
Episode #10
Meditación rápida para aliviar el estrés en el trabajo (10 min)
Pausa guiada de 10 minutos para bajar tensión y recuperar claridad en plena jornada laboral. Practicamos respiración cuadrada 4-4-4-4, micro-movimientos (cuello, hombros, manos, espalda, piernas) para soltar carga física y una visualización breve en la naturaleza con afirmaciones: “Me permito soltar la tensión. Recupero calma y claridad.” Ideal para resetear tu mente entre reuniones y volver con foco. Música original y cierre suave. Qué vas a practicar Respiración cuadrada (4-4-4-4) para equilibrar mente y cuerpo Micro-movimientos liberadores (cuello, hombros, manos, espalda, piernas) Visualización de brisa que se lleva el estrés Afirm...






