Hosted by ilu sandoval · 🇺🇸 US · ES-ES · 21 episodes
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Bienvenido a este espacio donde juntos aprenderemos a detenernos, respirar y simplemente ser. Cada semana te acompañaré a través de meditaciones guiadas pensadas para ayudarte a reconectar contigo mismo, a través de tu cuerpo, tus emociones y tu mente. En estos episodios encontrarás momentos para escuchar lo que sucede dentro de ti, liberarte del estrés y las preocupaciones, y abrazar la calma.Este podcast es un recordatorio de que, en medio del caos diario, siempre puedes encontrar un espacio de paz dentro de ti. Aquí no hay expectativas ni juicios, solo un momento para estar contigo.
ilu sandoval hosts Serenamente Meditación, a health show with 21 episodes published.
Esta nueva meditación está dirigida al trabajo consciente con uno de los procesos más importantes de nuestro cerebro y, al mismo tiempo, uno de los procesos que más puede perjudicar nuestra paz mental: la rumia o el sobr
Show notesEn esta meditación te acompaño a entrar en un espacio seguro y profundo, donde podrás encontrarte con una persona con la que sientes que quedó algo pendiente. A través de visualizaciones guiadas, tendrás la oportunidad d
Show notesEn esta meditación te acompaño a reconectar con tu calma interna a través de una sensación de calor en el pecho que simboliza confianza y seguridad. Un espacio para regularte emocionalmente, volver a tu centro y recordar
Show notesEn esta meditación te acompaño a conectar con la imagen de un río que fluye entre montañas, como símbolo de soltar lo que pesa y avanzar con más calma. A través de la visualización, aprenderás a confiar en tu propio proc
Show notesEl PERDÓN... En esta meditación te propongo recorrer un puente interior que simboliza un conflicto o una relación que aún pesa en ti. No tienes que forzarte a perdonar ni a resolver todo: solo abrir un espacio de calma p
Show notesUna meditación sencilla y real para los días en los que te cuesta sentirte suficiente. No necesitas convencerte de nada ni repetirte frases vacías. Solo hacerte un poco de espacio y volver a ti, con suavidad. Visualizare
Show notesEn esta meditación te llevo a un baño termal natural, rodeado de calma, con el contraste del aire fresco y el calor que envuelve tu cuerpo. Te sumergirás en un agua suave y reparadora que alivia tensiones, relaja cada mú
Show notesEn esta meditación os guío a través del cuerpo para lograr una relajación muscular profunda y una respiración calmada. Una vez conseguida la relajación del cuerpo físico, damos paso a la relajación mental, alejándonos de
Show notesEn esta meditación, hacemos una pausa para mirar hacia atrás y reflexionar sobre los aprendizajes que nos deja este año. Es un espacio para agradecer lo positivo, abrazar con compasión los momentos difíciles y visualizar
Show notesEmbárcate en un paseo meditativo por el campo y por un pequeño pueblo, que te invita a reconectar contigo mismo. Caminamos por senderos rodeados de naturaleza, sintiendo el frescor en la piel, los aromas de la tierra húm
Show notes¿Te sientes atrapado en un ciclo de pensamientos repetitivos que no te llevan a ninguna parte? En esta meditación, te guiaré a través de un enfoque mindfulness para soltar la rumia y recuperar la tranquilidad. Usando la
Show notesEsta meditación está dedicada a todas las personas afectadas por la DANA en España, en especial en mi tierra, Valencia, así como a quienes atraviesan la tristeza de cualquier pérdida, ya sea material o emocional. Con est
Show notesEsta meditación de 30 minutos te guiará a reconectar con tu cuerpo como un espacio seguro y acogedor, recordándote que, incluso en los momentos de mayor incertidumbre, tu cuerpo siempre está allí para sostenerte. A travé
Show notesEn esta meditación guiada, te invito a conectar con la calma de la lluvia tenue. Desde la comodidad de una casita imaginaria en el campo, observaremos la lluvia caer, purificando el paisaje y llevándose con ella cualquie
Show notesEn esta meditación guiada, te acompañaré a explorar y resolver un problema que te inquieta. A través de la visualización y la conexión con tu centro, viajaremos hacia el pasado para encontrar una experiencia similar que
Show notesEn esta meditación guiada, te invito a reconectar con tu centro interior. A menudo, nuestra atención se dispersa en preocupaciones externas, personas y situaciones que nos hacen sentir fuera de balance. A través de esta
Show notesEn esta meditación guiada, nos adentraremos en un bosque al inicio del otoño, donde el aire fresco y la calidez del sol aún se sienten en armonía. A través de una visualización profunda, conectarás con la serenidad de la
Show notesEn esta meditación guiada, te invito a conectarte con la energía del equinoccio de otoño, un momento de reflexión y transformación. A medida que las hojas caen y los ciclos cambian, aprenderemos a soltar lo que ya no nec
Show notesEn este episodio, te acompaño en un viaje hacia el reconocimiento de tus emociones. Juntos exploraremos cómo se manifiestan en tu cuerpo, desde las emociones más básicas hasta las más complejas. Sin tratar de cambiar lo
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En este episodio, te invito a hacer una pausa y a volver la atención hacia tu cuerpo. Juntos exploraremos las sensaciones físicas que a menudo pasamos por alto, aprendiendo a escuchar lo que nuestro cuerpo nos quiere dec
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