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Hosted by Coly、Lucia、Sammy · 🇺🇸 US · ZH-CN · 70 episodes
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「娇生惯养」是由三位90后女生联合创作的播客节目，旨在构建一个互联网女性支持系统。我们谈论女性必备金三角：聪明、漂亮、有钱；我们也聊亲密关系与原生家庭；我们在意居住空间，也同样关注心理空间。你会听到我们的成长实录。但更为重要的是，我们想和你一起，从行为到观念，练习爱自己的艺术，把独立变成可选项，做一个娇生惯养的大小姐！节目每周三8:00更新，在每周的中点，和你一起期待一份好心情！关于主播·Coly 播客主理人 / 日企职员 / 资深瑜伽老师 / 你的互联网上班搭子·Lucia 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者·Sammy 播客形象代言人 / 芳香疗法师 / 女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人添加大小姐（微信：Daxiaojie6781）加入听友群，开启娇生惯养的每一天！
Coly、Lucia、Sammy hosts 娇生惯养, a religion show with 70 episodes published.
标题取自《 The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times》 作者： David Berceli, PhD . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：opus - 坂本龙一 . 全平台 娇生惯养 . 关于主播 Coly 社交媒体： Coly在瑜伽 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭
我们每个人心里都有对家的渴望——那是一个可以做自己、不必被质疑的安全之所。 · 时间轴 02:15 那些以为很自然的事儿突然就消失了 12:45 享受这不会被打断的沉浸，享受这极致的自由和极致的孤独混合在一起 18:01 当你的生活方式得到默许，不需要参考任何人的模版，自我就会长出来 . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：关于我爱你 - 张悬 . 全平台 娇生惯养 . 关于主播 Coly 社交媒体：
我思故我在。反思能把情绪变成认知，把经历变成成长。 很多人以为，深度思考是一种天赋。但它是一种通过练习习得的能力。 我们会聊到：为什么反思能让人越来越不容易被情绪淹没；如何拆解情绪，找到真正困扰自己的原因；怎样建立属于自己的深度思考 SOP；如何利用碎片时间、AI 和记录工具，把思考变成一种习惯；以及，为什么真正的成长，不是急着改变自己，而是先看清自己。 如果你也总觉得自己容易内耗、情绪反刍，这一期我们会给出具体的方法论及操作路径。 深
心机一定是贬义词吗？做个善良的心机人，在生活、职场中更如鱼得水，又有何不可！ 咱来聊聊那些不会伤害别人，却能让自己活得更舒服的小心机：为什么干净整洁，是最便宜的社交投资？微笑、感谢、赞美，为什么真的会改变一个人的运气？为什么分享零食更容易拉近关系？为什么要远离八卦？为什么真正厉害的人，都愿意分享自己的知识？除此之外，我们也分享了这些年踩过无数坑之后，总结出的职场生存经验：四个不要经。 这些并不是教你变得世故，更不是鼓励算计别人。我们所说
