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在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题。我将陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。💗每周六晚21:00更新🍠自爱练习生
饼星星 hosts 自爱练习生, a religion show with 137 episodes published.
我知道早睡很好，但我做不到啊！ 与其看再多的如何早睡的”心智“，不如用黑魔法攻击人性的懒惰。 今天和大家分享6个早睡邪修方法，亲测有效。 也欢迎大家加入早睡群，我们一起互相监督~ - [时间戳] 01:13 你见过多少次睡不着后的日出？ 15:22 ①恐惧：请安排一次全身体检 19:57 ②打脸：睡眠时间反推夜晚计划 22:23 ③建立睡眠仪式感：听这档播客，我立刻不玩手机了 24:08 ④别在晚上制造刺激，容易熬夜的局就别参加 27:
七月底突然生病2周，我发现自己变得异常脆弱。 想有人陪，想有人回复消息，因为无法出门，生活的范围被缩得很小很小。 不只是身体脆弱会影响状态，内心的脆弱也会让我们变得依赖、犹豫、不敢行动。 今天和大家聊聊我是如何跳出脆弱，让自己变得平静丰盈的4个方法。 - [时间戳] 01:11 脆弱使人异化，生病后发现自己变得很依赖他人 09:58 内心脆弱使我变成恋爱脑，没有任何标准可言 如何变得平静且丰盈？ 16:46 ①健康第一，其他都是其次 1
被爱、金钱，可能是20+女生心里最想得到、但又很难得到的东西。 我们一边渴望被坚定选择，一边又害怕爱会消失；想靠自己努力攒钱，但这点微薄的薪资能顶什么用呢。 今天和大家聊聊被爱与金钱，允许它们等一等再来。 - [时间戳] 04:36 我时常怀疑爸妈可能没那么爱我 07:38 抱怨无用，但卖惨真的有用 13:10 当你很悲观时，试着就停在那一刻，等待结果发生 17:59 20岁：对金钱极度渴望，但我也穷到离谱 19:59 买房很难？先尝试
你是不是总觉得自己太好说话，老是吃亏？ 被欺负之后越想越气，却又不知道下次该怎么办。 甚至有时候，一直在默许别人这么做，也在无意识地欺负自己。 今天和大家聊聊如何不当“软柿子”，身心舒畅不受气的小方法： - [时间戳] 01:01 ①解决问题的途径：常规投诉、民间方法、第三方平台、市民投诉热线 12:20 ②被欺负了要保留证据，别把人想得太好 19:00 ③停止自怨，你不是受害者 23:30 ④及时离开消耗你的人 - [视频平台了解主播
毕业后是人生最焦虑的时期：怕第一份工作不够好、怕不适应新工作，又眼红同龄人比自己好。 本双非文科生秋招拼命面上500强管培生，但在入职后1个半月被逼裸辞。 当时也觉得我的人生完蛋了，逃走之后又有巨大的压力等着我。 本期节目聊聊该如何走出毕业季的焦虑： 🍧[时间戳] 01:57 ①当管培生会成为人上人？不，是会遇到最没素质的一群人！ 16:22 ②任何想去的行业都去实习，行业大于岗位 23:21 ③别凭想象找工作，说不定你根本不合适 2
我发现，人最焦虑的时候，往往不是最忙的时候，而是最不清楚的时候。 身体到底有没有问题？工作到底先做哪个？对方到底喜不喜欢我？当一件事情迟迟没有答案，我们的大脑就会陷入“悬而未决”的恐惧中。 这期节目会从健康、工作、关系以及生活焦虑出发，聊聊如何用“清晰”打败焦虑。 🍧[时间戳] 01:36 ①健康焦虑：宫颈糜烂是不是病？ 15:10 ②工作越乱越要先梳理 22:37 ③关系焦虑是你主动追求的，因为它可以带来心动和刺激 31:35 ④生
20岁前总觉得自己年轻，熬夜没事，不运动没事，身体随便造。 但这几年我越来越发觉，有些事早点开始做真的很必要！ 规律作息之后，身体舒服很多；学会研究护肤之后，少花不少冤枉钱；还有记录生活、解决问题这些小习惯，也在一点点改变我的状态。 今天和大家聊聊：20岁趁早开始做的5件小事。 🍧[时间戳] 01:13 ①早点睡+规律运动：减少PMS头痛和情绪失控 06:52 ②科学护肤：不盲买，用成分+需求找适合自己的产品 14:24 ③努力到无能
变幸福不单要学习技巧，更要学习“清理垃圾”。 那些根植于你内心的自损念头，才是真正阻碍你幸福的杀手。 今天和大家分享5个”见不得自己好“的常见表现以及解决办法。 🍧[时间戳] “见不得自己好”有哪些常见表现？ ①为了他人牺牲自己的感受：明明很累了，但还是得陪聊 ②觉得变好是件麻烦事，其实是在预设困难 ③长期处于负面情绪中 ④停止自我贬低：被人夸你就大方接受！ ⑤累了就休息、饱了就不吃、不想见就拒绝 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书
年中可太适合复盘调整了，2026年你过得幸福满意吗？ 这半年来我更加精细化的”养自己，在生活中进行细微的调整，竟可以给身心带来巨大变化。 和大家分享6个重启人生方法，下半年舒畅生活~ 🍧[时间戳] 01:14 1.了解自己身强身弱，到底什么五行元素会旺我？ 12:33 2.不敢拒绝别人？请多表达”我的感受“ 17:11 3.购买智能家电，这辈子再也不做家务了！ 20:48 4.睡前写情绪日记，你今天因为什么而开心、而难过？ 23:57
恋爱要想谈得久，就要多增加些“负面元素”： 对方的缺点，你的怪癖，ta给你施加压力 你别说，这些东西反而能让感情更深厚。 今天和大家分享5个谈长期恋爱的独家秘笈。 🍧[时间戳] 01:03 1️⃣你要让对方变态的点，正好是你喜欢他的地方 08:00 2️⃣了解自己的奇怪癖好：我天生喜欢回避型 14:12 3️⃣一定要见色起意 19:42 4️⃣分享让对方困扰的压力，反而可以增进感情 24:29 5️⃣获取快乐上当个海王 🧣🍠[视频
你们是否会反复梦到同一元素，或者相似的梦境？ 这些梦实则是在告诉你：你在被同一件事情困扰。可能是你割舍不下的亲密关系；你想逃离一份工作；父母无形中对你的施压。 在用AI分析我的梦境之后，梦境和现实产生了微妙的联系，好像负面情绪一下子讲得通了。 今天和大家分享我是如何用AI剖析我的梦，并一步步带自己走出困境。 🍧[时间戳] 01:29 梦境1：在梦中被追着支付470.6现金？ 09:44 Kimi解梦给我的3个思考角度 15:30 恋爱
阶段性友谊不亚于被冷暴力，你不清楚因为什么惹对方生气了，你俩的关系就这样死的不明不白。 但是一段亲密的友情关系结束，还是很可惜啊！ 趁早为你的友情“冠名”，让双方履行责任很重要。 今天和大家分享如何让友谊保鲜的3️⃣种方法。 🍧[时间戳] 01:57 被朋友“主动pass”很伤人 15:41 为什么阶段性友谊如此脆弱？ 17:46 1️⃣为你们的关系冠名 27:54 2️⃣
我这两年越过越顺，很大程度上是因为【格局的进步】。 曾经我总因为一些小事纠结不已：默认自己很内向不适合商务社交；总在做表面功夫，到头来还是很平庸；觉得长辈说的不太对，但又没有底气去反抗。 而当我接触到了“大局观”知识后，我发现我可以通过理性脑，让我站稳脚跟，变得更坚定、更自信。 今天和大家分享普通女孩趁早了解的3个“大局观”，帮助大家看清世界、重塑自我。 🍧[时间戳] 01:25 i人职场地狱：一周内疯狂参加饭局 06:11 1️⃣讨
“死感”似乎成为了当代年轻人的口头禅，不想上班、不想学习，哪怕到休息日也觉得很没意思。 有时生活不需要很大的改变，一点小小的“巧思”就可以让自己重燃生活的热情 今天和大家分享7个小方法： 🍧[时间戳] 一、工作死气沉沉 01:34 1️⃣突破从0到1，你会收获一百甚至一万 14:53 2️⃣繁忙中一定要停下来思考，我能如何优化 二、生活死气沉沉 16:37 3️⃣精细化制造
练习“稳”真是我人生中回报最大的事。 它让我心想事成：拿到500强管培生offer、无缝衔接跳槽到外企、顺利转至心仪岗位。 也让我保持心情舒畅，没心没肺的生活。 这一切都源自于我看似“笨拙”的对待好生活里每一件事，每一个挑战。 今天和大家分享5个女生练习“稳”的方法。 🍧[时间戳] 02:05 ①尽可能做好万全准备，哪怕看起来很笨拙 10:18 ②问题及时提出、
妈妈出轨，大学时爸爸再婚生了一个小孩，这样家庭长大的我，是如何一步步走出来的？ 曾经的我厌学、恋爱脑，我逃避和家人有过多的接触，但其实内心特别希望得到陪伴，而这是我最稀缺也最得不到的东西。 大二暑假我开始实习，这也是我人生的转折点，我明白我应该为自己攒幸福，多攒一分，我就可以多放下心中的怨恨一点。 今天和大家聊聊我的原生家庭，曾经让我觉得灭顶之灾的事情，原来也可以变得云淡风轻。 你我都有能力走出来。
最近的我非常痴迷于“找乐子”，这也是我新的一年的关键词。 因为去年虽然一切平稳运转，但好像少了些突破，有点没意思。 关于如何让生活变得有意义，我想就是让自己拥有找乐子的能力。 和大家分享我最近的一些新体验： 🍧[时间戳] 01:50 尝试微小的爱好：十字绣与拼图 12:24 人生没有无意义的事 15:36 什么样的环境可以给你充电？ 22:38 主动给自己寻找痛感 25:0
为什么越长大交朋友反而越困难？ 大家都仿佛怀揣着100个心眼子，我看不惯你但我不说，却对你当面表现出“我不高兴”。 就请试问谁会愿意被朋友在背后说坏话呢？但成年后的友情似乎默认了：我不那么喜欢你，但我依旧可以和你当朋友。 学生时代的友情不夹杂私心，而如此真诚的友情是否可以20+时再次拥有？ 今天和大家聊聊：如何拥有真心待我的朋友。 🍧[时间戳] 02:04长大后的友谊：我不爽你，但我不
让我变主动简直太难了！我如何去开口呢，如何迈开腿真的去做呢？ 本期节目将从4个【主动恐惧】出发，剖析恐惧的底层心理，帮助你认识到主动的真正意义，获得主动源动力。 主动的人会拥有全世界的好运，无愧于心的生活吧。 🍧[时间戳] 如何克服主动恐惧？ 01:22 恐惧1：我觉得ta太好了，我配不上，所以我主动了也没用 12:27 恐惧2：我没有试过主动，我害怕 21:24 恐惧3：
新的一年，你是否立了很多flag，但没什么自信自己真的能办成？ 曾经的我也很焦虑迷茫，担心毕业后碌碌无为，如今我拥有了满意的工作、稳定的人际关系，自媒体播客也突破了五万粉丝。 如何让2026年真的心想事成，首先必须具备的是“能成事”的魄力： 信息+实践+忍耐，缺一不可。 本期节目和大家分享10个，普通女孩100%成事的超强心法。 🍧[时间戳] 00:47 1. 大量收集信息
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