Hosted by YASUKO｜骨盤×呼吸で整える更年期ボディ専門家 · 🇺🇸 US · JA · 42 episodes
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40代、海外暮らし、更年期まっただ中。正直、しんどい日もあります。このPodcastは、ヘルスコーチ・骨盤調整インストラクターとして10年以上活動してきた私YASUKOが、知識やノウハウだけでなく、等身大のリアルな気持ちも話していく場所です。海外生活だからこその大変さ、逆に気づけたこと。アメリカの最新健康情報。そして「呼吸と姿勢」からすべてが変わるという、私の信念。特にこんな方に届けたい内容になっています。✔️ダイエットの呪縛から自由になりたい✔️姿勢・歩き方・佇まいを颯爽と変えたい✔️健康習慣をもっと心地よく楽しみたい✔️10年後、20年後に自分の体を誇れるようになりたい✔️忙しくても、心と体を整える時間がほしい"機能的な体は美しい"あなたの毎日が少し軽やかになるヒントを、一緒に。🔗 YASUKOと繋がるリンク集【NOTE】 放送のまとめや、海外生活を快適にする健康の知恵を提供中 https://note.com/vitalwit_health【公式LINE】 🎁 登録特典：60分の「エイジレスボディ覚醒セミナー」動画プレゼント中！ 直接のご相談や、最新講座のご案内はこちらから https://lin.ee/TgckhEhi【Instagram】 毎日のモチベーションに。 https://www.instagram
YASUKO｜骨盤×呼吸で整える更年期ボディ専門家 hosts 更年期からのエイジレスボディライフ, a health show with 42 episodes published.
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 「歩き方を変えたい」と思うとき、ほとんどの方が「脚をどう出すか」を考えていませんか？ 実はここが落とし穴。 きれいに歩いている人は、動いているのは"脚"じゃないんです。 カギを握っているのは 上半身 。 背骨の真ん中の動きが、歩き方のすべてを決めています。 骨盤はもち
アラフィフ、海外暮らし。更年期の「なんとなく不調」に振り回されない体づくりを、アメリカ・テキサスからお届けしています。 高齢出産後、体型が戻らない。この不調は産後？更年期？見分けがつかない問題を深掘り。産後のホルモン急降下とホットフラッシュ、骨盤底筋・筋膜・靴帯の違い、月経が戻らないときの判断基準、HRTはいつから始められるか、そして「どちらにも効くケア」の科学的根拠をお伝えします。 ▼ エイジレスボディ無料体験セッションはこちら ht
全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 顔のケアは頑張ってるのに、なんか老けて見える気がする——そう感じたこと、ありませんか？ 実は「 歩き方 」って、顔より先に年齢が出るんです。 オムロンとワコールの共同調査では、外国人男性の 64% が日本人女性の歩き方を「 残念 」と回答。ハイヒールでの歩き方に至っては 90%が「不格好」 と答えたそうです。 日
全米唯一のb-i STYLE®認定骨盤調整インストラクター Yasukoが、40代50代のカラダとココロの変化についてお届けします。今回のテーマは「 声の老化 」。メイクや服装はカバーできても、声は誤魔化せない。声だけで年齢がほぼ正確に当てられたという研究も。更年期に起こる声帯の乾燥・筋萎縮・粘膜の弾力低下。その根本には姿勢の崩れ・口呼吸・骨盤底筋の衰えがあります。声帯・横隔膜・骨盤底筋は一本の縦ラインで連動。骨盤底筋を動かすことで呼吸
全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 「結局、どんな運動がいいの？」──よく聞かれるこの質問に、エビデンスと自分の体験からお答えします。答えはやっぱり筋トレ。 更年期世代の体では、筋肉量の低下、骨密度の低下、代謝の悪化、自律神経の揺らぎが同時に進みます。これらすべてに直接アプローチできるのがレジスタンストレーニング（筋トレ）。研究でも、40～60歳の
全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 3回シリーズ「日本人の更年期」最終回。じゃあ具体的にどうすればいいの？を3つの柱でお話しします。 第1の柱は医療。HRT（ホルモン補充療法）の本当のリスクと、2002年のアメリカの研究が誤解された経緯。婦人科三大処方と呼ばれる漢方の使い分けと、私自身の体験談も。第2の柱は栄養。日本人の2人に1人がエクオールを作れ
全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 3回シリーズ「日本人の更年期」第2回は、誰にも言えない骨盤底筋のトラブルと、日本人女性が病院に行かない理由について。 40歳以上の女性の約4割が経験する尿もれ、閉経後の50%が抱えるデリケートゾーンの不調。それなのに、日本で婦人科を定期受診している女性はたった19%（フランスは7割超）。「我慢の文化」と「情報不足
全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「最近やたら疲れる…」「肩こりがひどくて、もう何年もこのまま」「朝起きたら、指がこわばって動かない」 これって、年のせい？ 実はこの不調、更年期と深く関係しているかもしれません。しかも、「 日本人女性ならでは 」の特徴があるんです。 衝撃的な数字からお伝えします。 更年期の症状を感じている日本人女性のうち、病院に行っ
全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「身体中の脂肪を全部なくしたい！」 そう思っていませんか？ 実は、脂肪には"捨ててはいけない脂肪"と"できるだけ減らしたい脂肪"があります。 今回は、更年期の体型変化のカギを握る「皮下脂肪 vs 内臓脂肪」について、 最新のエビデンスをもとに解説します。 ▶ 皮下脂肪を減らしすぎるとホルモンが減り、顔が老ける？ ▶
全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 「このまま老けていくのかな…」 「なんでこんなにネガティブなんだろう…」 ぐるぐるぐるぐる、止まらない。 更年期世代は、このネガティブループに特にハマりやすい時期です。幸せホルモンの分泌が弱まり、コルチゾール（ストレスホルモン）が出やすくなっている。 体の仕組みがそうさせているんです。じゃあ、どうやって抜け出すか？
全米でただ一人の骨盤調整インストラクター、Yasukoがお届けするPodcast「更年期からのエイジレスボディライフ」。 ファスティングがここ最近流行っていますが、ファスティングによるアンチエイジング効果で朝食を抜いていませんか？ 実は更年期世代の女性が朝を抜くと、メリットよりリスクの方が大きい可能性があります。 私がおすすめするファスティングのやり方とその科学的根拠をお伝えします。 ※ただし、ファスティングに限らず、一人一人体は違いま
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 「朝ごはん抜いた方が若返る」って聞いたことありませんか？実は更年期世代にとって、朝食は最強のエイジングケアになるんです。 体内時計のリセット、血糖値の安定、筋肉の分解を止める、自律神経のスイッチ。朝ごはんの4つの役割と、老化をスローにする朝食の摂り方をお話ししま
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 鏡を見て「 誰、このおばさん… 」って思ったこと、ありませんか？ 写真に写った自分に衝撃を受けたこと、ありませんか？ それ、気のせいじゃないんです。 2024年、スタンフォード大学がNature Agingに発表した研究で、人間の老化は 44歳 と 60歳 で劇的に
「そんなに食べてないのに太る」 「肌がくすんできた」 「なんか一気に老けた」 更年期あるある、全部「血流」が原因かもしれません。 閉経前は年0.5%だった血管の老化が、閉経後は年2.1%。 つまり4倍のスピードで血管が硬くなっていく。 血管が硬くなると、肌・体型・見た目のすべてに影響が出ます。 今回は、なぜ血流が落ちると老けるのか、 そして今日からできる運動・呼吸・食事のアプローチを 全部つなげてお話しします。 ▼ こんな方におすすめ
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 世界には「 ブルーゾーン 」と呼ばれる、100歳を超えても元気に暮らす人たちが多い地域が5つあります。そのうちの1つが、沖縄の大宜味村。 でも知っていますか？沖縄の平均寿命ランキングは1985年に男女ともに全国1位だったのに、 最新の2020年データでは男性43
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 「50肩なんて、年を取ったらなるものでしょ？」 そう思っていませんか？実は最近の研究で、とんでもないデータが出ています。 アジア系、特に日系人は、他の民族と比べてFrozen Shoulder（四十肩・五十肩）の発症リスクが 約3.6倍 。 しかも 患者の75%
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Video Podcastチャンネル「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 「なんか毎日しんどい」「楽しいことがない」そう感じていませんか？ もう未来に楽しみがない。 実はそれ、あなただけじゃないんです。 幸せ度の底は先進国の平均は47.2歳、日本は50歳が底だというデータがあります。 そして、 50代から幸福度は上がってい
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「 更年期からのエイジレスボディライフ 」。 尿漏れ、顔のたるみ、不眠、骨盤、自律神経。 今まで更年期世代の悩みにまつわるいろんな話をしてきましたが、皆さん気づいていましたか？私、毎回「 呼吸 」の話につながっているんです。 それくらい、呼吸はすべての土台。私たちは1日2万回も呼吸をしています。 その質が、
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル 「 更年期からのエイジレスボディライフ 」 。 「 AIなんて若い人のものでしょ？ 」そう思っていませんか？ 私は2000年卒、バブル崩壊、求人倍率0.99。Windowsやインターネットの市民化の傍ら、紙の履歴書を手書きしていた氷河期世代の私が、AIを使い倒してみたら、問われたのはテクノロジーじゃなくて
アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。 皆さんの周りに「この人、若いなー」って思う人いませんか？ かといって頑張って若作りしている、無理してる感じがない。フィルターで盛ったりもしない。 なのに、エイジレスな魅力がある。 ちゃんと年を重ねているのに、どんどん素敵になっていく人。 石田ゆり子さん、松嶋菜々子さ
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更年期からのエイジレスボディライフ is hosted by YASUKO｜骨盤×呼吸で整える更年期ボディ専門家. The show is categorised under health (fitness) and has published 42 episodes.
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