这年头不学个化学都买不了护肤品了吗！到底都是谁创造了容貌焦虑啊！产品越来越多，护肤步骤越来越复杂，我们却越来越焦虑。 这一期，我们手把手来教你如何建立一套适合自己的长期护肤体系。从底层的护肤理念，掰开了、揉碎了讲给你听！拒绝容貌焦虑，把注意力重新放回自己的身体和生活。 护肤不是一场和年龄的战争，而是一种长期照顾自己的方式！希望这期节目，能陪你把护肤这件事一起变简单 ———————————————————————————— 且！本期节目还
年轻时，我们总以为感情就要轰轰烈烈：形影不离、互相确认、甚至轰轰烈烈地绝交。可到了三十岁才发现，真正能留下来的关系，往往没有那么戏剧化。 这一期，我们从「绝交」聊起，聊那些年轻时因为误会、内耗、原则问题而失去的朋友，也聊那些多年后还能自然重逢的关系。我们发现，成熟后的友谊，不再依赖高频联系和情绪拉扯，而是在彼此都拥有各自生活之后，依然知道：需要的时候，对方一直都在。 好的关系，不需要一直高浓度。 · 时间轴 * 01:44 从「绝交」聊
年轻时，我们总以为感情就要轰轰烈烈：形影不离、互相确认、甚至轰轰烈烈地绝交。可到了三十岁才发现，真正能留下来的关系，往往没有那么戏剧化。 这一期，我们从「绝交」聊起，聊那些年轻时因为误会、内耗、原则问题而失去的朋友，也聊那些多年后还能自然重逢的关系。我们发现，成熟后的友谊，不再依赖高频联系和情绪拉扯，而是在彼此都拥有各自生活之后，依然知道：需要的时候，对方一直都在。 好的关系，不需要一直高浓度。 · 时间轴 * 01:44 从「绝交」聊
真正的安全感长什么样？我本以为这辈子都找不到答案了。 但一个极度缺乏安全感的人，也一点一点长出了安全感。这期节目我们来聊聊：关于身体、关于金钱、关于失去与重建、关于亲密关系，也关于那些让我慢慢相信自己的时刻。 或许真正的安全感，从来不是拥有更多，而是相信——即使失去，我也有能力重新开始；即使没有人来接我，我也能带自己回家。 当你真正拥有了自己，你就不再害怕失去了。 . 时间轴 02:10 缺乏安全感的表现：回避型、难以断舍离 10:58
真正的安全感长什么样？我本以为这辈子都找不到答案了。 但一个极度缺乏安全感的人，也一点一点长出了安全感。这期节目我们来聊聊：关于身体、关于金钱、关于失去与重建、关于亲密关系，也关于那些让我慢慢相信自己的时刻。 或许真正的安全感，从来不是拥有更多，而是相信——即使失去，我也有能力重新开始；即使没有人来接我，我也能带自己回家。 当你真正拥有了自己，你就不再害怕失去了。 . 时间轴 02:10 缺乏安全感的表现：回避型、难以断舍离 10:58
我们成长于一个充满性别规训的世界，女性主义让许多人第一次理解了自己的愤怒、委屈与不公平。 我们从中获得力量。但与此同时，开始发现另一个问题：当我们越来越熟悉关于性别的叙事，越来越擅长识别风险与权力关系时，是否也在不知不觉中，把每一个男性都放在了对立面？当我们谈论「男性」「女性」时，我们究竟是在理解彼此，还是在保持警惕？ 从生活中的性别刻板印象聊起，聊原生家庭如何塑造我们对异性的想象，聊女性主义带给我们的启发与局限，也聊那些在性别对立愈演
我们成长于一个充满性别规训的世界，女性主义让许多人第一次理解了自己的愤怒、委屈与不公平。 我们从中获得力量。但与此同时，开始发现另一个问题：当我们越来越熟悉关于性别的叙事，越来越擅长识别风险与权力关系时，是否也在不知不觉中，把每一个男性都放在了对立面？当我们谈论「男性」「女性」时，我们究竟是在理解彼此，还是在保持警惕？ 从生活中的性别刻板印象聊起，聊原生家庭如何塑造我们对异性的想象，聊女性主义带给我们的启发与局限，也聊那些在性别对立愈演
让身体像芭比一般完美——直角肩、腰臀比、大长腿，在追求的路上尝试无数方法，但却发现无法一劳永逸。 因为体态问题的根源，从来不只是身体。驼背背后可能是不自信与缺乏安全感；肩颈紧张藏着长期压抑的情绪；腰痛、骨盆前倾和大腿前侧紧张，往往来自持续的焦虑、控制与用力过猛。身体从不会说谎。那些没有被表达的情绪、没有被看见的需求、长期处于紧绷状态的内心，最终都会写进身体里。 这一期，我们不聊复杂的肌肉解剖学，也不教你追求所谓“完美体态”。我们想聊的是
恋爱最大的风险，不是分开，而是在靠近中弄丢自己。我们或许都在迷茫、混乱中，经历过一段又一段消磨的关系。那些无疾而终的相遇，未必教会了我们如何去爱一个人，却让人渐渐明白：什么样的关系不适合自己。 一段意料之外的跨文化Dating经历，像一面镜子，照见了主播Coly在亲密关系中的课题：如何停止--在爱中追求被肯定所带来的自我价值感。这才是能够在坠入情网的同时，依然保持自我的关键。节目里，我们会聊关于关系的重要觉察：如何自然地表达感谢，如何坦
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可我们早已失去在书中寻找的耐心。并不是不爱阅读了，而是在成年之后，把阅读变成了一项任务：读有用的书、读应该读的书、读别人推荐的好书，却忘了最初吸引我们的，可能只是一个精彩的故事、一位有趣的作者，或者单纯的快乐。 从阅读兴趣的萌芽，到碎片化阅读的方法；从如何找到适合自己的书，到怎样建立阅读的正反馈。本期节目分享那些让阅读重新变得轻松、自然的小技巧。 如果你也买了一堆书迟迟没有翻开，或者怀念曾经沉浸式阅读的快
这世界如此美好，让我舍不得错过任何部分。不管它会是喜悦还是悲伤，我都期盼其穿过我。 The world feels so beautiful to me lately. I don’t want to miss any part of it anymore — no matter whether it turns out beautiful or painful, good or bad. And for the first time
以此节目献给我最伟大的母亲 · 背景音乐 片尾曲：Beyond - 真的爱你（音乐总监：九月） 在小宇宙查看该单集文稿
我那能隔山打牛的妈，似乎有使不完的牛劲，早起烙饼、暴走两万、情绪稳定。 五十岁的妈背着大包小包、在前方健步如飞，三十岁的女儿两手空空、在后面哭喊着“等等我！”——这就是主播Coly和妈妈的五一旅行。中老年展现了真正的「高精力人群」的姿态。都说：经济基础决定上层建筑，那究竟是什么造成了代际的反转？在哭喊着“妈妈，走慢点儿！”的路上，本人痛定思痛要揭开中老年高精力的秘诀。用中老年的活法，研究出最落地的操作手册。 不就是高精力嘛，五十岁能拥有
我们总被教导慷慨和善良，被要求分享。在分享中，自我的价值也被稀释，拥有的一切——物品、能力、甚至身体——都渐渐成为可以随意取用的免费资源。 但如同《她来劈开这山》里所说的：被要求的分享，是一种掠夺。真正的分享，应该是满足自我之后再做出的善举。就像飞机上的氧气面罩原则：先戴好自己的，再帮助别人。如果你连自己的需求都无法保护,你拿什么去给予?如果你从未学会拒绝,你的慷慨就是被迫的消耗。 这期节目,我们聊拒绝的力量。拒绝不是自私,是划定边界；
高敏人就得做播客！！把感受转化成输出，把思考转化成表达，把内耗转化成创造。 作为一个内耗人，那些漫天飞舞的思绪如果不往外倒，就会在身体里、大脑里一遍遍地过，变成内耗。从未想过——做播客最大的收获，是打破了我内耗型的思维模式。这一年，我收获了女娲造人般的内容生产能力、深度思考的习惯、费曼学习法的实践、还有人生最强的自我接纳感。 这期节目，我把时间留给了听友的投稿。因为娇生惯养不是我一个人的，是我和你们一起构成的。感谢每一次收听、订阅、评论
养老我势在必得！养老投资和博高收益完全不同，我们需要的是"能睡得着的投资"——分散风险、兼顾流动性和收益。这期节目是个人资产配置系列的最后一部分，专门拆解年金这个复杂但关键的金融工具。 年金的本质是用现在的钱锁定未来确定的现金流。它分三个支柱：社保养老金（基础）、企业年金（福利）、商业年金（自己买）。要不要买年金？怎么买？买多少？ 投资的终点不是赚很多钱，而是在任何阶段都不会因为钱失去人生选择权。如果你对“存钱”“投资”“养老”这些词既
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