma być.Nazywam się Marzena Łukaszewicz. Towarzyszę ludziom w wracaniu do siebie - przez oddech, ciało, relację i obecność. Jestem nauczycielką mindfulness (MBLC), ale równie blisko mi do Gestaltu, czyli podejścia, które pozwala nie naprawiać siebie, tylko siebie doświadczyć.Zapraszam na chwilę oddechu!
Marzena Łukaszewicz hosts Spokojna Rozczochrana, a health show with 18 episodes published.
Diagnozę ADHD dostałam w wieku 31 lat. Najpierw się ucieszyłam... okej, to nie ja jestem głupia, mój mózg po prostu działa inaczej. Ale potem… przyszedł żal w pakiecie, którego nikt mi nie zapowiedział. Za nastolatką, kt
Szukanie pomocy potrafi być trudniejsze niż sam kryzys. Stoisz przed ciemnym lasem, latarka miga, a Ty nie wiesz, w którą stronę iść: Psycholog? Psychiatra? Psychoterapeuta, a może Coach? W tym odcinku robię za Ciebie „c
Czy można zmienić się o 180 stopni, nie biorąc ślubu, nie kupując mieszkania i nie wyjeżdżając w podróż życia? Okazuje się, że tak. Wystarczy… usiąść naprzeciwko drugiego człowieka. W 16. odcinku zapraszam Cię do mojej b
Cześć! Masz dość „dawania rady”? Ten odcinek jest dla Ciebie! W dzisiejszym odcinku podcastu Spokojna Rozczochrana biorę na warsztat temat, który pali wielu z nas: przymus bycia silnym/silną i nieustannego „dawania rady”
Cześć! W tym odcinku biorę na warsztat prokrastynację i udowadniam, że Twoje odkładanie spraw na później to zazwyczaj nie lenistwo, lecz mechanizm obronny mózgu przed stresem. Dowiesz się, dlaczego trudne zadania bolą na
W tym odcinku sprawdzam, jak współczesny świat „hakuje” naszą biologię i dlaczego dopamina bywa częściej hormonem „chcenia” niż szczęścia. Dowiedz się, skąd bierze się emocjonalny zjazd po przebodźcowaniu i jak dzięki na
Czy można mieć dom pełen ludzi, setkę powiadomień w telefonie i jednocześnie czuć paraliżującą pustkę? W tym odcinku rozprawiam się z mitem, że samotność to brak ludzi wokół nas - i tłumaczę, dlaczego to przede wszystkim
Tak jak obiecałam w odcinku, poniżej link do Kursu Mindfulness z ADHD Online, który startuje już w lutym! Zapisz się póki są miejsca: https://tiny.pl/jv-6wz12b Link do medytacji dla osób z ADHD: https://youtu.be/YtVFpfmi
W tym ostatnim odcinku roku zapraszam Cię do czegoś paradoksalnego. Zamiast planować „nową, lepszą wersję siebie”, porozmawiamy o tym, jak stanąć na solidnym gruncie tego, kim jesteś teraz - z całym Twoim bałaganem. Bier
Święta to czas radości czy moment, w którym wszyscy myślimy: „kiedy to się wreszcie skończy”? W tym odcinku mówię o świątecznym autopilocie i sprawdzam, co o naszym grudniowym stresie mówi psychologia. Dowiedz się, jak s
Jedna z najtrudniejszych relacji, jakie mamy - ta z własnym Wewnętrznym Krytykiem. Głos, który osądza, podcina skrzydła i mówi, że coś z Tobą nie tak. W tym odcinku opowiem, jak go rozpoznać, zrozumieć i odzyskać więcej
Czy szczęście musi być spektakularne, żeby było prawdziwe?W tym odcinku dzielę się osobistymi przemyśleniami zainspirowanymi japońską filozofią Ikigai i codziennymi mikro-radościami, które, choć nie błyszczą w mediach sp
W tym odcinku opowiadam o wstydzie, który długo sterował moimi wyborami - cicho, ale skutecznie. O chwilach, gdy „nie wypada” stawało się ważniejsze niż „tak czuję”. I o drodze, która nie była rewolucją, a raczej serią m
W tym odcinku opowiadam, dlaczego zaczęłam medytować i co tak naprawdę zmieniło się w moim życiu dzięki uważności. Mówię szczerze - o depresji, codziennych trudnościach, kłótniach i paczkach, które nie przychodzą. Bo min
Czy naprawdę nie mamy prawa czuć się źle, gdy inni mają gorzej? W tym odcinku zabieram Cię do miejsca bardzo osobistego - mojego wewnętrznego dialogu. Opowiadam o tym, jak uczymy się unieważniać własne emocje i dlaczego
W tym odcinku zastanawiam się, dlaczego tak trudno jest nam nie robić nic. Czy potrafimy jeszcze odpoczywać, bez poczucia winy? O multitaskingu, społecznym „zapierdzielu” i o tym, dlaczego czasem warto po prostu usiąść n
Czego tak naprawdę się boisz? W tym odcinku będzie straaasznie bo zajrzymy do samego „środka”. Opowiadam o moim zombie, o ucieczkach i o tym, co może się wydarzyć, gdy wreszcie się zatrzymamy. A na koniec chwila na oddec
W tym odcinku opowiadam o sobie - szczerze, spokojnie, bez udawania. Dzielę się kawałkiem swojej drogi, która była bardziej „rozczochrana” niż poukładana. I właśnie dlatego dzisiaj mogę spokojnie tu być tutaj - z Tobą. M
Sponsor detection runs nightly. Check back soon.
No public pitch examples yet for this show.
Generate your own personalised pitchBased on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:
Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.
Shows with the most semantically similar episode content. Pitch one, pitch all; producers cluster.
Spokojna Rozczochrana has a verified contact on file. Create a free PitchCentric account to access it and generate a personalised pitch in seconds. Research at least 3 recent episodes first and lead with a specific angle that serves their health audience.
Spokojna Rozczochrana is hosted by Marzena Łukaszewicz. The show is categorised under health (fitness) and has published 18 episodes.
Spokojna Rozczochrana has published 18 episodes.
Spokojna Rozczochrana regularly covers health, fitness, mental. It sits in the health category, with a fitness focus.
Spokojna Rozczochrana is accessible for guests with genuine health expertise. A personalised, episode-aware pitch will still outperform a generic one every time.
Spokojna Rozczochrana hasn't explicitly signalled guest openness in recent episodes. That doesn't rule out pitching. your hook just needs to be especially compelling and relevant to their recent content.
Episodes of Spokojna Rozczochrana average 16 minutes. a focused format where a clear narrative arc and tight preparation matter most.
Our data rates Spokojna Rozczochrana's guest bar at 80/100 (Premium tier). Established thought leaders with verified media credentials. Sign in to PitchCentric to see how your own Pod Score compares against this show.
Methodology. Booking Probability™ blends Listen Score, 30-day Virality, open-to-guests detection, and Apple ratings. Data refreshed every 60 minutes. Listen Score and Booking Probability are calculated by PitchCentric. Last enriched 9 days ago.