EP106: 用錯手，練對腦
Nov 28, 20258m
🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/8y98e6 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me
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「霞滿桑榆」是一個獻給銀髮人 生的溫柔頻道。我們在這裡談論 老年生活的喜悅與挑戰,健康、 心靈、家庭與夢想,不遺餘力地 探尋人生後半段的深度與光芒。 莫道桑榆晚,為霞尚滿天--願 每一位聽眾都能在這裡找到陪伴 與啟發,迎向光彩依舊的暮年時 光。 Powered by Firstory Hosting
李員外 hosts 霞滿桑榆, a health show with 108 episodes published.
🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/8y98e6 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me
🎧長期照護系陳正芬教授：「140起照顧殺人，三分之二照顧者都有自殺意念，他們跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』」👉 https://fstry.pse.is/8y99pd 「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.fir
🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y9an4 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me
🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉 https://fstry.pse.is/8y9brl 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmag
🎧聽藝人苗可麗說：「到底什麼是人生無常，直到經歷過才知道……」 👉 https://fstry.pse.is/8y9cny 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/us
🎧聽武術教練巴士說：「媽媽認為我偷她錢、暴力威脅，但她唯一證據是『我有這個感受』」👉 https://fstry.pse.is/8y9d9x 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firs
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集《霞滿桑榆》要帶大家認識一個看似微小、卻蘊藏驚人健康能量的運動—— 小腿提踵 。它不只是鍛鍊小腿，更是老年朋友預防跌倒、穩定血糖、提升行動力的秘密武器。節目中，將以科學研究為基礎，說明提踵如何刺激小腿肌群、促進血液循環，甚至幫助糖尿病患者改善飯後血糖。也會分享簡單、安全的居家
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在日本沖繩的晨曦裡，有人為了照顧花園起得早，有人為了與朋友一起泡茶而微笑。這份生活中的小確幸，就是「生き甲斐（Ikigai）」——活著的理由。本集《霞滿桑榆》帶你走進這個溫柔又深邃的概念，探索它如何讓人身心平衡、延年益壽。從青年到銀髮，每個階段都有屬於自己的 Ikigai；而在生
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在這一集《霞滿桑榆》中，我們將一起探索「呼吸」這件看似平凡卻深具力量的事。當生活節奏讓你喘不過氣，試著放慢——不是腳步，而是呼吸。 節目中將介紹「延長呼氣」的科學原理：它如何透過激活副交感神經、降低皮質醇，幫助大腦從焦慮轉向平靜。從史丹佛大學到日本的最新研究，都證實只需5分鐘、4
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在這一集《霞滿桑榆》中，我們要聊的主題充滿未來感—— 「Vibe Coding」 。這是一種不需要寫一行程式碼、只要與 AI 對話就能打造 App 的全新創作方式。主持人以生動的比喻帶領聽眾了解這項革命性技術：你說出構想，AI 幫你實現，就像導演與攝影師的完美合作。對銀髮族而言，
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在這一集《霞滿桑榆》中，我們帶您走進最新的幹細胞醫學革命。中風讓無數人失去行動與語言能力，但瑞士蘇黎世大學於2025年發表的研究揭示，一種名為「誘導多能幹細胞」的技術，或許能讓受損的大腦重新連線、再生血管、減少發炎，甚至恢復如初！這些細胞彷彿「大腦維修工」，在中風後一週介入最有效
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 在這一集裡，我們將一起探索如何培養「茶感」——從苦、澀與甘的平衡，到茶湯的香氣、滋味與餘韻；從風土與製程的影響，到沖泡技巧與品飲方法。你會學到縱向與橫向品飲的差異，了解如何透過茶誌記錄，建立專屬於自己的風味地圖。我們還會談到茶與餐的搭配，如何讓一杯茶不僅是飲品，更是餐桌上的完美伴
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集我們將走進「超高齡者」的秘密：為何有人能在百歲依然奔跑、舞動，甚至在舞台上大放異彩？從 102 歲短跑冠軍 Ida Keeling、日本「金色閃電」宮崎秀吉，到 79 歲爆紅的「最潮爺爺」王德順，他們的故事告訴我們——運動是抗老化的超級藥物。 醫學研究證實，規律運動能延緩端粒
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集節目將帶您認識花蓮慈濟醫院中醫部研發的「通腦方」。它以天麻為核心，結合丹參、艾葉、黃耆、當歸等藥材，不僅在臨床上改善記憶力與睡眠，還在實驗中展現驚人的潛力：短短兩小時內提升幹細胞數量 16 倍。研究證實，通腦方能保護神經細胞、增加神經滋養因子（BDNF）、激活長壽基因（SIR
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 隨著年齡增長，我們常以為健康只能靠醫療維持，其實日常的細節才是長壽的關鍵。本集《霞滿桑榆》將帶您探索自主神經的三個祕密：為什麼「例行公事」能讓身心安定，注重外表如何幫助我們活得更積極健康，以及一個簡單的微笑如何活化副交感神經，帶來真正的放鬆與快樂。聽完這一集，您會發現，長壽並非遙
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 您以為艾草只是端午節掛在門口的傳統植物嗎？本集節目將顛覆您的想像，帶您深入探索「綠色黃金」艾草的六大神奇用途。我們將焦點放在現代科學如何驗證其強大的醫療與美容護膚功效。 內容將揭示艾草富含的黃酮類、萜類化合物，如何發揮卓越的抗炎與抗氧化能力，從而有效緩解痛經、關節痛，甚至調節免疫
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集節目帶您走訪全球最特別的照護模式——「失智村」。從荷蘭阿姆斯特丹的霍格威小鎮，到法國與澳洲的實驗，再到中國與泰國的嘗試，我們看見世界各地如何為失智症患者重建「生活的日常」。在台灣，新北市已提出打造「失智友善社區」的構想，未來更可能誕生屬於我們的「失智村」。這不只是醫療創新，更
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集節目帶您走進一個看似簡單卻影響深遠的主題——維生素 D。它不僅是骨骼的守護者，更可能是大腦在歲月中保持清明的無形支柱。最新研究指出，維生素 D 缺乏與認知退化、失智風險息息相關；而在台灣，約有三分之一的長者處於不足狀態。 節目中，我們將從科學證據談起，解釋為什麼維生素 D 和
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集《霞滿桑榆》探討了高齡化社會中「老年人孤立」的嚴重挑戰。孤獨不僅提升心血管疾病與跌倒風險，還加速認知退化、增加抑鬱與失智機率，甚至削弱人生的意義感。歐洲各國因此積極推動創新解方。傳統面向上，太極拳以柔和動作與深呼吸，幫助長輩提升體能、穩定情緒、促進社交與心靈平靜。另一方面，歐
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmagr73s8007101vmdy8x8mkm/comments 本集以溫柔的步調，帶長者尋回內在安寧：太極如「移動的冥想」，兼顧平衡與防跌；氣功（八段錦、站樁）以呼吸導引氣血，10–20 分鐘亦能鬆身安神；恢復瑜伽／陰瑜伽透過長時間放鬆與正念，安定情緒、滋養靈性。節目亦實用分享：漸進式肌肉放鬆、每分鐘 4–6 次深呼吸與祈禱練習，皆有助睡眠與
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