Soulful Nourishment

Ein Artikel in der Zeit nennt ihn den Carbonara-Körper: stark, weich, mit normalem Körperfettanteil. Gut gemeint als Gegentrend zu Skinnytok und Ozempic. Aber sobald ein Körper einen Namen bekommt, wird er zum Ideal...

Intuitives Essen klingt schön und eigentlich auch attraktiv, aber dein erster Gedanke war wahrscheinlich auch: Dann esse ich ja nur noch Schokolade und Chips. Ich kenne das. In dieser Folge räume ich mit den grössten...

Ein Wunsch, den so viele Frauen kennen: der flache Bauch, das Sixpack, diese definierte Körpermitte. Ich kenne ihn selbst aus meiner eigenen Teenager-Zeit, in der ich jahrelang meinen Bauch eingezogen, Crunches gemacht...

In dieser Folge teile ich etwas mit dir, das ich lange nicht laut gesagt habe. Ich nehme dich mit in meinem Kopf während der letzten Jahre. Ausgerechnet als Ernährungsberaterin, habe angefangen, Instagram-Trends...

Was ist der Unterschied zwischen Frauen, die sich irgendwann wirklich wohl in ihrem Körper fühlen und denen, die immer wieder bei null anfangen? Meistens sind es keine grossen Massnahmen. Keine Diäten, keine strikten...

Bald ist wieder Sommer und damit auch wieder die Zeit der grossen Versprechen. ' 5 Kilo in 3 Wochen.' '14 Tage zur Bikinifigur.' Überall Diäten, Pillen, Programme. Ich sage dir heute ganz klar: Lass die Finger davon...

Du wachst morgens auf und noch bevor du aufgestanden bist, kreisen deine Gedanken ums Essen. Was esse ich heute? Darf ich das? War gestern zu viel? Und abends liegst du im Bett und machst dir Vorwürfe, weil es wieder...

Ich leite dich durch einen vollständigen Body Scan - eine Achtsamkeitsübung, bei der du deinen Körper von oben bis unten wahrnimmst, ohne zu bewerten. Was das mit Abnehmen und deinem Wohlfühlkörper zu tun hat? Wer...

Du weisst eigentlich, was gesund ist und trotzdem isst du immer wieder über deinen Hunger hinaus, greifst nach dem Essen, das du gar nicht wolltest, oder erkennst deinen Hunger einfach nicht mehr rechtzeitig. Der Grund...

Gesunde Ernährung klingt erstmal kompliziert, nicht wahr? Meal Prep, Superfoods, kein Zucker, kein Weizen... Social Media macht sie gefühlt zu einer Wissenschaft. Dabei ist eine gesunde Ernährung viel einfacher, als du...

Wir hören ständig, was wir alles tun sollten , um den perfekten Körper zu bekommen: früh aufstehen, kalt duschen, Supplements nehmen, härter trainieren, disziplinierter essen. Aber was, wenn dein Wohlfühlkörper nicht...

Essen sollte etwas Natürliches sein – und kein täglicher Stressfaktor. Und trotzdem drehen sich bei so vielen Frauen die Gedanken ständig ums Essen: Darf ich das? War das zu viel? Bin ich jetzt diszipliniert genug? In...

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich gelernt habe, meinen Körper wirklich zu schätzen – jenseits von Waagen, Vergleich und Instagram-Idealen. Ich teile meine persönliche Erfahrung beim Hyrox-Event, reflektiere über...

Wie viele verschiedene Pflanzen isst du eigentlich pro Woche? 🌱 In dieser Folge erkläre ich dir das Konzept der Plant Points – ein super einfacher und spielerischer Weg, mehr pflanzliche Vielfalt in deine Ernährung zu...

Neues Jahr, neue Vorsätze – und wieder der Gedanke: „Jetzt muss ich abnehmen.“ Doch was, wenn genau dieser Druck der Grund ist, warum es jedes Jahr wieder scheitert? In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum...