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在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题。我将陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。💗每周六晚21:00更新🍠自爱练习生
饼星星 hosts 自爱练习生, a religion show with 131 episodes published.
我发现，人最焦虑的时候，往往不是最忙的时候，而是最不清楚的时候。 身体到底有没有问题？工作到底先做哪个？对方到底喜不喜欢我？当一件事情迟迟没有答案，我们的大脑就会陷入“悬而未决”的恐惧中。 这期节目会从健康、工作、关系以及生活焦虑出发，聊聊如何用“清晰”打败焦虑。 🍧[时间戳] 01:36 ①健康焦虑：宫颈糜烂是不是病？ 15:10 ②工作越乱越要先梳理 22:37 ③关系焦虑是你主动追求的，因为它可以带来心动和刺激 31:35 ④生
20岁前总觉得自己年轻，熬夜没事，不运动没事，身体随便造。 但这几年我越来越发觉，有些事早点开始做真的很必要！ 规律作息之后，身体舒服很多；学会研究护肤之后，少花不少冤枉钱；还有记录生活、解决问题这些小习惯，也在一点点改变我的状态。 今天和大家聊聊：20岁趁早开始做的5件小事。 🍧[时间戳] 01:13 ①早点睡+规律运动：减少PMS头痛和情绪失控 06:52 ②科学护肤：不盲买，用成分+需求找适合自己的产品 14:24 ③努力到无能
变幸福不单要学习技巧，更要学习“清理垃圾”。 那些根植于你内心的自损念头，才是真正阻碍你幸福的杀手。 今天和大家分享5个”见不得自己好“的常见表现以及解决办法。 🍧[时间戳] “见不得自己好”有哪些常见表现？ ①为了他人牺牲自己的感受：明明很累了，但还是得陪聊 ②觉得变好是件麻烦事，其实是在预设困难 ③长期处于负面情绪中 ④停止自我贬低：被人夸你就大方接受！ ⑤累了就休息、饱了就不吃、不想见就拒绝 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书
年中可太适合复盘调整了，2026年你过得幸福满意吗？ 这半年来我更加精细化的”养自己，在生活中进行细微的调整，竟可以给身心带来巨大变化。 和大家分享6个重启人生方法，下半年舒畅生活~ 🍧[时间戳] 01:14 1.了解自己身强身弱，到底什么五行元素会旺我？ 12:33 2.不敢拒绝别人？请多表达”我的感受“ 17:11 3.购买智能家电，这辈子再也不做家务了！ 20:48 4.睡前写情绪日记，你今天因为什么而开心、而难过？ 23:57
恋爱要想谈得久，就要多增加些“负面元素”： 对方的缺点，你的怪癖，ta给你施加压力 你别说，这些东西反而能让感情更深厚。 今天和大家分享5个谈长期恋爱的独家秘笈。 🍧[时间戳] 01:03 1️⃣你要让对方变态的点，正好是你喜欢他的地方 08:00 2️⃣了解自己的奇怪癖好：我天生喜欢回避型 14:12 3️⃣一定要见色起意 19:42 4️⃣分享让对方困扰的压力，反而可以增进感情 24:29 5️⃣获取快乐上当个海王 🧣🍠[视频
你们是否会反复梦到同一元素，或者相似的梦境？ 这些梦实则是在告诉你：你在被同一件事情困扰。可能是你割舍不下的亲密关系；你想逃离一份工作；父母无形中对你的施压。 在用AI分析我的梦境之后，梦境和现实产生了微妙的联系，好像负面情绪一下子讲得通了。 今天和大家分享我是如何用AI剖析我的梦，并一步步带自己走出困境。 🍧[时间戳] 01:29 梦境1：在梦中被追着支付470.6现金？ 09:44 Kimi解梦给我的3个思考角度 15:30 恋爱
阶段性友谊不亚于被冷暴力，你不清楚因为什么惹对方生气了，你俩的关系就这样死的不明不白。 但是一段亲密的友情关系结束，还是很可惜啊！ 趁早为你的友情“冠名”，让双方履行责任很重要。 今天和大家分享如何让友谊保鲜的3️⃣种方法。 🍧[时间戳] 01:57 被朋友“主动pass”很伤人 15:41 为什么阶段性友谊如此脆弱？ 17:46 1️⃣为你们的关系冠名 27:54 2️⃣
我这两年越过越顺，很大程度上是因为【格局的进步】。 曾经我总因为一些小事纠结不已：默认自己很内向不适合商务社交；总在做表面功夫，到头来还是很平庸；觉得长辈说的不太对，但又没有底气去反抗。 而当我接触到了“大局观”知识后，我发现我可以通过理性脑，让我站稳脚跟，变得更坚定、更自信。 今天和大家分享普通女孩趁早了解的3个“大局观”，帮助大家看清世界、重塑自我。 🍧[时间戳] 01:25 i人职场地狱：一周内疯狂参加饭局 06:11 1️⃣讨
“死感”似乎成为了当代年轻人的口头禅，不想上班、不想学习，哪怕到休息日也觉得很没意思。 有时生活不需要很大的改变，一点小小的“巧思”就可以让自己重燃生活的热情 今天和大家分享7个小方法： 🍧[时间戳] 一、工作死气沉沉 01:34 1️⃣突破从0到1，你会收获一百甚至一万 14:53 2️⃣繁忙中一定要停下来思考，我能如何优化 二、生活死气沉沉 16:37 3️⃣精细化制造
练习“稳”真是我人生中回报最大的事。 它让我心想事成：拿到500强管培生offer、无缝衔接跳槽到外企、顺利转至心仪岗位。 也让我保持心情舒畅，没心没肺的生活。 这一切都源自于我看似“笨拙”的对待好生活里每一件事，每一个挑战。 今天和大家分享5个女生练习“稳”的方法。 🍧[时间戳] 02:05 ①尽可能做好万全准备，哪怕看起来很笨拙 10:18 ②问题及时提出、
妈妈出轨，大学时爸爸再婚生了一个小孩，这样家庭长大的我，是如何一步步走出来的？ 曾经的我厌学、恋爱脑，我逃避和家人有过多的接触，但其实内心特别希望得到陪伴，而这是我最稀缺也最得不到的东西。 大二暑假我开始实习，这也是我人生的转折点，我明白我应该为自己攒幸福，多攒一分，我就可以多放下心中的怨恨一点。 今天和大家聊聊我的原生家庭，曾经让我觉得灭顶之灾的事情，原来也可以变得云淡风轻。 你我都有能力走出来。
最近的我非常痴迷于“找乐子”，这也是我新的一年的关键词。 因为去年虽然一切平稳运转，但好像少了些突破，有点没意思。 关于如何让生活变得有意义，我想就是让自己拥有找乐子的能力。 和大家分享我最近的一些新体验： 🍧[时间戳] 01:50 尝试微小的爱好：十字绣与拼图 12:24 人生没有无意义的事 15:36 什么样的环境可以给你充电？ 22:38 主动给自己寻找痛感 25:0
为什么越长大交朋友反而越困难？ 大家都仿佛怀揣着100个心眼子，我看不惯你但我不说，却对你当面表现出“我不高兴”。 就请试问谁会愿意被朋友在背后说坏话呢？但成年后的友情似乎默认了：我不那么喜欢你，但我依旧可以和你当朋友。 学生时代的友情不夹杂私心，而如此真诚的友情是否可以20+时再次拥有？ 今天和大家聊聊：如何拥有真心待我的朋友。 🍧[时间戳] 02:04长大后的友谊：我不爽你，但我不
让我变主动简直太难了！我如何去开口呢，如何迈开腿真的去做呢？ 本期节目将从4个【主动恐惧】出发，剖析恐惧的底层心理，帮助你认识到主动的真正意义，获得主动源动力。 主动的人会拥有全世界的好运，无愧于心的生活吧。 🍧[时间戳] 如何克服主动恐惧？ 01:22 恐惧1：我觉得ta太好了，我配不上，所以我主动了也没用 12:27 恐惧2：我没有试过主动，我害怕 21:24 恐惧3：
新的一年，你是否立了很多flag，但没什么自信自己真的能办成？ 曾经的我也很焦虑迷茫，担心毕业后碌碌无为，如今我拥有了满意的工作、稳定的人际关系，自媒体播客也突破了五万粉丝。 如何让2026年真的心想事成，首先必须具备的是“能成事”的魄力： 信息+实践+忍耐，缺一不可。 本期节目和大家分享10个，普通女孩100%成事的超强心法。 🍧[时间戳] 00:47 1. 大量收集信息
欢迎大家在节目简介处获取文字版！2025 自爱年度复盘来了~感受上2025年是平淡的一年，但是复盘的意义就在于「看见」。 看见你做得已经很棒的地方，也看见未来你更需要关爱自己的部分。 40个问题包含身心照顾、情绪与内在感受、自我评价、关系与边界、成长与工作、自爱与人生感。 一起有仪式感地梳理一遍2025年吧！ 🍧[ 完整文字版 ] 一、身心照顾｜我是否真正照顾了
看到别人的朋友圈精彩的人生，再对比自己，总觉得自己的生活特别无趣。如何放下这种嫉妒心，以及让自己的生活变得多姿多彩呢？ 有时候你羡慕的不是ta获得的成就，而是ta呈现出的“生命力”。 一生中找到自己无论困难险阻都想得到的成就，才能真正对抗虚无感。 🍧[时间戳] 剖析你真正羡慕的是什么？ 02:53 你羡慕的是事件本身 13:39 你很羡慕，但你知晓真相后知道，你
我讨厌自己下班后什么事也不想干，像个废柴一样只想刷手机。但为什么我们总会在低能量时陷入自责呢？ 如何帮助自己在忙碌与倦怠之间，重新找回属于自己的“点亮感”。 点亮自己，不是燃烧自己，而是允许在疲惫里慢慢找到力量。 🍧[时间戳] 02:41 为什么下班后会变成“废墟状态”？ 如何在低能量状态下找回“点亮感”？ 09:56 1️⃣兴趣不是硬找的，而是在“
女生幼稚的话真会吃大亏！ 那些看似小题大做、反复受伤、忍不住报复、心里委屈却嘴硬的瞬间，其实都在悄悄消耗我们的能量，让人越活越累。 校庆上被一句恶评击中的自卑、遇事第一反应就是逃避和推责、工作出错后无尽的内耗、情绪上心口不一的拧巴、恋爱里一次又一次掉进同一个坑……这些看似“幼稚”的行为背后，都是我们还没长大的部分。 当我们戒掉儿童心智，世界不会突然变好，但心会慢慢变平静。 身体松了，心才有力气追求幸福；心坦荡了，生活才开始
本期久违的听友来信节目，聊聊让20+女生心烦意乱的身边事。 其中包含：职场新人刚进入职场，遇到排山倒海陌生的工作内容，如何调整好心态，做的又快又好。 面对一段求而不得的感情，怎么样能够真正让自己释怀。 行动力因为完美主义而被搁置，怎样从消极转为积极力量。 内耗不可怕，有力量去解决才是关键。 🍧[时间戳] 职场新人初入职场，如何丝滑度过新人阵痛期？ 08:33 新人和老人之间的差距就来自
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